허리둘레 90 91 92cm 몇인치 일까

허리둘레 90cm 이상의 경우 몇인치 인지 알고 계신가요. 흔히 남성 허리둘레가 90을 넘으면 대사증후군의 위험이 높아진다고 하는데 구체적으로 몇인치 정도이며, 왜 건강에 문제가 된다는 것일까요. 허리 90cm 외에 91 92 93 94 95는 몇인지 계산하는 방법과 허리둘레를 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

허리둘레 인치 변환하기

옷을 구입하기 위해 또는 건강을 관리하기 위해 자신의 허리둘레를 알아두는 것은 무척 중요합니다. 온라인으로 옷을 쇼핑할 때 줄자로 허리둘레를 측정 후 인치로 변환해서 사이즈를 선택해야 하는데요. 처음에는 잘 모를 수 있지만 방법을 알면 누구나 cm를 인치로 변환할 수 있습니다.

 

 

cm를 인치로 변환하는 방법은 간단합니다. 변환 공식을 알면 되는데 1인치는 2.54cm입니다. 즉, 측정한 허리둘레(cm)를 2.54cm로 나누기만 하면 됩니다. 예를 들어서 허리둘레 80인 경우 80 나누기 2.54를 하면 31.5인치가 됩니다.

알려드린 공식으로 허리둘레 90cm 몇인치 인지 계산을 하면 다음과 같이 계산됩니다.

• 1인치 = 2.54cm
• 허리둘레(cm) ÷ 2.54cm
• 90 ÷ 2.54 = 약 35.43 인치 입니다.

 

편하게 소수점 이하를 생략하여 계산하셔도 되는데요. 90 ÷ 2.5 = 36인치로 계산됩니다. 바지 허리의 경우 너무 조이는 것보다는 편안한 것이 좋기 때문에 35보다는 36이 좋을 것 같습니다.

 

소개해드린 공식 외에 다른 방법으로 허리둘레를 인치로 계산할 수 있습니다. 1cm는 0.39인치라는 것을 알고 있다면 이를 활용하여 계산하셔도 됩니다.

• 1센티미터 = 약 0.39인치 (0.393700787)
• 허리둘레(cm) × 0.39인치
• 90 × 0.39 = 약 35.1 입니다.

 

공식을 알면 허리둘레 91 92 93 94 95 96 도 인치로 계산할 수 있습니다.

 

• 91cm = 35.82 인치
• 92cm = 36.22 인치
• 93cm = 36.61 인치
• 94cm = 37.00 인치
• 95cm = 37.40 인치
• 96cm = 37.79 인치

 

바지를 구입할 때는 같은 인치라도 브랜드마다 핏이 다를 수 있어서 허리둘레, 힙둘레 등을 확인하고, 구매자 리뷰에서 사이즈가 큰지 작은 지도 확인할 수 있었으면 합니다.

 

 

허리둘레 90cm 이상이면 비만인가요

90 이상일 경우 복부 비만으로 진단됩니다. 남성 여성 복부 비만 기준이 다른데 남성은 허리둘레 90cm 이상이면 복부 비만입니다. 여성은 85cm 이상이면 복부 비만입니다. 물론 허리둘레가 커도 키가 크거나 근육량이 많으면 비만이 아닐 수 있습니다.

하지만 허리둘레는 복부 비만을 측정하는 유용한 지표이며, 세계보건기구와 한국 보건복지부 모두 허리둘레를 기준으로 복부 비만을 정의합니다.

남성 허리 평균둘레 얼마
예전보다는 허리둘레가 늘어났습니다. 과거에는 약 85cm였는데 지금은 86cm 정도가 남성 허리 평균입니다. 연령 구분 없는 평균값이며, 젊은 층의 평균 허리둘레는 82~84cm 정도입니다.

 

 

허리 90cm 건강상 문제점

허리둘레가 90cm를 넘으면 복부비만으로 진단될 수 있습니다. 복부비만은 다양한 건강 문제를 일으키는데 심혈관질환, 고혈압, 고지혈증 외에 당뇨병, 호르몬 불균형, 역류성 식도염, 수면 무호흡증, 관절염, 치매의 위험을 높입니다.

복부비만이 위험하다는 이야기는 괜한 말이 아닙니다. 복부 비만, 특히 내장 지방이 많으면 각종 질병과 암의 위험이 높아지기 때문에 반드시 줄여야 합니다.

 

 

허리둘레 줄이는 법

1. 건강한 식사하기
식습관을 개선하는 것이 가장 중요합니다. 과식을 하지 않아야 하며, 끼니마다 채소와 단백질을 챙겨야 합니다. 평소처럼 식사를 할 경우 가공식품, 탄산음료라도 제한해 주세요. 저는 밥, 빵, 과자, 탄산음료 중 밥을 선택하고 나머지는 줄이거나 끊었는데 자연스럽게 뱃살이 줄어들더라고요.

2. 꾸준히 운동을 하기
식단만으로도 살이 빠지긴 하지만 복부는 해결이 안 되더라고요. 그래서 매일 걷고, 등산하고, 근력 운동도 했습니다. 실내에서도 틈틈이 벽을 잡고 발뒤꿈치 드는 운동을 하였습니다. 운동은 근육을 늘려 기초대사량을 높여주며, 기초대사량이 높아지면 에너지를 더 많이 소비하게 되어 체중관리가 쉬워집니다.

3. 물 마시기
물을 마시면 몸의 대사가 촉진되고, 배변이 원활해지면서 배의 부기가 줄어듭니다. 낮에 틈틈이 물을 마시면 공복감이 줄어서 과식도 예방할 수 있습니다.

4. 작은 목표 설정하기
허리둘레 90에서 85로 무리하게 목표를 설정하기보다 한 달에 1인치를 줄여 89로 만든다는 목표를 세워 실천해 보세요. 그리고 목표를 달성했을 때 자신에게 작은 보상을 주세요. 외식을 한다거나 옷을 구입하는 것이 동기 부여가 될 수 있습니다.

오늘은 허리둘레를 인치로 계산하는 방법과 허리둘레 90센치 이상일 경우 문제점과 줄이는법을 알아보았습니다. 나이가 들수록 뱃살이 조금씩 늘어나는 것은 자연스러운 일이지만 지나치면 건강에 해롭습니다. 따라서 적절하게 관리해주셔야 합니다.