머리카락 굵어지는 방법 알기

머리카락 굵기나 숱의 경우 기본적으로 유전에 영향을 받지만 후천적인 요인으로 인해 가늘어진 경우에는 머리카락 굵어지는 방법으로 생활습관을 개선하면 어느 정도 효과가 있습니다. 식습관, 생활습관, 스트레스 등으로 인해 머리카락이 가늘어진 경우 그 원인을 제거하여 다시 건강하게 자랄 수 있게 하면 됩니다. 굵어지는 방법으로 효과 있는 음식, 생활습관을 소개해드리겠습니다.

 

머리카락 굵어지는 방법으로 발모에 도움이 되는 영양을 적극 섭취해주세요. 타고난 체질이라고 해도 모발에 좋은 영양 성분을 적극 섭취하면 더이상 가늘어지는 것을 방지하고 굵어지게 할 수 있습니다. 도움 되는 영양소로는 단백질, 아연, 콜라겐, 비오틴 등이 있습니다.

 

 

머리카락의 약 90% 이상은 케라틴이라는 단백질로 되어 있기 때문에 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 머리카락에 영양분을 가져다주는 영양소인 아연도 제대로 섭취해야 합니다. 아연이 부족하면 모발 성장에 필요한 영양이 전달되지 않습니다.

 

단백질이 풍부한 음식으로는 콩류, 달걀, 육류가 있으며 콩류의 경우 식물성 단백질이라서 부담 없이 먹을 수 있습니다. 아연, 철, 칼륨, 칼슘 등의 미네랄도 풍부하게 들어 있는 데다 이소플라본이 풍부하게 들어 있어서 혈액순환을 개선해 모발이 굵어지는 것은 물론 탈모를 방지할 수 있습니다.

 

등푸른 생선의 섭취도 머리카락 굵어지는 방법으로 좋습니다. 양질의 단백질을 챙길 수 있으며 오메가3 지방산이 혈액순환을 좋게 하고 모발의 성장을 촉진시킵니다. 혈액순환이 좋아지면 두피와 모발에 필요한 영양이 원활하게 전달되어 머리카락이 굵어지고 탈모를 예방할 수 있습니다.

 

머리카락 굵어지는 음식으로 호두 같은 견과류를 섭취하면 좋습니다. 호두에 들어 있는 비타민E는 혈액순환을 개선하여 두피와 머리카락에 영양이 잘 전달될 수 있게 하며 구리가 머리를 검게 하고, 비오틴이 두피를 건강하게 만듭니다. 견과류는 뇌와 혈관에도 좋은 만큼 하루 한 줌을 챙기는 습관을 만들어야 합니다.

 

머리카락 굵어지는 방법으로 미네랄이 풍부한 다시마 같은 해초를 즐겨 먹습니다. 머리에 영양분을 전달하기 위해 필요한 아연이나 건강한 머리카락 유지에 필요한 단백질, 미네랄이 고루 들어 있습니다. 이 밖에 혈액순환을 원활하게 해주는 식재료를 적극 섭취하면 머리카락에 필요한 영양을 공급하여 탈모나 가늘어짐을 예방할 수 있습니다.

 

두피 혈액순환을 좋게 하여 굵어지는 방법도 있습니다. 음식을 통해 혈액순환을 좋게하는 것은 물론 직접 두피를 마사지하는 것으로 샴푸를 할 때 또는 하기 전데 손가락으로 두피를 마사지하거나 가볍게 지압을 해주면 좋습니다. 미래의 탈모를 예방한다는 생각으로 귀찮더라도 미용실만큼은 아니더라도 시원한 느낌이 들게 두피 마사지를 합니다.

 

잘못된 생활습관을 검토하는 것도 굵어지는 방법으로 도움이 됩니다. 편식을 하거나 과도한 스트레스를 받거나 수면시간이 부족한 것은 머리카락을 가늘게 하므로 삼가야 합니다. 여성의 경우 호르몬 밸런스가 깨지면서 머리카락이 가늘어지기 쉽기 때문에 더욱 식생활습관 관리에 신경을 써야 합니다.

 

평소 사용하는 샴푸를 바꾸는 것도 머리카락 굵어지는데 도움이 됩니다. 두피에 자극을 줄일 수 있는 실리콘, 계면활성제가 없거나 천연 샴푸를 사용하는 것이 좋습니다. 샴푸는 매일 사용하는데다 두피와 머리카락에 직접적으로 영향을 주기 때문에 신경 써서 고르는 것이 좋습니다.

 

샴푸 습관을 개선하는 것도 머리카락 굵어지는데 효과가 있습니다. 충분히 미지근한 물로 적신 후 손으로 거품을 내어 두피를 마사지하듯 샴푸 한 후 여러 번 헹굽니다. 자연 건조가 좋다고 드라이를 하지 않는 분도 있는데 젖은 상태로 두면 오히려 비듬이 생기고 탈모 원인이 될 수 있습니다.

 

가는 모발 굵어지는 방법으로 잠을 충분히 자는 것이 좋습니다. 머리카락이 성장하는 골든 타임은 밤 10시부터 새벽 2시로 이때 성장호르몬이 많이 분비가됩니다. 코골이나 수면무호흡 등으로 숙면이 힘든 분들은 이를 먼저 해소하는 것이 좋습니다.

 

식생활습관을 개선하는 것이 머리카락 굵어지는 방법으로 효과가 있지만 장기간 실천해야 하며 빠르게 효과를 보기는 어렵습니다. 가늘어진 머리카락으로 인해 볼륨이 부족하고 나이들어 보이는 것이 스트레스가 되는 분들이라면 파마를 하여 머리카락이 풍성하게 보이게 하거나 드라이기를 사용해 머리를 말리는 것이 방법이 됩니다.

 

누구나 나이가 들면서 머리카락이 줄어들지만 평소 관리에 따라 나이보다 머리카락이 굵고 숱이 많은 사람도 있습니다. 아직은 괜찮으니까 젊으니까라는 생각으로 관리를 소홀히 하면 두피가 훤하게 보이고 푸석해집니다. 머리카락은 특히 건강할 때부터 관리를 해야 후회하지 않습니다.