사과식초의 효능 먹는양

사과식초의 효능과 부작용 걱정없는 먹는양을 소개해드리겠습니다. 사과식초는 물에 희석해서 음료로 마시거나 요리에 활용하기 좋은 과일 식초로 영양 성분이 풍부해서 미용이나 건강에도 좋다고 합니다. 때문에 직접 담가서 드시는 분도 있으며 꾸준히 마시면서 효능을 챙기는 분도 있습니다. 몸에 좋은 음식이지만 사과식초의 과다 복용은 부작용의 원인이 되기 때문에 올바른 섭취법을 알아두고 챙길 수 있었으면 합니다.

 

사과식초의 효능이 왜 좋은 건가요. 하루 1개의 사과를 섭취하면 의사가 필요하지 않는다는 외국 속담이 있을 정도로 좋은 영양성분이 풍부하게 들어 있기 때문입니다. 사과식초 각각의 좋은 성분을 한번에 챙길 수 있으며 활용법도 다양해서 과일식초 중에서도 인기가 많습니다.

 

 

서구화된 식사와 운동 부족으로 인해 높아지고 있는 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있습니다. 사과식초의 펙틴이라는 식이섬유가 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 억제하고 배출시켜 혈액순환이 좋아지고 생활습관병 예방에 도움 받을 수 있습니다.

 

고혈압을 예방하고 부종을 개선하는 사과식초의 효능이 있습니다. 사과식초에는 미네랄인 칼륨이 풍부하며 이는 과도한 소금 섭취로 인해 증가한 염분과 여분의 수분을 소변으로 배출하는 작용을 하여 혈압을 낮추고 부종을 해소할 수 있습니다.

 

변비가 있을 때에도 사과식초를 섭취하면 좋습니다. 식이섬유가 포함되어 있어서 장내 유익균을 늘리고 장내 환경을 좋게 만들 수 있습니다. 변비를 해소하기 위해서는 식이섬유를 적극 섭취하는 것이 좋으며 이는 변의 양을 늘리고 장 운동도 원활하게 만듭니다.

 

사과식초의 피부미용에 좋은 효능은 이미 알고 계실 것 같습니다. 사과식초의 강한 항산화력을 가진 폴리페놀이라는 성분이 지나치게 증가한 활성산소를 억제하고 기미, 주름을 방지합니다. 비타민, 미네랄 등도 포함되어 있기 때문에 적당량 섭취하거나 세안할 때 사용해도 좋습니다.

 

다이어트에 도움되는 사과식초의 효능도 있습니다. 구연산이 신진대사를 촉진하여 지방이 연소되는 것을 도와주며 아미노산은 지방의 분해를 촉진합니다. 운동하기 30분 전에 사과식초를 섭취할 경우 보다 효과적으로 지방을 연소시킬 수 있습니다.

 

사과식초는 골다공증을 예방하는 효능이 있습니다. 사과식초가 뼈에 좋다니 의아할 수 있는데 구연산 성분이 칼슘이 잘 흡수되게 도와주기 때문에 칼슘과 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어 우유에 사과식초 1티스푼과 꿀 1티스푼을 넣어 드시면 좋습니다.

 

숙면에도 도움을 받을 수 있습니다. 자기 전에 탄수화물을 많이 섭취하면 혈당이 심하게 요동치며 깊은 수면을 하기 어려운데요. 사과식초가 당의 흡수를 완만하게 하며 혈당 변동을 억제해 편안하게 수면할 수 있게 합니다.

 

피로감을 느끼는 분들에게 효능이 있어서 음료로 챙겨드시면 좋습니다. 사과식초에 들어 있는 성분이 피로 물질을 분해하고 배출을 촉진하기 때문에 효과적으로 피로를 해소할 수 있습니다. 피로할 때 단 음료나 커피대신 사과식초를 챙겨드시면 좋습니다.

 

사과식초는 영양이 풍부하고 맛도 새콤달콤해서 남녀노소 좋아하지만 먹는양을 주의해야 합니다. 알맞은 사과식초 먹는양은 1큰술로 이를 그대로 먹는 것이 아니라 반드시 물이나 음료에 희석을 해서 먹어야 합니다. 농축된 것을 그대로 먹으면 속쓰림이 나타날 수 있습니다.

 

먹는양은 물론 사과식초 먹는시간에도 주의가 필요합니다. 공복에 먹으면 위 점막이 손상될 수 있어서 식후에 마시는 것이 좋으며 공복에 먹어야 할 경우 우유나 요구르트 같은 유제품에 넣어 먹는 것이 좋습니다. 위장이 약한 분들은 반드시 식후에 드셔야 합니다.

 

사과식초를 마신 후에는 바로 이를 닦는 것이 아니라 물로 입안을 헹군 후 30분 정도 지난 후에 양치질을 해야 합니다. 산성분으로 인해 치아 표면의 에나멜이 손상 될 수 있어서 마신 후 바로 입안을 헹구고 양치질은 30분 뒤에 하는 것이 좋습니다.

 

먹는방법으로는 물200ml에 1큰술을 넣어 희석해서 마시거나 탄산수에 넣어서 음료로 즐길 수 있습니다. 사과식초의 효능이 좋지만 신맛이 부담스러운 분들은 우유, 바나나, 꿀과 함께 믹서로 갈아서 드시면 맛도 좋고 한끼 대용으로도 좋습니다.