삼립호빵 칼로리 팥, 야채, 피자 종류별 열량

요즘은 호빵 종류가 다양해서 골라먹는 재미가 있습니다. 물론 기본인 팥호빵이 가장 맛있지만 고구마, 야채, 피자 등도 가끔씩 먹으면 맛있습니다. 다만 호빵 칼로리가 높아서 과식을 주의해야 합니다. 호빵은 종류별로 칼로리 차이가 있어서 미리 확인하여 골라 먹으면 좋을 것 같습니다.

 

간식이나 식사대용으로 호빵을 드시는 분들이 많습니다. 호호 불며 따뜻하게 먹는 호빵은 겨울철 간식으로 인기가 많은데 칼로리가 높아서 다이어트에는 방해가 된다고 합니다.

삼립호빵 칼로리 영양성분

팥호빵 한개 칼로리
대표적인 종류인 팥호빵 칼로리는 1개 251kcal입니다. 1개 무게는 85g입니다. 손바닥 위에 올라가는 사이즈로 1개만 먹어도 제법 든든합니다. 우유와 함께 먹을 경우 한 끼 식사로도 가능합니다.

 

 

1개당 영양성분은 아래와 같습니다. 의외로 단백질도 포함되어 있으며, 지방이나 콜레스테롤은 낮습니다.

 

• 나트륨 260mg
• 탄수화물 53g
• 당류 28g
• 지방 1.7g
• 콜레스테롤 0.6g
• 단백질 6g

 

호빵의 팥의 경우 안토시아닌, 단백질, 식이섬유가 들어 있어서 노화 예방이나 포만감 유지에 도움 됩니다. 다만, 호빵에는 탄수화물, 당류가 많아서 과식하면 살이 찌기 쉽습니다. 탄수화물은 포도당으로 분해되어 혈액으로 흡수되는데, 너무 많아지면 지방으로 전환되어 저장됩니다.

 

삼립 피자호빵 칼로리
의외로 팥호빵 보다 피자호빵의 칼로리가 낮습니다. 피자호빵 1개 당 208kcal입니다.

 

• 나트륨 510mg
• 탄수화물 33g
• 당류 7g
• 지방 5g
• 콜레스테롤 2mg
• 단백질 7.7g

 

팥호빵이 속재료인 팥이 피자호빵의 속재료보다 칼로리가 높기 때문입니다. 칼로리 섭취를 조금이라도 줄이고 싶은 분들이라면 팥 대신 다른 종류의 호빵을 선택하면 좋을 것 같습니다.

 

삼립 야채호빵 칼로리
야채 싫어하는 사람도 맛있게 먹을 수 있는 야채호빵도 팥호빵 보다 칼로리가 낮습니다. 1개 90g 198kcal입니다.

 

• 나트륨 390mg
• 탄수화물 34g
• 당류 5g
• 지방 3.9g
• 콜레스테롤 5mg
• 단백질 6.6g

 

다양한 채소와 달콤한 불고기 소스가 들어 있어서 아이들도 맛있게 먹을 수 있는 야채 호빵은 다이어트할 때 먹어도 괜찮을 것 같습니다.

 

삼립 고구마호빵 칼로리
저의 최애 호빵인 고구마 호빵은 고구마 앙금이 가득 들어 있어서 달달함이 바로 느껴지는데요. 맛있는 만큼 칼로리도 높습니다. 고구마 호빵 1개 칼로리는 224kcal입니다.

 

• 나트륨 170mg
• 탄수화물 44g
• 당류 9g
• 지방 3.5g
• 콜레스테롤 1mg
• 단백질 4g

 

탄수화물과 당이 많아서 다이어트 음식으로는 적합하지 않지만 스트레스받고 우울할 때 먹으면 좋을 것 같습니다.

 

이외에도 삼립 호빵 종류가 다양하며, 치즈 호빵 309kcal, 떡볶이 호빵 242kcal, 김치호빵 194kcal입니다. 야채가 들어간 것이 그나마 열량이 낮아서 다이어트할 때는 야채나 김치를 먹어야겠습니다. 또는 호빵 1/2개만 먹거나 식사 대용으로 먹는 것이 좋을 것 같습니다.

다이어트 중에 호빵 먹는법

1. 칼로리가 낮은 호빵을 선택하여 먹습니다. 팥, 고구마, 치즈 등 칼로리가 높은 호빵은 피하는 것이 좋습니다.

2. 양을 조절해서 먹습니다. 호빵은 1개만으로도 포만감을 느낄 수 있습니다. 1개 이상 먹지 않도록 주의해야 하며, 1개만으로 포만감을 느끼기 어려운 경우 야채샐러드를 먼저 먹습니다. 야채를 먹는 것으로 포만감을 높이고, 혈당을 천천히 올릴 수 있습니다.

3. 간식으로 먹었을 경우 바로 앉기보다 20분이라도 걸어서 혈당을 낮추는 것이 좋습니다. 혈당이 높아지면 인슐린이 과다 분비 되어 남은 당을 지방으로 저장하기 때문에 음식을 섭취했을 경우 조금이라도 움직여서 혈당을 낮추고, 칼로리를 소모해야 합니다.

4. 먹는 시간을 주의합니다. 저녁 6시 이전에 먹는 것이 좋습니다. 늦게 먹으면 소화가 안 되는 것은 물론 혈당이 급 상승해서 다음날 아침에 배고픔이 더 심하게 느껴집니다.

겨울에는 맛있는 간식이 많아서 살이 찌기 쉬우며, 호빵도 그중 하나입니다. 체중을 조절해야 한다면 소개해드린 방법으로 섭취하고 운동도 꾸준히 할 수 있었으면 합니다.