당근 사과 양배추 주스 효능 만들기 비율

바쁘게 생활하다 보면 균형 잡힌 식사를 하기 어렵고, 영양이 부족해질 수 있습니다. 때문에 채소 과일 주스를 만들어 드시는 분들이 많은데 당근 사과 양배추 주스 효능이 좋고 만들기도 쉽다고 합니다. 바쁜 아침에도 간편하게 영양을 충전할 수 있는  당근 사과 양배추 주스 만들기와 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

당근 사과 양배추는 각각 좋은 영양성분과 효능을 가지고 있습니다. 때문에 함께 섭취할 경우 시너지 작용으로 더 좋은 효능을 얻을 수 있습니다.

당근 사과 양배추 주스의 경우 CCA 주스라고도 합니다. 들어가는 재료는 같은데 순서가 당근 양배추 사과라서 CCA 주스입니다. 영어로 당근은 Carrot이며, 양배추는 Cabbage, 사과는 Apple입니다. 앞글자만 따서 CCA 주스라고 합니다.

 

 

영어보다는 한국말이 편하고 재료를 직관적으로 알 수 있기 때문에 당근 사과 양배추 주스로 설명해 드리겠습니다.

당근 사과 양배추 주스 효능

재료 하나하나 좋은 영양과 효능을 가지고 있다는 것은 알고 계실 것 같습니다. 당근의 경우 눈 건강과 면역력에 좋고 사과는 혈관 건강과 피로 해소에 효과적입니다. 양배추는 다이어트와 위 건강에 좋습니다. 이렇게 훌륭한 재료들이 만났기 때문에 당근 사과 양배추 주스 효능으로 아래와 같은 것을 기대할 수 있습니다.

 

면역력 향상
당근에는 베타카로틴과 비타민A가 풍부하며, 사과와 양배추에는 비타민C가 풍부해서 면역력 강화에 도움 받을 수 있습니다. 피로하고 지치기 쉬운 요즘 당근 사과 양배추 주스를 챙기면 감기나 구내염 등을 예방하는데 도움이 될 것입니다.

피부 미용
나이가 들수록 늘어나는 주름과 탄력저하, 색소 침착으로 속상해하는 분들이 많습니다. 저 또한 앞자리가 바뀌고 나서 색소침착, 기미가 심해졌습니다. 피부 미용을 위해서는 화장품 사용도 중요하지만 피부 건강에 도움 되는 음식을 챙겨야 하는데, 당근 사과 양배추 주스에 비타민과 항산화 성분이 많습니다.

다이어트
당근 사과 양배추 주스 만들기가 크게 이슈가 된 이유는 다이어트 효능 때문일 것 같습니다. 칼로리는 낮고, 식이섬유는 풍부해서 과식을 방지하고 체중을 줄일 수 있습니다. 다이어트하다 보면 피부가 푸석하고 피로감도 쉽게 느끼는데 이 또한 예방할 수 있습니다.

무엇보다 해독작용이 뛰어나서 체내 노폐물을 효과적으로 제거하고, 신진대사를 높일 수 있습니다. 다만 주스만으로 다이어트를 하기보다는 건강한 식습관과 운동을 함께 병행해야 합니다. 저는 보통 아침에 주스를 마시고 점심은 일반식을 먹습니다.

 

변비 예방
다이어트를 시작하면 찾아오는 불청객인 변비 예방 및 개선 효능도 있습니다. 사과 당근 양배추에 든 식이섬유가 변의 양을 늘리고 장 운동을 활발하게 만들어주기 때문입니다.

심혈관 건강 개선
당근 사과 양배추 주스는 가족 모두가 챙기면 좋은 주스입니다. 비타민, 항산화 성분, 미네랄, 식이섬유 등이 들어 있어서 혈압 조절, 콜레스테롤 감소, 혈액 순환 개선 등에 도움이 되기 때문입니다. 이를 통해 혈관을 건강하게 유지하고 심장질환을 예방할 수 있습니다.

올바른 섭취하기
과다 섭취로 설사를 하지 않기 위해서는 하루 1~2잔 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 위장이 약한 분들은 식사 후에 마시는 것이 좋습니다. 신장 질환이 있을 경우에는 의사와 상담 후 섭취를 결정해야 합니다.

 

 

당근 사과 양배추 주스 만들기

비율은 사과 1, 당근 1, 양배추 1의 비율입니다. 200g씩 준비하여 믹서로 갈아서 드시면 되는데 취향에 따라 재료 비율을 가감할 수도 있습니다.

 

• 재료를 깨끗하게 씻습니다.
• 껍질, 씨를 제거합니다.
• 잘 갈릴 수 있게 적당한 크기로 자릅니다.
• 물을 약 100ml 추가하여 잘 갈릴 수 있게 합니다.
• 믹서로 충분히 갈아줍니다.

 

비교적 간단한 방법으로 만들기 가능한 주스입니다. 때문에 바쁜 아침에도 만들어 먹을 수 있으며, 냉장보관할 경우 24시간은 두고 먹을 수 있습니다. 아침에 만들어서 저녁에 드셔도 됩니다. 나도 한번 해독주스를 만들어 먹어보고 싶다는 생각을 가지고 있는 분들이라면 당근 사과 양배추 주스는 어떠세요.