저분자 콜라겐 효능 뭘까

저분자 콜라겐 효능에 대해 알고 계시나요. 나이가 들면 콜라겐의 체내 합성이 저하되고 이로 인해 피부 처짐, 주름, 탈모, 고혈압, 골다공증 등의 위험이 높아진다고 합니다. 때문에 양질의 콜라겐을 섭취해 이를 예방하려는 분들이 늘고 있으며 특히 저분자 콜라겐을 챙기는 분들이 많아졌습니다. 구체적인 효능과 효과적인 섭취방법에 대해 소개해드리겠습니다.

 

콜라겐은 단백질의 일종으로 피부와 뼈, 혈관, 장기에 이르기까지 우리의 몸을 구성하는 중요한 성분입니다. 세포를 연결하는 접착제 같은 역할을 하고 있으며 이 때문에 저분자 콜라겐 효능으로 피부의 탄력을 유지하고 관절을 건강하게 관리할 수 있습니다.

 

 

어떤 음식에 들어 있나요. 족발, 소 힘줄, 닭 날개, 닭발 등에도 포함되어 있지만 이러한 음식에 들어 있는 것은 고분자로 체내 흡수가 어렵습니다. 때문에 생선 껍질에 들어 있는 저분자 콜라겐을 섭취하는 분들이 늘고 있습니다. 동물성 콜라겐은 분자가 커서 흡수율이 2% 밖에 되지 않으며 지방함량이 높아 살 찌는 원인이 됩니다.

 

생선껍질에 들어 있는 저분자 콜라겐 효능으로 피부 미용에 도움 받을 수 있습니다. 진피층의 대부분을 구성하는 콜라겐이 부족하면 피부 탄력이 저하되고 잔주름이나 깊은 주름이 발생합니다. 나이가 들면서 콜라겐 합성이 줄기 때문에 보충제나 음식을 통해 보충하는 것이 피부 회춘에 도움이 됩니다.

 

관절을 튼튼하게 하는 콜라겐 효능이 있습니다. 뼈와 뼈 사이에서 쿠션 역할을 하는 관절연골이 노화로 인해 닳으면 염증이 생기고 관절통이 발생하게 되는데요. 저분자 콜라겐이 연골 생성에 관여하여 이를 예방해줍니다.

 

저분자 콜라겐은 골다공증을 예방하는 효능이 있습니다. 콜라겐은 칼슘이 뼈에 정착할 수 있게 하는 역할을 하고 있어서 부족하면 골다공증이 발생할 수 있습니다. 폐경기 여성의 경우 호르몬도 부족하기 때문에 골다공증 위험이 더욱 높으며 이를 예방하기 위해 칼슘, 비타민D, 저분자 콜라겐 등을 섭취하면 좋습니다.

 

저분자 콜라겐 효능으로 혈관 벽에 생긴 손상을 복구할 수 있습니다. 즉 혈관이 탄력있고 젊게 유지하는데 도움을 받을 수 있으며 이는 동맥경화를 예방합니다. 동맥경화는 뇌졸중, 심장병의 위험을 높이기 때문에 증상이 없어도 꾸준히 잘 관리해야 합니다.

 

저분자 콜라겐을 섭취하면 눈 건강에 좋은 효능을 기대할 수 있습니다. 시력을 조정하는 수청제, 모양체근, 각막 등에도 필요한 영양성분이기 때문입니다. 나이가 들어 발생하는 노인성 백내장 예방 및 개선에도 도움이 되는 만큼 저분자 콜라겐 함유 음식이나 보충제를 꾸준히 챙겨야 겠습니다.

 

알레르기 체질을 개선해주는 효능이 있습니다. 알레르기 체질인 사람은 혈액 속 백혈구의 기능이 저하되어 있는 경우가 많은데 저분자 콜라겐이 백혈구에 영향을 주고 면역 기능 강화에 도움이 된다고 합니다.

 

탈모를 예방하는데도 저분자 콜라겐이 도움이 됩니다. 노화를 방지하여 탈모를 억제핼 수 있다고 합니다. 다만 탈모는 다양한 원인으로 발생하기 때문에 저분자 콜라겐 섭취만으로는 해결되지 않습니다. 과도한 스트레스, 피로, 음주, 흡연을 주의하는 것은 물론 비오틴, 단백질, 아연 등도 잘 챙겨야 합니다.

 

뼈 건강에 도움이 되는 효능을 얻기 위해서는 저분자 콜라겐만 먹는 것이 아니라 칼슘, 마그네슘, 비타민D를 함께 챙기는 것이 좋습니다. 이들은 칼슘의 흡수를 돕고 뼈에 침착될 수 있게 해줍니다. 피부 미용을 위해 섭취할 때도 비타민C를 함께 챙기면 좋습니다.

 

저분자 콜라겐 하루 섭취량은 1일 5g~10g 입니다. 음식을 통해서도 챙길 수 있지만 평소 식사로 하루에 5g을 섭취하는 것은 어렵기 때문에 보충제로 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 분말이나 정제형, 음료 등 다양한 종류가 나와 있으며 비타민도 함께 포함한 제품도 있어서 선택의 폭이 넓습니다.

 

보충제로 섭취할 경우에는 아침 공복에 먹는 것이 효과적이며 비타민C를 함게 섭취해 흡수율을 높이면 좋습니다. 저분자 콜라겐 효능이 나타나는 시기는 개인차가 있으며 일반적으로 2~3개월 정도 꾸준히 섭취하면 변화를 느낄 수 있다고 합니다. 피부 미용은 물론 건강에도 도움 받을 수 있는 만큼 믿을 수 있는 제품을 선택하여 섭취하면 좋을 것 같습니다.