루이보스차의 효능 모음

루이보스차의 효능이 다양하고 은은한 향과 맛이 좋아서 루이보스차를 찾는 분들이 늘고 있습니다. 일을 하다가 한숨 돌리고 싶을 때 커피를 마시는 분들이 많은데 카페인이 들어 있어서 속이 불편하거나 수면에 방해를 받을 수 있어요. 하지만 루이보스차는 카페인 걱정 없이 건강에 좋은 효능을 챙길 수 있습니다.

 

남아프리카에서 자라는 루이보스 잎으로 만든 루이보스차는 기적의 차로 불릴 정도로 많은 영양소를 포함하고 있으며 논 카페인이라서 건강 차로 인기가 높아요. 루이보스차의 효능이 좋다는데 구체적으로 어디에 모르고 계셨다면 이번 기회에 알아두고 챙기면 좋을 것 같습니다.

 

 

루이보스차는 논카페인으로 누구나 시간대를 가리지 않고 마실 수 있어요. 카페인이 포함되어 있는 차는 각성 작용으로 수면을 방해하고 이뇨 작용으로 탈수를 일으킬 수 있지만 루이보스차는 카페인이 없어서 안심하고 마실 수 있습니다. 

 

SOD라는 효소가 많이 포함되어 있는 루이보스차의 효능으로 활성산소를 억제하고 노화를 방지할 수 있어요. 활성산소는 미량이면 몸에 해가 되지 않지만 지나치게 증가하면 세포를 노화시키고 피부 기미, 주름을 유발합니다. 젊음과 건강 유지를 위해서는 평소 활성산소를 제거해주는 차나 음식을 적극 섭취하는 것이 좋습니다.

 

루이보스차는 혈액순환을 좋게 만드는 효능이 있어요. 루이보스차에 포함된 루틴이라는 성분이 혈액순환을 촉진하며 모세혈관의 기능을 정상적으로 유지할 수 있도록 도와 각종 혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

 

알레르기 증상을 완화시키는 효능이 있어요. 루이보스차에 포함되어 있는 플라보노이드 폴리페놀이 활성산소를 제거하고 면역력을 높이는 것은 물론 알레르기 반응을 일으키는 히스타민의 작용을 억제하여 알레르기 증상을 완화할 수 있습니다.

 

마그네슘이 포함되어 있는 루이보스차의 효능으로 신경 안정 작용이 있어요. 천연 신경안정제라고도 하는 마그네슘은 신경의 흥분을 억제하고 신경 전달을 정상적으로 유지시킵니다. 이는 불면증을 완화하는데도 도움이 됩니다.

 

루이보스차에 든 칼륨의 효능으로 붓기를 가라앉힐 수 있어요. 루이보스차 150ml에 10mg의 칼륨이 들어 있으며 칼륨은 과잉 섭취한 나트륨을 소변으로 배출시켜 붓기를 예방하고 개선하는 작용을 합니다. 음식을 짜게 먹어서 붓기가 걱정될 때 루이보스차를 마시면 좋습니다.

 

칼륨이 들어 있는 루이보스차는 고혈압에도 좋은 효능이 있어요. 나트륨을 과다 섭취하면 삼투압 현상이 나타나면서 혈압이 오르는데 루이보스차의 칼륨이 나트륨을 몸 밖으로 배출하여 혈압을 낮출 수 있습니다. 혈액순환을 좋게하고 모세혈관을 튼튼하게 하는 효과도 있기 때문에 고혈압 환자에게 좋은 차 입니다.

 

변비로 고민하고 있는 분들에도 루이보스차가 좋아요. 장에 수분을 끌어모아 변을 부드럽게 만들어주는 마그네슘이 포함되어 있기 때문입니다. 하루에 2잔 정도 루이보스차를 마시는 습관으로 변비 개선에 도움을 받을 수 있었으면 합니다.

 

루이보스차는 다이어트하는 분들이 마시면 좋아요. 변비와 부종으로 인한 체중 증가를 방지할 수 있으며 신진대사를 향상시켜서 보다 효과적으로 체중을 감량할 수 있습니다. 다이어트로 인한 스트레스를 완화하는데도 좋습니다.

 

생리통이 있는 여성분들도 루이보스차를 마시면 좋아요. 생리통의 원인으로 오한이 있는데 루이보스차가 혈액순환을 좋게하고 체온을 높여서 이를 개선할 수 있습니다. 여성 호르몬과 비슷한 효과가 있는 성분도 포함되어 있다고 하니 커피 대신 마시면서 휴식을 취하면 좋을 것 같습니다.

 

루이보스차는 건강에 좋은 효능이 있는 것은 물론 카페인이 포함되지 않아서 인기가 많아요. 커피나 차를 마시는 것을 좋아하지만 카페인 과다섭취가 걱정된다는 분들은 루이보스차로 바꾸어 보세요. 임산부도 마실 수 있는 있지만 과음은 주의해야 합니다.

 

혹시 부작용은 없을까 걱정하는 분들도 있는데요. 이뇨작용을 촉진하여 노폐물과 독소 배출에 도움이 되지만 저녁에 많이 마시면 수면에 방해를 받을 수 있습니다. 숙면에 방해가 될 수 있어서 자기 전에 많이 마시는 것을 삼가야 합니다.

 

너무 많이 마시는 것은 오히려 배탈, 설사의 원인이 될 수 있어요. 알맞은 섭취는 변비를 해소해주지만 욕심내서 마실 경우 설사를 할 수 있습니다. 루이보스차 하루 적정 섭취량은 2잔 정도입니다.

 

은은한 루이보스차를 좀더 맛있게 먹을 수 있는 방법이 있어요. 과일청이나 잼을 넣어서 단맛이 느껴지는 과일차로 즐길 수 있습니다. 마누카 꿀을 첨가하여 따뜻하게 마시면 맛도 좋지만 호흡기 건강에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

 

퀘르세틴과 플라보노이드 등 항산화 물질과 미네랄이 풍부하게 들어 있는 루이보스차의 효능을 알아보았습니다. 루이보스차는 카페인 부담없이 마실 수 있는 차인 만큼 몸과 마음이 지쳤을 때 휴식이 필요할 때 적당량 마실 수 있었으면 합니다.