기침감기 빨리 낫는법

중요한 시기에 기침감기에 걸려서 제대로 일이나 공부에 영향을 받았던 경험 없으신가요. 아무리 조심해도 걸릴 수 있는 것이 기침감기입니다. 그럴 땐 기침감기 빨리 낫는법은 없을까 찾게 되는데 몇 가지 빨리 낫는법이 있습니다.

 

기침감기 빨리 낫는법으로 필요한 것은 수면, 수분, 비타민C입니다. 우선 몸을 따뜻하게 하고 충분히 수면을 해야 합니다. 양질의 수면을 취하면 체내 면역력이 증가하여 감기 바이러스를 빠르게 퇴치할 수 있습니다.

 

 

하루에 7시간은 수면해야 하며 성장호르몬 분비가 가장 많은 시간인 밤 10시 ~ 새벽 2시에는 수면할 수 있도록 합니다. 면역력을 높이기 위해서는 체온을 높이는 것도 중요하며 낮에는  머플러를 착용하여 목을 따뜻하게 합니다.

 

수분을 충분히 섭취하는 것은 기침감기 빨리 낫는법으로 효과가 있습니다. 감기에 걸리면 열이 나서 탈수가 되기 쉽기 때문에 물을 자주 마셔야 합니다. 수분 보충은 미지근한 물 또는 차, 스포츠 음료 등으로 할 수 있습니다.

기침감기 빨리 낫기 위해서는 따뜻한 차를 마시면서 기관지 점막을 촉촉하게 만드는 것이 좋습니다. 기침감기에 좋은 차로는 체온을 높이고 면역력을 증가시키는 생강차, 기관지를 튼튼하게 만드는 도라지차, 기침과 가래를 완화하는 배즙, 항균 작용과 피로 해소에 좋은 꿀차 등이 있습니다.

 

기침감기 빨리 낫는법으로 비타민C를 잘 섭취합니다. 기침감기를 낫기 위해 필요한 영양으로 비타민C가 있으며 이는 질병과 싸우는 백혈구를 활성화합니다.

비타민C는 과일과 채소로 보충을 할 수 있습니다. 하지만 기침감기로 입맛이 없거나 식사를 제대로 챙기기 어려운 경우 시판 보충제로 비타민C를 챙기는 방법이 있습니다.

기침감기 빨리 낫는법과는 반대로 악화시키는 행동을 주의해야 합니다. 빨리 낫기 위해서는 면역력이 중요한데 몸이 차면 면역력이 떨어지게 됩니다. 목, 어깨, 발목 등을 따뜻하게 하는 복장을 착용합니다. 또한 수면을 방해하고 체력 저하를 유발하는 과음과 목에 부담을 가중시키는 흡연을 삼가야 합니다.