건강한 이야기
-
5KM 달리기 평균 기록 시간 얼마일까건강한 이야기 2025. 4. 12. 13:50
초보자가 5KM 달리기를 한다면 평균 얼마나 걸릴까요. 달리기를 시작한 지 얼마 되지 않는 분들이라면 5KM를 달리는데 걸리는 시간이나 평균 기록이 궁금하실 것 같습니다. 초보자에게는 상당히 큰 목표인 5KM 달리기 시간은 어느 정도 인지 어떤 효과가 있는지 기록을 앞당기는 방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 달리기를 하는 것으로 얻을 수 있는 효과가 다양해서 달리기 운동에 빠진 분들이 많습니다. 저는 체력을 키우려고 시작했는데 스트레스해소와 자존감 상승에 큰 도움이 되었습니다.기초 체력 향상달리기는 간단하면서도 효과가 좋은 유산소 운동으로, 꾸준히 하면 심폐지구력이 강화되고, 하체는 물론 코어 근육이 좋아집니다. 운동부족으로 인해 체력이 약한 분들도 가벼운 조깅부터 시작하면 충분히 체력을 키울 수 있습니다..