붓기 빼는데 좋은 음식 나쁜음식

붓기를 해소하는 것만으로 체중이 감소하고 다이어트에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 때문에 다이어트 중이나 평소에 붓기 빼는데 좋은 음식을 적극 섭취하고 반대로 나쁜음식을 제한하는 것이 좋습니다. 방치하면 신진대사 기능이 저하되고 살 찌기 쉬운 체질이 된다는 붓기를 빼는데 좋은 음식 어떤 것들이 있는지 알아둘 수 있었으면 합니다.

 

붓기는 다양한 원인으로 발생하며 질병이 원인이 아닐 경우에는 수분과 염분으로 인해 부종이 발생합니다. 이러한 부종을 해소하기 위해서는 칼륨을 많이 포함한 음식이 좋은 음식입니다. 칼륨은 땀이나 소변으로 나트륨을 배출하여 붓기를 개선해주는 효과가 있습니다.

 

 

칼륨이 풍부하고 칼로리도 낮은 붓기 빼는데 좋은 음식으로 오이가 있습니다. 칼륨은 이뇨 작용으로 체내 염분을 소변으로 배출해주기 때문에 붓기 해소에 도움됩니다. 게다가 오이에는 식이섬유도 많아서 장내 환경을 정돈할 수 있습니다.

붓기 빼는데 좋은 음식으로 호박을 떠올리는 분들 많을 것 같습니다. 호박에도 이뇨작용이 있어서 소변으로 염분, 노폐물 등을 배출시킬 수 있습니다. 예전부터 산후에 또는 쌍커풀 수술후에 호박즙을 먹을 정도로 붓기 빼는데 효과가 좋습니다.

 

아보카도에는 칼륨은 물론 비타민E, 불포화지방산이 포함되어 있습니다. 칼륨이 나트륨 배출을 촉진하여 붓기를 개선할 수 있으며 비타민E, 불포화지방산이 혈액순환이 좋게만드는 것으로 붓기를 예방할 수 있습니다. 좋은 영양소가 많이 들어 있어서 자주 섭취하고 싶은 과일입니다.

붉은 토마토에 들어 있는 리코펜, 베타카로틴 등은 강한 항산화 작용을 가지고 있어서 노화방지나 혈액순환에 도움이 됩니다. 혈액순환이 잘 되면 부종을 개선할 수 있습니다. 또한 토마토에도 여분의 수분, 염분을 배출하는 칼륨이 풍부합니다.

 

간편하게 마시면서 붓기 빼는데 좋은 음식으로 검은콩차가 있습니다. 검은콩에는 칼륨이 많이 포함되어 있으며 안토시아닌이라는 혈액순환 개선에 도움되는 성분도 들어 있습니다. 안토시아닌은 물에 잘 녹고 열에도 강해서 검은콩차로 끓여마시면 효과적으로 영양을 섭취할 수 있습니다.

여름철에 특히 인기가 많은 붓기 빼는데 좋은 차로 옥수수수염차가 있습니다. 칼륨 성분이 들어 있어서 짜게 먹어서 붓는 분들에게 좋습니다.

붓기 빼는데 좋은 영양인 칼륨을 많이 포함한 식재료로 바나나, 키위, 사과, 시금치, 다시마, 팥, 고구마, 감자 등도 있습니다. 단, 신장 기능이 저하된 분은 칼륨 섭취를 주의해야 합니다. 신장에서 나트륨이 흡수되는 것을 억제하는 작용이 있는데 신장질환이 있는 분에게는 부담이 되고 부정맥을 일으킬 수도 있습니다.

 

 

붓기 빼는데 좋은 음식도 있지만 반대로 붓기 빼는데 안좋은 음식도 있습니다. 예상하고 있으실 것 같은데 염분이 많은 음식을 주의해야 합니다.

라면, 김치, 젓갈 등 짠 음식을 과다 섭취하면 나트륨 농도가 올라갑니다. 그러면 이를 조절하려고 우리 몸은 수분을 섭취하게 되며 혈관 내 수분량이 증가합니다. 그러면 혈압이 오르고 세포와 세포 사이에 수분이 스며 나와 붓게됩니다.
 
알코올도 주의해야 합니다. 술을 마시면 다음날 붓게 되는데 이는 신체 수분부족으로 인해 체내 쌓인 노폐물이 제대로 배출되지 않았기 때문입니다. 술을 마시면서 먹는 염분이 많은 안주들도 붓기의 원인이 됩니다.

일상생활습관으로 인한 단순 부종이라면 음식, 스트레칭 등으로 개선할 수 있습니다. 단, 시간이 지나도 개선되지 않고 있으며 부종 이외의 증상이 있다면 질병은 아닌지 진료받아보는 것이 좋습니다.