눈이 침침해지는 이유 알기

눈이 침침해지는 이유는 생각보다 다양하며 이를 무시할 경우 시력이 저하되는 것은 물론 질병이 악화될 수 있어서 주의가 필요합니다. 충분한 휴식을 취해도 눈이 흐릿하고 침침하게 보인다면 안과검진을 받아보는 것이 좋으며 특히 중년층은 질병이 침침해지는 이유가 될 수 있는 만큼 서둘러 진찰받아볼 수 있었으면 합니다.

 

물건이 흐릿하게 보이고 책 속 글자가 또렷하게 보이지 않았던 경험 의외로 많은 사람들이 겪어봤을 것 같아요. 눈이 침침해지는 이유로 가장 먼저 생각할 수 있는 것은 눈의 피로입니다. 특히 장시간 TV와 PC, 스마트폰 등을 보는 사람은 눈에 피로가 쌓이기 쉽고 이로 인해 눈이 침침하게 보입니다.

 

 

컴퓨터의 장시간 사용으로 인한 피로가 눈을 침침하게 만들어요. 컴퓨터로 장시간 작용을 하면 수정체를 늘리거나 줄이거나 초점을 맞추는 모양체 근육의 기능이 저하되어 일시적으로 시야가 흐릿하고 눈이 침침해질 수 있습니다.

 

스마트폰, 컴퓨터에서 나오는 블루라이트의 경우 나이 상관없이 눈이 침침해지는 이유가 돼요. 장시간 노출되면 망막을 손상시키고 눈의 피로, 안구건조증, 눈부심, 안과질환을 유발합니다. 수면장애도 일으키기 때문에 필름이나 안경 등으로 차단하는 것이 좋습니다.

 

눈의 건조함으로 인해 눈이 침침해질 수 있어요. 눈이 건조해지는 이유는 다양한데 냉방기구 사용, 스트레스로 인한 자율신경의 흐트러짐, 노화, 호르몬 감소, 눈 깜빡임 감소 등이 있습니다. 건조로 인해 각막이 손상되면 시야 전체가 흐릿하고 눈이 침침해집니다.

 

도수가 맞지 않는 안경을 착용하거나 콘택트렌즈를 사용하는 것도 눈이 침침해지는 이유가 될 수 있습니다. 특히 아침부터 콘택트렌즈를 착용하고 하루종일 지내다보면 밤에 눈이 침침하게 느껴지기 쉽습니다. 콘택트렌즈 관리를 못해서 각막이 손상되는 경우도 있으니 주의해주세요.

 

나이가 침침해지는 이유가 될 수 있어요. 나이가 들수록 수정체의 탄력이나 두께를 조절하는 모양체 근육의 기능이 저하되어 초점을 맞추는 것이 어려워집니다. 이로 인해 눈이 쉽게 침침하고 잘 보이지 않습니다.

 

안과 질환이 침침해지는 이유가 된다면 치료가 필요합니다. 수정체가 혼탁해지고 눈부심, 시력저하, 흐릿하게 보이는 증상이 있을 경우 백내장을 의심할 수 있으며 서둘러 치료받는 것이 좋습니다. 초기에는 약물로 진행을 늦추고 심한 경우에는 수술로 치료를 할 수 있습니다.

 

눈의 신경에 장애가 생기는 녹내장이 침침해지는 이유 질병일 수 있습니다. 신경 장애로 인해 시야가 점점 좁아지게 되며 뒤늦게 치료할 경우 실명에 이를 수 있습니다. 안압 상승으로 인한 눈 통증, 두통, 메스꺼움, 눈이 잘 보이지 않는 증상이 나타나지만 초기에는 알아채기 어렵습니다.

 

눈의 피로, 스트레스 등으로 황반이라는 부위에 이상이 생겨 눈이 침침하게 느껴질 수 있습니다. 노인에게 발생하기 쉬우며 초기 증상은 거의 업지만 시력이 저하되고 사물이 흐릿하게 또는 찌그러져 보입니다. 진행되면 물체 가운데가 까맣게 보입니다.

 

당뇨병의 합병증인 당뇨병성 망막증이 눈이 흐릿하고 침침해지는 이유일 수 있습니다. 높은 혈당으로 혈관에 손상이 발생하여 발생하는 질환으로 시력 저하, 흐릿함, 뭔가 떠다니는 것처럼 보이는 증상이 나타납니다.

 

눈이 침침해질 때는 이렇게 대처하세요. 자주 휴식하고 눈을 마사지합니다. 흐릿하고 침침해지는 이유 대부분이 눈의 피로 때문이라서 우선 눈을 쉬게 하는 것이 좋습니다. 수정체를 받치는 근육이 이완될 수 있게 따뜻한 수건으로 찜질해주는 것도 효과가 있습니다.

 

컴퓨터를 사용할 때는 거리와 실내 밝기를 조절합니다. 장시간 사용해야 할 경우에는 자주 휴식을 취하는 것이 좋으며 때때로 창밖을 멀리 보는 등 모니터에서 눈을 떼는 시간을 갖는 것이 좋습니다.

 

건조한 것도 침침해지는 원인 중 하나라서 실내 습도를 조절하고 인공눈물을 점안하는 것이 좋습니다. 컴퓨터를 할 때는 눈깜빡임을 의식합니다. 강한 자외선으로부터 눈을 보호하기 위해 선글라스, 양산을 사용합니다.

 

평소 눈에 좋은 음식과 보충제를 섭취하여 노안을 예방하세요. 휴식을 취하는 것이 가장 효과적인 피로 해소법이지만 업무상 장시간 PC, 스마트폰을 사용해야 한다면 눈에 좋은 음식으로 노화를 늦추고 눈 건강을 지켜야 합니다.

 

안토시아닌이 풍부한 블루베리, 검은깨와 콩, 비타민A가 많은 당근, 단호박, 메리골드꽃차, 루테인이 풍부한 케일, 브로콜리, 오메가3이 많은 생선과 식물성 오일이 눈이 침침해지는 것을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다. 일시적이라면 생활습관을 개선하고 만성적이라면 안과 검진을 받아 눈이 침침해지는 이유를 찾고 치료받을 수 있었으면 합니다.