글루타치온 효능 알기

글루타치온 효능이 주목을 받고 있습니다. 글루타치온의 다양한 효능과 어떤 음식에 포함되어 있는지 등을 알아두고 결핍을 방지할 수 있었으면 합니다. 글루타티온은 간에서 만들어지며 몸이 녹스는 것을 방지하는 항산화 작용을 하기 때문에 안티에이징이나 노화 방지에 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 다만 나이가 들면서 감소하기 때문에 보충이 필요합니다.

 

비타민 G라고도 불리는 글루타치온은 체내에서 합성되지만 슬프게도 나이와 함께 줄어듭니다. 20대에 정점을 찍고 그 후로 점점 줄어들게 되며 글루타치온이 감소하면 간 기능 저하 및 활성산소가 증가하고 질병의 위험이 커집니다. 때문에 글루타치온 효능을 챙길 수 있는 음식, 보충제를 찾는 분들도 있습니다.

 

 

글루타치온은 면역력 증강에 좋은 효능이 있습니다. 글루타치온은 체내에 존재하는 강력한 항산화 작용을 하는 단백질로 신체가 녹스는 것을 방지합니다. 면역을 담당하는 세포의 기능 저하를 막을 수 있기 때문에 면역력 향상에 도움받을 수 있습니다.

 

노화를 방지하는 글루타치온 효능도 있습니다. 염증과 산화 스트레스가 노화를 촉진하는 요인이 되는데 글루타티온이 산화 스트레스를 방지하는데 뛰어난 효과를 가지고 있어서 노화 방지에 도움을 받을 수 있습니다.

 

활성산소가 발생하여 과산화지질이 늘면 피부 세포가 파괴되거나 기미가 늘어나게 됩니다. 글루타치온은 항산화 작용을 과산화지질의 생성을 억제하고 기미를 예방하는 효능이 있습니다. 글루타치온을 주성분으로 한 제품도 있습니다.

 

현대인에게 흔한 질병이 되어버린 생활습관병을 예방할 수 있습니다. 글루타치온이 지닌 항산화 작용 활성산소의 증가를 억제하여 혈관의 노화를 방지하고 혈액의 흐름을 좋게 만들어 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등을 예방하는데 도움 받을 수 있습니다.

 

간 기능을 높여주는 글루타치온 효능으로 간 기능 장애를 예방할 수 있습니다. 간이라는 장기는 문제가 생겨도 자각 증상이 거의 없기 때문에 평소 간에 도움 되는 식품 섭취가 필요하며 글루타치온이 간의 부담을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

글루타치온은 과음 후에 발생하는 숙취를 예방하는 효능이 있습니다. 알코올을 섭취하면 아세트 알데히드로 인해 숙취가 발생하게 되는데 글루타치온이 이를 빠르게 분해하고 독성 물질을 해독합니다.

 

눈 질환을 예방해주는 효능이 있습니다. 글루타치온은 백내장이 진행되면서 감소하는 수정체에 든 아미노산을 보충해주는 효과가 있어서 백내장을 지연시킬 수 있습니다. 눈 건강을 위해서는 정기적으로 안과 검진을 받는 것이 중요하며 눈에 도움 되는 영양제를 꾸준히 복용해야 합니다.

 

암을 예방하는 효능을 기대할 수 있습니다. 체내 독성물질이 글루타치온에 의해 해독되고 배설이 되며 글루타치온이 암세포를 제거하는 작용도 가지고 있다고 합니다. 암을 예방하는 것 외에도 치매를 방지하고 손상된 DNA를 복구합니다.

 

건강에 중요한 역할을 하는 글루타치온이 들어 있는 음식으로는 아스파라거스가 있습니다. 아스파라거스는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등도 풍부하게 들어 있어서 면역력을 높이고 감기를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

브로콜리에도 포함이 되어 있으며 특히 브로콜리 새싹에 항산화 물질인 글루타치온과 설포라판이 많이 들어 있습니다. 이는 암을 예방하고 노화를 방지하는데 많은 도움이 됩니다.

 

흔한 식재료인 시금치, 양배추, 오이, 호박 등에도 글루타치온이 함유되어 있습니다. 글루타치온의 경우 열과 물에 약하기 때문에 가능한 가열을 많이 하지 않는 것이 좋습니다.

 

뿌리채소이면서 반찬으로 인기 있는 연근은 글루타치온을 활성화하는 음식입니다. 간 해독을 돕고 독성물질을 제거하는데도 도움이 되는 음식으로 피로회복, 피부 미용, 심혈관질환 예방, 위 점막 보호 등 좋은 효과를 가지고 있습니다.

 

몸을 해독하고 싶다면 글루타치온이 든 채소로 주스를 만들어 마시면 좋습니다. 물350ml, 단호박 100g, 케일75g, 연근75g, 바나나 1/2개, 아몬드7개를 모두 믹서에 넣어 갈아주기만 하면 됩니다.

 

핫한 항산화 영양소인 글루타치온 효능을 알아보았는데요. 우리 몸을 해독하는데 가장 중요한 기관이 간이기 때문에 간에 필요한 영양소인 글루타치온이 부족해지지 않게 음식이나 보충제 등으로 챙기면 좋을 것 같습니다.