표준몸무게 계산기 사용법은

자신의 몸무게가 표준인지 아니면 비만인지 알고 싶을 때 간단하게 표준몸무게 계산기를 활용할 수 있습니다. 매일 몸무게를 측정하고 있어도 표준몸무게인지 모르는 분들도 있는데 계산기를 이용해서 확인하고 만약 비만이라면 식단, 운동을 통해 표준몸무게로 줄일 수 있었으면 합니다.

 

표준몸무게 계산기를 사용하는 방법은 간단합니다. 포털사이트 초록창에 검색을 하면 됩니다. 그러면 비만도계산이라는 것이 보이며 여기에 자신의 신장과 체중, 나이 등을 입력 후 계산을 하면 됩니다.

 

 

예를 들어 여성이며 신장 160cm, 체중 55kg, 나이 40세라고 입력 후 계산을 하면 나의 신체질량지수(BMI) 21.48 정상이라고 나옵니다. 체중을 60kg으로 입력하면 23.44 과체중이 나옵니다. 만약 과체중으로 나왔다면 체중 감량이 필요한 것입니다.

신체질량지수(BMI)의 경우 18.5 저체중, 18.5~23 정상, 23~25 과체중, 25~30 비만, 30~35 고도비만, 35이상 초고도비만입니다.
 
표준몸무게 계산기는 비만도를 알 수 있는 것이며 미용 몸무게는 아닙니다. 신장 160cm, 체중 55kg은 건강체중이며 미용 체중은 47.4kg입니다.

 

직접 계산하는 방법
간단하게 표준몸무게 계산기를 활용하는 방법 외에 직접 표준몸무게 계산법을 활용하여 확인하는 방법도 있습니다. 계산식은 신장(m) × 신장(m) × 22 입니다. 비만정도를 나타내는 BMI는 22가 가장 적당한 수치로 표준몸무게 계산을 위해서는 22를 기준으로 합니다. 신장 160cm일 경우 1.60 × 1.60 × 22 = 56.32 입니다.

 

미용 몸무게 계산법
표준몸무게가 아니라 미용 몸무게를 계산하고 싶다면 BMI를 18.5로 넣어서 계산하면 됩니다. 1.60 × 1.60 × 18.5 = 47.36kg 입니다. 표준몸무게 계산기로 확인한 것과 예뻐 보이는 체중은 거의 10kg 정도 차이가 납니다.

 

예뻐보이는 몸무게보다는 건강을 위해 표준 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 그러기 위해서는 몸무게를 재는 습관을 만들어야 합니다. 몸무게 재는 것을 멀리하면 자신의 체중이 늘고 있는지 직접적으로 확인하기 어렵습니다. 그렇다고 너무 자주 측정하면 스트레스를 받을 수 있습니다. 몸무게를 재는 횟수는 주 1회가 정신 건강에 좋으며 시간은 아침에 일어나 화장실을 다녀온 후 바로 측정하는 것이 알맞습니다.