류마티스 관절염에 나쁜 음식 주의

류마티스 관절염 환자가 주의해야 하는 나쁜 음식으로 어떤 것들이 있는지 알아보았습니다. 류마티스 관절염 환자의 경우 통증과 나른함 등으로 인해 식욕이 저하될 수 있어서 영양가 있는 음식을 고루 섭취하는 것이 필요하며 영양가 없고 염증을 유발하는 류마티스 관절염에 나쁜 음식은 섭취를 줄이거나 제한하는 것이 좋습니다. 비만이 있을 경우에는 특히 식단관리에 신경을 써야 합니다.

 

자가면역질환인 류마티스관절염은 불규칙한 식생활습관으로 인해 면역력이 저하되어 발생하기 쉬운데요. 따라서 면역력이 약한 노인에게 쉽게 발생하며 남성보다는 여성에게 나타나기 쉽습니다. 증상은 초기에는 감기몸살과 비슷하지만 아침에 관절이 뻣뻣한 느낌, 피로, 식욕 저하, 관절통 등이 나타납니다.

 

면역력과 연관이 있어서 평소 류마티스 관절염에 나쁜 음식 섭취를 줄이고 좋은 음식을 챙기는 것이 좋으며 충분한 수면, 적당한 운동으로 면역력을 유지해야 합니다. 아침에 일어났을 때 한 시간 정도 관절이 뻣뻣한 느낌이 있거나 관절이 붓거나 아프고 열이 났던 경험이 있다면 정확하게 검진 받아보는 것이 좋습니다.

 

근력 저하를 막기 위해 붉은 고기를 과다섭취하는 분들이 있는데 단백질은 가능한 생선으로 섭취하는 것이 좋습니다. 붉은 육류는 염증을 유발하기 쉬운 류마티스 관절염에 나쁜 음식으로 평소 붉은 육류와 가공육을 많이 먹을수록 류마티스 관절염의 위험이 높아진다고 합니다. 이러한 음식은 각종 성인병의 위험도 높입니다.

 

설탕과 정제된 탄수화물의 지나친 섭취도 류마티스 관절염에 나쁜 영향을 끼칩니다. 염증을 악화시키고 노화를 촉진하며 비만을 일으킵니다. 빵, 국수, 흰쌀밥, 설탕의 과다섭취로 인슐린과 혈당 수치가 높아지면 체내 염증 수치도 높아지는 만큼 줄이거나 대체식품을 찾는 것이 좋습니다.

 

식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 포함되지 않은 영양적으로 장점이 없는 음식들이 류마티스 관절염에 나쁜 음식입니다. 마요네즈, 버터, 마가린, 피자, 튀김, 알코올, 탄산음료, 커피 등의 음식은 염증을 유발하고 비만하게 만들어 관절건강을 악화시키므로 줄이거나 제한하는 것이 좋습니다.

 

류마티스 관절염에 나쁜 음식과는 반대로 좋은 음식은 적극 섭취해야 합니다. 류마티스 관절염 환자의 경우 골다공증의 위험이 높아지므로 칼슘이 풍부한 우유, 뼈째먹는 생선, 해조류 등을 고루 섭취하는 것이 좋습니다. 칼슘의 흡수를 촉진하는 비타민D가 포함된 버섯, 등푸른생선도 류마티스 관절염에 좋습니다.

 

소개해드린 류마티스 관절염에 나쁜 음식들에는 영양이 부족하며 염증과 비만을 유발합니다. 비만은 류마티스 관절염의 위험 요인이며 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등의 생활습관도 유발합니다. 또한 관절에 부담을 주어 통증을 유발하거나 걷기, 뛰기 등 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 평소 채소와 과일, 통곡물, 해조류, 버섯류, 등푸른생선 등을 고루 섭취하여 류마티스 관절염 외에도 각종 질병을 예방할 수 있었으면 합니다.