머리가 멍하고 맑지 않은 증상 해결

머리가 멍하고 맑지 않은 증상이 있어서 걱정하는 분들이 있어요. 종일 머리가 멍하고 무거우면 일에도 집중이 안 되고 피로감만 쌓이게 됩니다. 두통약을 먹으면서 참는 분들도 있는데 머리가 멍하고 아픈 증상이 잠깐 나아질 뿐 다시 재발합니다. 게다가 질환으로 인해 멍하고 맑지 않은 증상이 나타난 것일 수도 있어서 방치하지 않아야 합니다.

 

수면이 부족하거나 생리 주기에 일시적으로 머리가 멍하고 맑지 않은 증상이 나타날 수 있어요. 이 경우 무리하지 않고 천천히 휴식을 취합니다. 일상 생활에 지장을 초래할 정도로 심하고 다른 불편한 증세가 있다면 어떤 질병의 가능성이 있습니다.

 

 

정신적인 스트레스로 인해 머리가 멍하고 무겁게 느껴질 수 있어요. 스트레스를 받으면 혈관이 수축되기 쉽고 이로 인해 머리가 무겁게 느껴집니다. 스트레스를 발산할 수 있도록 취미나 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

여성의 경우 생리 중에 머리가 멍하고 맑지 않은 증상이 생기고 졸음, 집중력 저하 등이 나타나요. 생리로 인해 빈혈이 발생하기 때문에 뇌의 기능이 저하되고 작은 실수도 할 수 있습니다. 부족하기 쉬운 철분과 비타민을 보충하여 머리가 멍한 것을 개선할 수 있었으면 합니다.

 

만성 피로 증후군으로 인한 것일 수 있어요. 일상 생활에 지장이 생길 정도로 권태감과 피로감이 장기간 (6개월 이상) 계속되는 상태로 머리가 맑지 않은 것 외에 전신의 피로감, 근육통, 수면 장애 등도 나타납니다.

 

머리가 멍하고 맑지 않은데 눈도 무겁고 그래요. 눈에 피로가 쌓인 것으로 인한 것일 수 있습니다. PC, 스마트폰 등을 장시간 사용하는 사람에게 나타날 수 있으며 머리가 멍한 증상 외에 눈 충혈, 안구건조, 두통 등도 동반됩니다.

 

머리가 멍하고 어지러우면 귀에 이상이 생긴 것 일 수 있어요. 이석증이라고 해서 이석이 제자리를 벗어나 반고리관으로 이동하면 어지럼증과 구토 증상이 발생합니다.

 

혈중 철분이 부족해서 나타나는 빈혈 증세일 수 있어요. 철분이 부족하면 체내 산소 공급량이 줄어 들어서 머리가 멍하고 맑지 않은 증상은 물론 피로감이 느껴집니다. 머리가 멍하다고 해서 커피를 마시면 카페인이 철분 흡수를 방해하여 오히려 증세가 악화될 수 있습니다.

 

철분이 부족해서 머리가 맑지 않은 증상이 있다면 음식이나 영양제로 철분을 챙겨야 해요. 붉은색 고기나 붉은살 생선, 굴 등에 철분이 들어 있으며 시금치와 자두 등에도 철분이 들어 있습니다.

 

머리가 멍하고 두통이 있으며 손발 저림이 나타났다면 뇌졸중을 의심할 수 있어요. 뇌에 산소와 영양을 공급하는 혈관이 막힐 경우 두통이외에 손발 저림, 어눌한 말투, 시력저하 등이 발생합니다.

 

장시간의 같은 자세로 일을 할 경우 어깨 결림이나 목 결림이 생기며 이로 인해 근육이 압박되면 신경도 압박되어 머리가 아프고 멍해질 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 틈틈이 스트레칭하여 뭉친 근육의 피로를 풀어야 합니다.

 

일자목을 방치할 경우 목디스크로 진행될 수 있으며 이 또한 머리가 멍하고 맑지 않게 만듭니다. 목디스크는 뼈와 뼈 사이에 있는 디스크가 튀어나와 척수나 신경근을 압박한 것으로 마비, 통증, 운동 장애 등도 나타납니다.

 

중년 여성의 머리가 맑지 않은 증상 이유로 호르몬 저하가 있습니다. 갱년기에는 호르몬 감소로 인해 다양한 증상이 나타나게 되는데 머리가 멍하거나 어지러움, 현기증도 자주 나타납니다.

 

머리가 멍한 것이 뇌의 피로 때문이라면 이를 풀어주는 것이 좋은데요. 스마트폰이나 PC 사용을 줄일 수 없다면 단 5분이라도 멍하니 있는 시간을 만드는 것이 좋습니다. 먼 곳을 바라보면서 멍하니 있으면 눈 피로 회복에도 좋습니다.

 

뇌에 좋은 영양소를 적극 챙겨 드세요. 양질의 단백질은 물론 오메가3이 풍부한 음식, 비타민, 철분을 균형있게 섭취합니다. 생선에 풍부한 오메가3는 뇌의 기능을 높여 기억력과 집중력 향상에 많은 도움이 됩니다.

 

수면 부족으로 머리가 멍하고 맑지 않은 증상이 있다면 하루 7시간 수면을 충분히 취하는 것이 좋습니다. 수면은 뇌 세포를 복구하고 피로 물질을 대사하는 작용을 하기 때문에 최소 6~7시간은 충분히 수면해야 합니다. 스스로 대처하는 방법도 있지만 원인을 모를 경우 검사를 받아보는 것이 좋습니다.