오메가3 복용시간 보관방법 알아봐요

건강을 위해 오메가3을 복용하기 시작했거나 선물로 오메가3을 받았을 때 어떻게 복용해야 하는지 헷갈립니다. 다른 영양제처럼 먹어도 되는 건지 아니면 오메가3 복용시간이 따로 있는 건지 궁금해하는 분들을 위해 복용시간이나 올바른 오메가3 보관방법에 대해 알아보겠습니다.

 

음식으로도 영양을 챙길 수 있다고 하지만 나이가 들면 음식만으로 충분한 영양을 챙기기 어렵습니다. 때문에 복용하는 영양제 종류가 늘어가는데 다양한 영양제 중에 오메가3을 챙기는 분들이 많습니다.

 

 

오메가3는 혈관건강에 도움이 되는 영양으로 혈관 내 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 줄여서 혈액순환을 좋게 합니다. 염증, 혈전이 생기는 것을 막아주기 때문에 고혈압, 당뇨병, 고지혈증은 물론 생명을 위협하는 심뇌혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

또한 치매를 예방하는 효과도 있습니다. 베타아밀로이드라는 치매 원인이 되는 물질이 뇌에 쌓이는 것을 방지하고 뇌혈류를 좋게 만들어서 기억력, 집중력 향상에 도움이 됩니다.

 

이 외에도 혈액순환을 좋게하여 신진대사를 높이고 다이어트에 도움 되는 효능, 눈의 피로를 해소하는 효능을 가지고 있어서 꾸준히 오메가3 복용을 하는 분들이 많습니다.

효과를 제대로 보려면 언제 먹어야 할까요.
오메가3 복용시간으로 식전, 식후를 고민하는 분들이 많습니다. 영양제는 아침 공복에 먹으면 좋다고 알고 있는 분들이 많은데 오메가3 먹는시간의 경우 아침 식전보다는 점심이나 저녁 식후가 좋습니다.

오메가3를 공복에 먹을 경우 메스꺼움, 트림 같은 불편한 증상이 나타날 수 있으며, 특히 위장이 약한 분들은 더 심하게 나타납니다. 저도 아침 공복에 섭취한 적이 있는데 소화가 잘 되지 않고 하루 종일 트림만 나오는 느낌이 들었습니다.

 

올바른 오메가3 복용시간 식후
아침의 경우 대부분 거르기 때문에 점심 식사 후에 먹는 것을 추천합니다. 식후에 먹을 경우 소화가 활발하게 이루어지면서 영양소 흡수도 잘 됩니다. 게다가 오메가3의 경우 지용성(기름에 녹음)이라서 지방을 포함한 음식과 함께 먹으면 흡수율을 높일 수 있습니다.

영양제는 꾸준히 복용하는 것이 중요하기 때문에 나만의 오메가3 복용시간을 정해 놓고 매일 챙길 수 있었으면 합니다.

 

주의해야 하는 오메가3 복용방법
오메가3 복용시간을 잘 지키는 것은 물론 보관을 잘해야 합니다. 뚜껑을 닫아 서늘한 곳에 보관해야 하며 특히 여름에 오메가3 복용방법을 주의해야 합니다.

더운 여름에는 오메가3가 변질될 수 있습니다. 산패 걱정 없이 먹기 위해서는 불투명한 용기에 넣어 직사광선이 없는 서늘한 곳에 보관해야 합니다. 대용량으로 장기 보관해서 먹어야 하는 분들은 냉장 보관하는 것도 좋습니다. 오메가3 냉장고 보관을 한 것은 다시 실온을 하지 않는 것이 아니라 계속해서 냉장고에 넣어두고 복용해야 합니다.

만약 보관방법을 소홀하여 오메가3에서 악취가 나고 만졌을 때 물렁할 경우 복용하지 않는 것이 좋습니다. 건강을 위해 챙기는 영양제인 만큼 제대로 복용시간을 지키고 보관에도 신경 쓸 수 있었으면 합니다.