잦은 방귀의 원인 대처

잦은 방귀의 원인을 고민하고 있는 분들이 많습니다. 방귀는 음식을 섭취할 때 삼킨 공기가 배출되는 것으로 자연스러운 현상이지만 잦은 방귀는 일상생활에 불편함을 줄 수 있습니다. 질병이 원인은 아닐까 걱정이 되어 잠을 이루지 못하는 분들도 있어서 잦은 방귀의 이유를 알고 그에 맞는 대처를 할 수 있었으면 합니다.

 

잦은 방귀의 원인을 알기 전에 방귀란 무엇인지 알아두세요. 방귀는 입과 코로 삼킨 공기와 장내 세균이 음식을 소화하는 과정에서 발생하는 가스로 기본적으로 무취입니다. 성분은 질소, 산소, 수소, 이산화탄소, 메탄 등이며 하루에 200~2000ml 정도가 만들어집니다. 성인의 평균 횟수는 7~20회 입니다.

 

 

다른 사람들보다 잦은 방귀가 빨리 먹는 습관 때문일 수 있습니다. 시간에 쫓기다 보면 식사를 천천히 할 수 없으며 빠르게 먹다 보면 공기도 많이 삼키게 됩니다. 이는 장내 가스양을 늘리는 것은 물론 소화에도 부담이 되므로 방귀가 잦은 분들은 천천히 식사하는 습관을 만드는 것이 필요합니다.

 

변비가 잦은 방귀의 원인일 수 있습니다. 장내 환경이 안 좋아져 변비가 생기면 배출되지 않은 변으로 인해 나쁜균이 더 증가하게 되고 이는 방귀 횟수를 늘리고 냄새를 고약하게 만듭니다. 횟수가 많고 냄새가 심한 경우 장내 환경을 개선하는 것이 좋습니다.

 

스트레스가 원인이 되어 방귀가 잦은 경우도 있습니다. 정신적인 스트레스를 받을 때 자신도 모르게 침을 많이 삼키게 되며 이때 공기도 많이 삼켜 장내 가스가 차기 쉽습니다. 스트레스가 쌓이면 건강에 해로운 음식들을 많이 먹게 되는데 이 또한 장내 환경을 악화시켜 변비, 가스의 원인이 됩니다.

 

잦은 방귀가 생활습관이나 정신적인 스트레스 때문만은 아닙니다. 소화기 계통 질환으로 인해 잦은 방귀를 호소하는 분들도 있습니다. 만성위염, 과민성 대장 증후군으로 인해 자주 나올 수 있으며, 대장암의 경우 종양으로 인해 대장이 좁아지면서 방귀가 증가하거나 감소할 수 있습니다.

 

과민성 대장 증후군 가스형이 잦은 방귀의 원인이 될 수 있습니다. 장에는 특별한 이상이 없는데도 설사, 변비, 복통, 복부 팽만 등이 나타나는 질환으로 특히 긴장하거나 불안할 때 증상이 발생합니다. 평소 꼼꼼하고 예민한 사람에게 발생하기 쉬운 질환으로 정신적인 스트레스 관리와 식습관 개선이 필요합니다.

 

위장 관련 질환 때문은 아닐까 위암을 걱정하는 분들도 있습니다. 위암은 초기 증상이 거의 없는 뒤늦게 발견하기 쉬운 암이라서 소화불량, 잦은 방귀, 트림, 속쓰림, 식욕부진, 피로감이 느껴지는 분들이라면 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 

 

방귀의 원인이 대장암은 아닐까 걱정하는 분들도 있습니다. 횟수가 평균보다 많으면서 냄새 독한 것 외에 가는변, 혈변이 나올 경우 의심해 볼 수 있습니다. 대자암 또한 초기 증상이 없어서 의심되는 증상이 있을 때는 한번 진찰 받아보는 것이 좋습니다.

 

지나친 식이섬유 섭취가 방귀 원인이 될 수 있습니다. 특히 고구마 등을 과하게 섭취할 경우 장내 가스가 발생하기 쉬워집니다. 이는 고구마에 들어 있는 아마이드라는 성분 때문으로 고구마가 원인이 될 경우에는 먹는양을 줄이거나 껍질째 먹거나 김치, 사과 등과 함께 먹는 것이 좋습니다.

 

잦은 방귀가 고민 될때는 양배추, 브로콜리, 통곡물 등을 과다 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 식이섬유는 장내 환경을 좋게 하고 장 운동을 활발하게 만들어 변비를 해소하는 효과가 있지만 갑자기 많이 먹으면 오히려 장내 가스를 늘리고 불용성 식이섬유의 경우 변비를 악화시킬 수 있습니다.

 

변비로 인한 잦은 방귀일 경우에는 장내 환경을 정비하는 것이 필요합니다. 유산균을 적극 섭취하여 장내 좋은균과 나쁜균의 균형을 맞추면 좋습니다. 요구르트, 김치, 청국장, 낫토 등에 유산균이 들어 있으며 여기에 적당한 식이섬유를 섭취하면 유산균의 먹이가 되어 수를 증가시킬 수 있습니다.

 

양질의 오일을 섭취하는 것도 좋습니다. 올리브오일의 경우 불포화지방산이 포함되어 있어서 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 것 외에 배변을 활발하게 하고 변비를 개선합니다. 샐러드를 먹을 때 올리브오일을 드레싱으로 사용하거나 공복에 한숟가락 먹을 수 있습니다. 

 

잦은 방귀 외에 냄새가 고민이 되는 분들은 동물성 단백질 섭취와 마늘, 양파 등 냄새가 심한 음식 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 섭취했을 때 방귀가 많이 나오거나 냄새가 심해지는 것 같은 음식이 있다면 과식하지 않도록 해야 합니다. 잦은 방귀의 원인이 사람마다 다르기 때문에 소개해드린 방법을 하나씩 실천해 보고 그래도 해결이 되지 않을 때 전문의를 찾으면 좋을 것 같습니다.