레몬밤가루 먹는법 장점

레몬밤가루의 다이어트, 미용 효능을 얻기 위한 올바른 레몬밤가루 먹는법을 알고 계시나요. 레몬밤가루에는 비타민C는 물론 포리페놀의 일종인 로즈마린산이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이러한 성분들이 노화를 방지하고 다이어트에 효과가 있어서 레몬밤가루를 찾는 분들이 많습니다. 가루형태라서 먹는법이 간단하고 보관도 편하지만 적당량을 챙겨야 하는 만큼 하루 권장량도 확인해두세요.

 

레몬밤가루에는 비타민C가 풍부하다고 소개해드렸는데요. 비타민C는 항산화 작용이 뛰어난 영양소라서 활성산소로 인한 피부노화를 방지해 줍니다. 또한 피부 탄력에 필수적인 콜라겐 합성을 촉진하는 작용도 가지고 있어서 피부미용을 위해 꼭 챙겨야 하는 영양소 입니다.

 

 

다이어트에 좋은 효과가 있어서 레몬밤가루 먹는법에 관심을 갖는 분들이 많습니다. 레몬밤가루에 든 로즈마린산이라는 성분이 내장지방을 줄이고 탄수화물이 지방으로 축적되는 것을 방지해 줍니다. 로즈마린산은 지방 분해에 도움이 되는 성분이면서 치매 예방에도 효과가 있어서 적극 챙기면 좋습니다.

 

스트레스가 쌓였을 때도 레몬밤가루를 먹으면 좋습니다. 항우울제 작용이 있어서 기분이 침체되는 것을 방지해줍니다. 마음을 안정시키는 효과가 있어서 레몬밤가루 먹는법으로 밤에 물에 타서 마시면 불면증을 개선하고 숙면에 도움을 받을 수 있습니다.

 

레몬밤가루에 든 로즈마린산은 알레르기 증상을 억제하는 장점도 있습니다. 과다하게 분비된 히스타민을 제어하여 알레르기 증상을 억제할 수 있습니다. 다만 허브 종류라서 허브 식물에 알레르기가 있는 분들은 레몬밤가루가 맞지 않을 수 있습니다.

 

감기에 좋은 효과가 있습니다. 레몬밤가루에 든 비타민C가 면역력을 높여 감기를 예방할 뿐만 아니라 발한 작용이 있어서 감기 증상 완화에 도움이 됩니다. 염증을 가라앉히는 효과가 있어서 기침, 가래에도 좋습니다. 감기에 걸렸을 때는 따뜻한 물에 타서 먹는 것이 좋습니다.

 

레몬밤가루는 소화를 촉진하는 효과도 좋습니다. 소화액 분비를 촉진하여 과식을 하거나 기름진 음식을 먹었을 때 불편한 속을 가라앉힐 수 있습니다. 기름진 음식 섭취가 많은 명절에 레몬밤가루 먹는법으로 물에 타서 마실 경우 소화를 돕는 것은 물론 체지방이 축적되는 것을 방지할 수 있습니다.

 

호르몬 균형을 조절해주는 작용이 있어서 월경통으로 고생하는 여성분들에게 레몬밤가루가 좋습니다. 한달에 한번 찾아오는 월경은 두통, 복통은 물론 소화불량, 불면증 등을 유발하기 때문에 평소 호르몬 균형을 맞춰주는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

다이어트는 물론 여성에게 나타나는 다양한 증상을 완화할 수 있는 레몬밤가루의 경우 과다섭취를 주의해야 하는데요. 적당량 먹는 것은 부작용 걱정이 없으나 과하게 섭취하면 구토, 복통, 속쓰림 등이 나타날 수 있습니다. 혈압이 낮거나 임산부의 경우에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

부작용 없는 먹는법으로 섭취량을 잘 지켜야 하며 레몬밤가루 하루섭취량은 최대 2g랍니다. 하루에 2~3회 1회에 1g을 챙기는 것이 적당하며 이때 충분한 물과 함께 먹는 것이 좋습니다. 다이어트를 할 때는 물 2리터에 2g을 넣어서 수시로 마셔주면 좋습니다. 달달한 탄산음료가 당길 때도 탄산수에 레몬밤가루를 넣어 마시면 기분전환에 도움됩니다.

 

아침에는 간단하게 먹는법으로 요구르트나 쉐이크에 섞어드시면 좋은데요. 요구르트에 들어 있는 유산균이 장내 환경을 좋게 만들어 다이어트에 더욱 도움이 됩니다. 딸기나 바나나두유 쉐이크에 곁들여 먹으면 포만감을 얻을 수 있고 레몬밤가루에는 부족한 영양소도 챙길 수 있습니다.

 

다이어트할 때는 샐러드에 곁들여 드시면 더욱 좋으며 각종 요리나 소스에 첨가해도 좋습니다. 고기요리나 생선요리에도 간편하게 뿌려서 먹을 수 있습니다. 불면증이 있을 때는 레몬밤가루 먹는법으로 따뜻한 물에 타서 마시면 좋은데 단맛이 필요한 경우 꿀을 조금 넣어 드셔도 좋습니다.