고지혈증 치료법 3가지

고지혈증을 걱정하는 분들이 많으며 이미 고지혈증으로 치료받는 분들도 늘고 있습니다. 고지혈증 치료법으로는 식이, 운동, 약물 용법이 있으며 이는 꾸준히 실천해야 합니다. 생활습관을 개선하면서 필요에 따라 고지혈증 약물 치료법을 고려해야 하는데 이는 전문의와 반드시 상의해야 합니다.

 

고지혈증이란 정상수치보다 나쁜 콜레스테롤이나 중성지방이 높거나 좋은 콜레스테롤이 낮은 상태를 뜻합니다. 콜레스테롤과 중성지방은 우리몸에 필요하지만 지나치게 많아지면 혈액이 걸쭉해지고 동맥경화가 진행됩니다.

동맥경화는 심근경색이나 뇌경색 등을 유발할 수 있어서 고지혈증 치료법을 알아두고 고지혈증을 예방 및 관리해야 합니다.

 

 

고지혈증이 발생하는 이유가 있습니다. 고지혈증은 식생활의 혼란, 운동부족, 과음, 질병 등으로 인해 발생하게 되며 현대인의 경우 식생활의 서구화로 인해 발병 위험이 높아졌습니다. 여성의 경우 갱년기가 되면 여성 호르몬이 감소해 고지혈증이 발생하기 쉽습니다.

 

고지혈증 진단 기준

• 총 콜레스테롤이 240mg / dL 이상
• LDL 콜레스테롤 160mg / dL 이상
• 중성지방 200mg / dL 이상
• HDL 콜레스테롤 40mg / dL미만

 

 

고지혈증 치료법 식이요법

식사는 하루에 3번 매일 같은 시간에 하면 과식을 방지할 수 있으며 혈당이 급격하게 증가하는 것도 막을 수 있습니다. 이와 함께 어떤 음식을 먹는지도 중요하며 기름진 육류보다는 콩류와 생선, 녹황색 야채와 해조류, 버섯류를 즐겨먹는 것이 중요합니다.

콩류는 양질의 단백질 포함하고 있으며 대두 이소플라본이 나쁜 콜레스테롤와 중성지방을 줄여줍니다.

생선은 오메가3이 포함되어 있으며 이 또한 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 혈정이 생기는 것을 막습니다.

야채와 해조류에는 식이섬유가 풍부하며 이는 콜레스테롤의 흡수를 막고 배출은 촉진합니다. 또한 채소에 든 베타카로틴과 비타민 등이 나쁜 콜레스테롤의 산화를 막아 혈액순환을 좋게 합니다.

 

고지혈증 치료법 운동요법

고지혈증은 생활습관에 영향을 받는 질환이라서 식이요법과 함께 운동요법도 병행해야 합니다. 고지혈증 치료에 좋은 운동으로는 유산소 운동이 있으며 빨리 걷기, 수중 걷기, 자전거 타기, 등산 등이 유산소 운동에 포함됩니다.

누구나 간편하게 할 수 있는 것은 빠르게 걷기 이며, 하루 30분 정도는 해야 합니다. 운동 시작 전에는 몸에 이상이 없는지 확인하는 것이 좋으며 컨디션이 좋지 않을 경우 운동량을 줄이거나 삼가야 합니다.

고지혈증을 개선하기 위해서는 무리가 되지 않는 범위에서 운동을 습관화해야 합니다.

고지혈증 치료법 약물요법

생활습관 개선을 기본으로 하여 약물 요법을 병행해야 합니다. 콜레스테롤, 중성지방을 낮추는 약물의 경우 검사 수치가 좋아졌다가 스스로 판단하여 복용을 중지해서는 안됩니다.

소개해드린 고지혈증 치료법 3가지 외에 금연하는 것이 필요합니다. 흡연은 동맥경화의 위험 요인으로 혈액순환을 방해하고 각종 질병을 유발합니다. 고지혈증 증상이 없다고 방치하면 생명을 위협하는 심근경색이나 뇌경색의 위험이 높아지는 만큼 오늘부터라도 식사, 운동을 신경 써야 합니다.