귤 많이 먹으면 왜 얼굴 노래지나요

귤은 아무리 먹어도 질리지 않아서 하루에 5개는 먹는 것 같습니다. 가끔은 식사 대신 먹기도 하는데 귤 많이 먹으면 얼굴이나 손바닥이 노래지고 살도 찐다고 합니다. 설사를 한다는 사람도 있습니다. 왜 귤을 많이 먹으면 안 되는 걸까요. 많이 먹으면 어떤 문제가 생기는지 알아보겠습니다.

 

 

귤 효능

겨울이 제철인 귤은 비타민, 카로틴, 식이섬유, 구연산 등의 영양이 풍부합니다. 풍부한 영양 덕분에 겨울 감기를 예방하고 피부 미용에 도움 받을 수 있습니다. 또한 혈관 건강과 변비 예방에도 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 다만, 많이 먹을 경우 아래와 같은 문제가 생길 수 있습니다.

 

 

하루에 귤을 너무 많이 먹을 경우 얼굴이나 손바닥이 노래질 수 있습니다. 주변에도 귤먹으면 손이 노래져서 신경 쓰인다는 분이 있습니다.

귤 얼굴, 손바닥 노래지는 이유

카로틴이 풍부하기 때문입니다. 카로틴은 노랑, 주황, 빨강색을 띠는 과일, 채소에 많이 들어 있는 비타민A 전구물질입니다. 카로틴은 면역력과 건강에 도움이 되지만 과다 섭취하면 피부에 축적이 됩니다.

피부에 축적되어 피부가 노랗게 변할 수 있으며, 이 때문에 귤 많이 먹으면 얼굴이 노래지게 됩니다. 건강에 문제가 생기는 것은 아닙니다.

피부가 노래지는 것을 예방하고 싶다면 하루에 1~2개 정도 적당히 먹고, 귤을 먹은 후에는 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.

 

 

귤 많이 먹으면 설사나요

식이섬유가 풍부하게 들어 있는 귤을 과다섭취할 경우 설사를 할 수 있습니다. 식이섬유는 장운동을 촉진해 변비를 예방해 주는 고마운 영양성분이지만 과다섭취하면 설사를 유발할 수 있어서 주의해야 합니다.

귤먹고 설사를 한 경우 먹는양을 줄이는 것이 좋으며, 설사를 한 후에는 탈수 예방을 위해 물을 마셔야 합니다.

 

 

귤 살찌나요

우리가 흔히 먹는 간식보다 칼로리가 낮고 사과, 배 보다도 칼로리가 낮지만 많이 먹으면 살이 찝니다. 그 이유는 당분이 많기 때문입니다. 당분은 칼로리가 높고, 과다섭취하면 체지방으로 축적되어 살이 찌게 됩니다.

• 귤 한개 칼로리 : 중간 사이즈 귤 80g 31kcal 입니다.
• 5개 칼로리 : 약 155kcal
• 10개 칼로리 : 약 310kcal

 

2~3개 적당량 먹는 것은 괜찮지만 5~10개씩 먹고, 식후에 먹을 경우 혈당이 급격히 오르고 에너지로 사용되지 못한 당이 체지방으로 축적됩니다. 따라서 살찌는 것이 걱정이라면 먹는양을 정해 놓고, 식사 후가 아니라 식사와 식사 사이나 식사 전에 드실 수 있었으면 합니다.

많이 먹으면 당뇨병에 걸리나요

귤을 많이 먹는다고 해서 당뇨에 걸리는 것은 아닙니다. 당뇨는 유전, 비만, 운동부족, 스트레스 등 다양한 요인이 복합적으로 작용해 발생합니다. 다만, 당분이 많은 음식을 과식하는 것은 당뇨 위험을 증가시킵니다. 하루에 10개 이상씩 먹으면 혈당이 급격히 오르고 당뇨 위험이 증가합니다.
 
건강에 좋은 음식이라고 해도 많이 먹으면 살이 찌고 해로울 수 있습니다. 귤도 적당량 먹었을 때 좋은 효능을 얻을 수 있으니 하루 권장량 2~3개를 지켜 드실 수 있었으면 합니다.