팔꿈치 바깥쪽 통증 치료법

팔꿈치의 바깥쪽이 아픈 이유 질병으로 테니스 엘보가 있습니다. 정확한 명칭은 주관절 외상과염이며 팔꿈치를 과다 사용하여 발생하게 됩니다. 지속되는 팔꿈치 바깥쪽 통증 원인 테니스 엘보란 왜 발생하는지 증상을 치료하는 방법은 없는지 알아보겠습니다.

 

팔꿈치 바깥쪽 통증 원인 질환 테니스 엘보란
라켓으로 공을 치는 동작을 반복하는 테니스 선수에게 많이 나타나는 증상이라서 테니스 엘보라고 합니다.

스포츠 외에 일이나 일상 동작으로 인해 발병하는 경우도 있으며 증상으로는 손목에 부담이 되는 동작을 하면 팔꿈치 바깥쪽에서 팔뚝까지 통증이 발생합니다. 진행이 되면 컵을 들을 수 없을 정도로 통증이 심해지고 일상생활에 지장을 주게 됩니다.

 

 

테니스 엘보가 발생하는 원인은
팔을 혹사하는 운동
테니스를 비롯하여 팔을 혹사하는 배드민턴, 탁구 등을 반복하면 힘줄 부위에 염증이 생기고 팔꿈치에 통증을 일으키게 됩니다.
 
팔을 혹사하는 직업
테니스 같은 스포츠 외에 무거운 짐을 운반하거나 요리를 하거나 집안일을 하는 등 팔을 많이 사용하는 사람은 만성적이 피로가 쌓이고 힘줄에 염증이 생겨 팔꿈치 바깥쪽 통증이 발생하게 됩니다.
 
노화로 인한 통증
테니스 엘보는 젊었을 때보다 중년이 되었을 때 발병하기 쉽습니다. 나이가 들면서 팔의 근력이 저하되고 팔꿈치 힘줄이 약해지기 때문입니다.  특히 근력이 약하고 집안일을 하면서 팔을 자주 사용하는 중년 여성에게 발병하기 쉽습니다.

 

테니스 엘보 증상인가요
가만히 있을 때는 통증이 별로 느껴지지 않지만 손목을 비틀거나 물건을 들어 올리거나 손잡이를 돌릴 때 팔꿈치 바깥쪽 통증이 느껴집니다. 수건을 짜고 키보드를 두드릴 때도 통증이 느껴집니다. 증상이 진행되면 휴식을 취하고 있어도 팔꿈치에 통증이 지속됩니다.

 

팔꿈치 바깥쪽 통증 예방하기
예방을 위해서는 팔을 지나치게 사용하지 않아야 합니다. 평소 운동이나 일을 하기 전에 어깨와 팔, 손을 충분히 스트레칭해주는 것도 효과가 있습니다.

테니스엘보 스트레칭 방법으로 손바닥이 아래를 향하게 하여 팔을 쭉 편 상태로 어깨까지 올립니다. 다른 한쪽 손으로 손목을 아래로 당기면서 5초~30초를 유지합니다. 5회 정도 반복합니다.
 
팔꿈치 보호대를 사용합니다. 팔을 사용해야 할 경우 충격을 흡수할 수 있는 테이핑을 하거나 팔꿈치 보호대를 착용합니다.
 
무리하게 팔꿈치를 사용한 날에는 환부를 아이싱합니다. 통증이 느껴지기 시작한 급성기에는 얼음팩으로 찜질을 하면 염증이 가라앉고 통증이 줄어듭니다.

 

팔꿈치 통증 치료법
테니스 엘보 치료를 위해서는 일단 휴식을 취하고 약이나 물리치료로 통증을 억제할 수 있습니다. 약물, 운동, 보조기, 물리치료 등 보존적 치료로 완화할 수 있습니다. 물건을 집을 수 없을 정도로 통증이 심할 경우 주사로 염증과 통증을 줄일 수 있습니다.

보존적 치료로 호전되지 않을 경우에는 수술적 치료가 필요합니다. 수술을 하는 경우는 드물지만 필요하다면 의사와 상담 후 결정합니다.

팔꿈치 통증을 해소하기 위해서는 충분한 휴식이 필요합니다. 무리하게 운동하거나 무거운 물건을 드는 동작을 특히 주의해야 합니다.