생리통이 심한 이유 완화법

생리통이 심한 이유에 대해 알아두고 완화할 수 있었으면 합니다. 생리통은 어쩔 수 없어라고 방치하는 분들도 있지만 일상생활에 지장을 줄 정도로 통증이 심하거나 진통제를 복용해도 개선이 되지 않는다면 생리통 이유로 질환을 의심해 볼 수도 있습니다. 때문에 심한 이유에 대해 정확히 파악하고 대처할 수 있도록 해야 합니다.

 

생리 전에 생리통이 심한 이유 호르몬 때문입니다. 배란 후 여성 호르몬의 하나인 황체호르몬(프로게스테론)의 분비가 급격하게 증하며, 수정란이 착상하지 않고 생리가 시작되면서 단번에 줄어듭니다. 이러한 변화로 인해 자율신경의 균형이 깨져 복통 두통 등이 발생하게 됩니다.

 

 

황체호르몬은 유선을 발달시키고 체온을 높이며 체내 수분을 끌어당기는 작용도 있어서 가슴이 아프거나, 몸이 나른하거나, 하체 부종이 발생하기 쉽습니다. 생리 1~2주 생리가 시작될 때까지 이러한 증상이 나타나며 이를 월경전 증후군(PMS)라고 합니다.

 

생리기간 중에 생리통이 심한 이유는 월경 직전에서 초반까지 프로스타글란딘이라는 물질이 갑자기 늘어나기 때문입니다. 이는 자궁 수축을 촉진하여 생리로 혈액을 배출하는 역할을 하는데 지나치게 많아지면 수축이 강해져 생리통이 발생합니다.

 

생리 후반에 생리통이 심한 이유는 울혈로 인해 혈액의 흐름이 나빠졌기 때문입니다. 골반을 중심으로 혈액의 흐름이 나빠질 경우 하복부에 둔한 통증이 느껴질 수 있습니다. 가벼운 생리통의 경우에는 휴식을 취하고 혈액순환을 좋게 하는 것으로 완화가 됩니다.

 

질병이 숨어 있어서 생리통이 심한 경우도 있습니다. 자궁이나 난소에 어떤 질병이 생긴 것으로 예를 들어 자궁내막증이 심한 이유가 될 수 있습니다. 생리를 하는 여성 10명 중 1명에게 발병을 하는 것으로 자궁 내막 이외의 장소에 자궁 내막과 유사한 조직이 만들어지는 질병입니다.

 

자궁내막증의 증상으로는 심한 생리통이 있으며 생리 때마다 진행하기 때문에 생리 횟수가 많을수록 질병이 진행되고 중증화됩니다. 매번 심해지고 있는 생리통이라면 참기보다 병원에서 검진 받아보는 것이 좋습니다.

 

생리통이 심한 이유 질환인 자궁내막증 셀프체크
생리통이 점점 심해진다
통증으로 인해 매번 누워있게 된다
진통제를 먹어도 가라앉지 않는다
배변시에 한문 안쪽에 통증이 있다
배란 시기에 하복부가 아프다
생리 이외의 시기에 하복부 둔통이 있다
아이를 원하는데 1년 이상 임신이 되지 않는다

 

자궁근종 또한 생리통 심한 이유입니다. 자궁에 양성 종양이 생긴 것으로 30세 이상 여성 20~30%은 자궁근종을 가지고 있습니다. 여성호르몬의 영향으로 크기가 커지며, 사람마다 증상이 다양합니다. 폐경이 되어 개선되거나 증상이 없을 경우 치료가 필요없습니다.

 

다만 근종이 커져서 출혈량이 증가하거나 빈혈, 월경통 심한 이유가 되고 불임, 유산의 원인이 될 경우 수술적인 치료가 필요합니다. 치료가 필요한지의 여부는 근종이 생긴 장소나 증상에 따라 달라지기 때문에 우선 검사 받아봐야 합니다.

 

생리통 심한 원인 자궁근종 셀프체크
1시간에 한번은 생리대를 갈아야 한다
생리양이 많아 외출이 힘들다
검붉은 덩어리 혈이 종종 나온다
혈액의 양이 많아서 빈혈이 있다
생리가 10일 이상 지속된다

 

삶의 질을 저하시키고 질병의 가능성까지 있는 생리통을 완화하는 방법을 알아두세요. 질병이 월경통 심한 이유가 아니라면 진통제를 복용하면 도움이 됩니다. 프로스타글란딘이라는 통증 유발 성분을 억제할 수 있습니다. 힘들 때는 무리하게 참는 것이 아니라 진통제를 이용하는 것이 좋습니다.

 

생리통이 심한 경우 배와 허리를 따뜻하게 하면 좋습니다. 온열 작용으로 혈액순환이 좋아지고 통증이 줄어듭니다. 세숫대야에 따뜻한 물을 받아 20분 정도 족욕을 하는 것도 하체 혈액순환을 개선하고 생리통 완화에 도움이 됩니다.

 

편안한 옷을 착용합니다. 청바지나 조이는 속옷은 혈류를 막아 생리통이 심해지게 합니다. 가능하면 크고 헐렁한 옷으로 갈아입는 것이 좋습니다. 생리통은 정신적인 면에도 영향을 주기 때문에 아로마 테라피를 하는 것도 좋습니다.

 

가벼운 스트레칭을 합니다. 몸을 움직이는 것으로 전신의 혈액순환을 좋게 할 수 있으며 스트레스를 해소하는데도 효과적입니다. 골반이나 고관절 주위 근육을 움직이거나 사타구니 근육을 스트레칭해주면 좋습니다. 다만 심한 생리통이라면 몸을 쉬게 해야 합니다.

 

따뜻한 두유를 마십니다. 두유에는 대우 이소 플라본이라는 여성호르몬과 유사한 성분이 들어 있으며 이는 체내에서 에스트로겐과 유사한 작용을 합니다. 즉 생리 중에 마실 경우 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 차게 마시는 것보다는 따뜻하게 마시는 것이 좋습니다.

 

생리통이 심한 이유가 질환이 아니라면 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있는 허브티도 좋습니다. 카모마일차, 생강홍차 등은 몸을 따뜻하게 하는 것은 물론 향기가 진정 작용을 합니다. 다만 혈관 수축 작용을 하는 카페인이 포함되지 않은 허브티를 마셔야 합니다. 소개해드린 방법으로 조금이라도 생리통을 완화할 수 있었으면 합니다.