외로움을 이기는 방법 6가지

사람은 누구나 외로움을 느끼는 것 같습니다. 바쁘게 정신없이 살다가도 문득 외롭다는 생각이 들며 이 때문에 괴로워하는 분들도 있습니다. 외로움을 이기는 방법은 없을까. 주변 사람 모두가 행복해 보이고 나만 혼자 있는 것 같은 비참한 기분이 될  때 이를 이기는 방법을 알아보았습니다.

 

스스로를 사랑하는 노력을 합니다.
누군가로부터 사랑받기 위해서는 먼저 스스로를 아끼고 사랑해야 합니다. 나의 좋은 점, 자랑스러운 점, 나의 미래에 대한 꿈 등을 생각해 봅니다. 생각만 하지 말고 글로 적어볼 수 있었으면 합니다.

 

 

외로움을 이기는 방법으로 좋아하는 것을 찾아봅니다.
내가 정말 하고 싶은 것, 좋아하는 일을 하면 필요 이상으로 외로움에 사로잡히지 않습니다. 여행, 쇼핑, 영화감상, 낚시 등 혼자서도 즐길 수 있는 것들이 많습니다. 스트레스도 발산되어 마음을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.

 

TV와 SNS에 현혹되지 않습니다.
TV 속 세상은 화려해 보이지만 허구의 세계입니다. SNS 속에서 행복해 보이는 모습 또한 허상입니다. 그 사람의 최고의 순간을 올리는 것이지 매일이 행복한 것은 아닙니다. 누구나 고민, 걱정을 가지고 있으며 벗어나기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다.

사람을 만나 대화를 합니다.
외로움을 이기는 방법으로 사람을 만나는 것이 좋습니다. 혼자 있는 시간을 없앨 수 있으며 대화하거나 밥을 먹는 것으로 외로움이 점점 희미해져 갑니다.

 

몸을 움직이는 일을 합니다.

개인적으로 가장 효과적인 외로움을 이기는 방법이라고 생각합니다. 운동하거나 몸을 움직이면 스트레스 해소에 도움 되는 엔도르핀이 뇌에서 분비됩니다. 엔돌핀이 분비되면 마음에 축적된 외로움, 고독감도 희미해집니다. 게다가 운동을 하고 있을 때는 불필요한 생각이 들지 않아서 혼자라고 느끼기 어렵습니다. 피곤해서 밤에 잠도 금방 듭니다.

웃을 수 있는 환경을 만듭니다.
외로움은 자율신경의 균형이 깨졌을 때 나타나기 쉬운데 웃음이 면역력을 높이거나 자율신경을 정돈해주는 효과가 있습니다. 집에서 재미있는 영상을 보면서 마음껏 웃고 외로움을 이길 수 있었으면 합니다.

외로울 때 반드시 누군가 곁에 있어야 할 필요는 없습니다. 혼자 있는 것이 나쁜 것도 아니며, 혼자서도 즐길 수 있는 일을 찾으면 외롭지 않고 행복하게 보낼 수 있습니다. 소개해드린 외로움을 이기는 방법이 조금이라도 도움이 되었기를 바랍니다.