갈비뼈 금이갔을때빨리낫는법 알자

사람은 자신도 예상하지 못한 이유로 갈비뼈 금이가 거나 골절이 될 수 있습니다. 갈비뼈에 금이 가면 일상생활에 불편함이 많기 때문에 서둘러 치료를 해야 하는데요. 갈비뼈 금이갔을때빨리낫는법으로 휴식은 물론 회복에 도움을 주는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

갈비뼈는 우리 몸의 내장을 보호해주는 중요한 장기이지만 가늘고 약한 뼈라서 충격이 가해지면 금이가거나 부러질 수 있습니다. 갈비뼈 금이 가면 다양한 증상이 나타나며 사람마다 정도에 차이가 있지만 움직일 때 호흡곤란이나 통증이 동반됩니다. 이 때문에 갈비뼈 금이갔을때빨리낫는법을 찾는 분들이 많습니다.

 

 

갈비뼈 금이갔을때 원인 알기

교통사고나 외상으로 인해 금이가 거나 골절되는 경우가 많은데 무리한 운동이나 기침도 갈비뼈 금이 가는 원인이 됩니다. 예를 들어 골프를 칠 때 스위 동작으로 인해 갈비뼈에 충격이 지속적으로 가해질 경우 갈비뼈에 금이 갈 수 있습니다.

 

기침으로 인한 갈비뼈 금

같은 부위에 작은 힘이 반복적으로 가해질 경우에 뼈에 금이 가거나 골절될 수 있으며 이를 피로골절이라고합니다. 노인의 경우 뼈가 약하기 때문에 기침으로 인한 자극으로도 갈비뼈 금이갈 수 있어서 주의가 필요합니다.

갈비뼈 금이갔을때 증상은

• 담이 걸린 듯한 느낌이 든다.
• 통증이 있으며 점점 심해진다.
• 숨 쉴 때 찌르는 듯한 통증이 있다.
• 기침을 하면 옆구리가 아프다.
• 잠잘 때 자세를 바꾸면 심하게 아프다.

특히 기침했을 때 울리는 통증이 있으면 갈비뼈 금이 간 것은 아닐까 의심하고 검사받아보는 것이 좋습니다. 갈비뼈 금이갔을때빨리낫는법으로 빨리 병을 찾아서 치료하는 것만큼 중요한 것은 없습니다. 엑스레이를 찍어 확인하고 서둘러 대처합니다.

갈비뼈 금이갔을때 통증을 줄이고 빨리낫는법으로 최대한 휴식을 취하고 초기 2~3일은 얼음찜질을 합니다. 깁스를 할 수 없는 부위기 때문에 무리하게 움직이지 않고 휴식을 해야 합니다.

통증을 완화시키는 진통제를 복용하고 1주 정도가 지나면 증상이 가벼워집니다. 그리고 한 달 정도 되면 뼈가 자연스럽게 붙게 됩니다. 갈비뼈 금이갔을때 치료기간은 약 4~6주입니다.

 

갈비뼈 금이갔을때빨리낫는법

 

1. 최대한 상체를 움직이지 않고 휴식한다.
2. 필요에 따라 보호대로 압박 고정한다
3. 뼈 건강에 도움 되는 음식을 챙긴다.
4. 금연, 금주를 한다.
5. 잠잘 때 금이 간 쪽으로 눕지 않는다.
6. 무거운 물건을 들지 않는다.

 

 

음식으로 갈비뼈 금이갔을때빨리낫는법

우리의 몸은 먹은 것들로 만들어지므로 갈비뼈 금이나 골절을 빨리 치료하고 싶다면 회복을 촉진하는 음식을 섭취해야 합니다. 흔히 뼈 건강에 좋은 음식으로 칼슘을 생각하는데 칼슘 외에도 흡수를 도와주는 비타민D, 뼈 형성을 돕는 비타민K를 챙겨야 합니다.

갈비뼈 금이갔을때 좋은 음식

• 칼슘 - 멸치, 뱅어포, 우유, 치즈, 시래기, 근대
• 비타민D - 햇볕에 말린 버섯, 고등어, 연어, 달걀노른자
• 비타민K - 시금치, 브로콜리 등 녹황색 채소

반대로 갈비뼈 금이갔을때 나쁜 음식

알코올은 물론 카페인, 염분, 당분이 많이 포함된 음식, 가공식품은 주의해야 합니다. 알코올은 칼슘 흡수를 방해하며 카페인은 칼슘의 배출을 촉진하여 뼈를 약하게 만듭니다. 과자, 빵, 탄산음료에는 당분이 많은데 이는 뼈의 구성성분인 인을 녹여버리서 뼈의 회복이 느려집니다.

갈비뼈 금이갔을때빨리낫는법으로 덜 움직이게 보호대를 착용하고, 충분히 휴식하는 것이 좋으며 뼈 건강에 도움되는 음식을 적극 챙기는 것이 좋습니다.