갱년기 치료법 알기

갱년기 치료법을 알아두고 갱년기에 발생할 수 있는 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화 등의 생활습관의 위험을 낮출 수 있었으면 합니다. 갱년기는 누구나 경험하니까 참고 기다릴 수밖에 없는 것일까요. 아닙니다. 증상은 개인마다 천차만별이며 이 때문에 일상생활에 지장을 줄 경우에는 적극적인 치료법이 필요합니다. 

 

갱년기는 여성 호르몬을 분비하는 난소의 기능이 쇠퇴하고 호르몬 분비가 줄어드는 시기로 구체적으로는 폐경 전후 10년입니다. 여성의 평균 폐경 나이는 51세 정도라서 40대 중반에서 50대 중반까지가 갱년기에 해당이 됩니다. 이때는 다양한 증상이 나타나며 갱년기 치료법을 통해 완화하여 삶의 질을 향상시키는 것이 좋습니다.

 

 

난소 기능이 저하되어 여성호르몬 분비가 급격히 감소하는 것으로 인해 갱년기 증상이 나타나는데요. 난소에서 충분한 여성호르몬을 분비하지 못할 경우 호르몬 균형이 깨져서 자율신경 기능이 제대로 작동하지 않기 때문입니다.

 

나타날 수 있는 증상으로는 가장 먼저 생리불순이 나타납니다. 지금까지 규칙적으로 했지만 갱년기가 되면 짧은 주기로 찾아옵니다. 이는 감소한 여성호르몬을 더 분비하려고 뇌하수체로부터 성선자극 호르몬이 분비되기 때문입니다. 한 달에 두 번을 할 수도 있습니다.

 

생리주기가 짧아지고 길어지는 것을 반복하다가 늦어지게 되며, 곧 폐경을 맞이합니다. 일반적으로 12개월 이상 생리가 없을 경우 폐경으로 진단내려집니다. 생리불순의 경우 다양한 이유로 발생하며 부인과 질환이 원인이 될 수도 있어서 정확하게 검진 받고 그에 맞는 치료법으로 개선해야 합니다.

 

생리주기가 흐트러지면서 나타나는 증상들이 갱년기 증상으로 대표적인 것으로 안면 홍조, 식은땀, 발한이 있습니다. 갑자기 예고도 없이 얼굴이 붉어지고 땀이 나며 이는 낮보다는 오후에 발생하는 경향이 있습니다.

 

갱년기에는 신체 여러 곳이 아프고 쑤십니다. 혈액순환이 나빠지는 것으로 인해 어깨 결림, 요통이 발생하기 때문에 갱년기 치료법으로 혈액순환에 도움을 주는 음식을 섭취하거나 운동, 족욕, 반신욕 등을 하는 것이 좋습니다.

 

쉽게 피로를 느끼는 것도 갱년기 증상입니다. 호르몬 균형이 깨지면서 육체적인 피로는 물론 정신적으로도 피로를 느끼기 쉽습니다. 연령 적으로도 가정이나 직장에서의 스트레스가 높아지는 시기라서 불안하고 우울해지기 쉽습니다.

 

기분이 우울할 때 이를 개선하기 위해서는 몰두할 수 있는 취미를 만드는 것이 좋습니다. 스트레스를 해소하고 삶의 보람을 얻을 수 있는 취미생활을 하거나 가까운 친구와 즐거운 대화를 하는 것이 갱년기 우울증 치료에 도움이 됩니다.

 

갱년기에는 부정출혈이나 가려움, 건조함, 분비물 등 부인과 이상 증상도 나타납니다. 이 또한 여성 호르몬의 분비가 줄어들어 발생하는데 자궁근종 등의 질병도 의심할 수 있어서 진찰받고 필요한 치료법을 시행하는 것이 좋습니다.

 

갱년기에는 피부 표면 각질층에 있는 지방성분(세라마이드)가 줄어 피부가 건조하고 가렵고 민감해질 수 있습니다. 피부 관련 갱년기 치료법으로는 가습기로 습도를 유지하고 수분 크림을 충분히 사용하는 것이 좋습니다.

 

갱년기 증상 치료법으로는 운동, 식이요법, 한방, 호르몬 대체 요법 등이 있습니다. 운동의 경우 스트레스 해소에 효과적이며 지방을 연소시켜 비만을 예방하고 뼈를 튼튼하게 만들어 갱년기에 나타나기 쉬운 골다공증 방지에도 도움이 됩니다.

 

음식을 활용한 갱년기 치료법으로 균형 있게 먹는 것이 중요합니다. 채소, 과일로 비타민과 미네랄을 챙기고 콩을 통해 양질의 단백질을 챙기면 좋습니다. 특히 콩에는 여성호르몬과 유사한 작용을 지닌 이소플라본이 풍부하게 들어 있어서 갱년기 증상에 좋습니다.

 

필요한 음식에 대해 자세히 알아보면 뼈와 치아 형성에 필요한 칼슘이 많은 우유, 치즈, 멸치, 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D가 많은 건표고버섯, 달걀, 비타민C가 많은 과일,채소, 비타민E가 많은 식물성 기름과 견과류, 단백질이 많은 콩류, 살코기가 있습니다.

 

균형있는 식사를 하는 것과 함께 여성호르몬을 보충해주는 음식이나 영양제를 챙기면 좋습니다. 석류의 경우 엘라그산이 들어 있으며 회화나무 열매에는 소포리코사이드가 들어 있어서 여성 호르몬을 보충 하고 갱년기 증상을 완화합니다.

 

보다 적극적인 갱년기 치료법으로 부족한 에스트로겐을 보충하는 호르몬 대체 요법이 있습니다. 난소 기능 저하로 인해 부족한 에스트로겐을 약으로 보충하는 것으로 부작용의 위험도 있기 때문에 충분히 상담 후에 치료받는 것이 좋습니다.

 

신체적인 증상 외에 심리적으로도 괴로운 갱년기 치료법으로 상담, 심리치료가 도움이 됩니다. 우울증의 경우 그대로 두면 악화되기 쉬워서 적절한 약물치료와 상담치료가 필요합니다. 갱년기 증상이라고 생각했는데 다른 질병의 신호인 경우도 있습니다. 걱정되는 증상이 있다면 진료받아보는 것이 좋습니다.