배에 가스 빼는 방법 정리

배에 가스 빼는 방법으로 걷거나 약을 먹기도 하는데요. 이 방법이 효과가 있으면 다행이지만 배에 가스를 빼도 또 차고 냄새도 고약하다면 질병도 의심할 수 있습니다. 따라서 아래 소개해드릴 가스 빼는 방법을 실천해보시고 효과를 보지 못했다면 병원에서 진찰을 받아 배에 가스가 차는 이유를 확인해 보는 것이 좋습니다.

 

답답하고 괴로운 배에 가스 빼는 방법의 효과를 보려면 가스가 차는 이유를 알아두는 것이 좋아요. 인간의 장에는 항상 200ml 정도의 가스가 쌓여있는 것으로 알려져 있으며 배에 가스의 대부분은 음식이나 호흡하면서 삼킨 공기입니다.

 

 

장내 세균이 음식을 분해할 때에도 가스가 발생합니다. 배에 쌓인 가스는 보통은 트림이나 방귀로 체외로 배출되는데 다음과 같은 원인에 의해 가스가 비정상적으로 증가해 버리면 배출되지 않은 배에 가스로 인해 복통, 복부팽만감을 느낄 수 있습니다.

 

음식을 빨리 먹어서 배에 가스가 찰 수 있어요. 빨리 먹다 보면 음식과 함께 삼키는 공기 양이 많아지게 되며 이것이 가스가 됩니다. 탄산가스를 포함한 탄산음료를 많이 마시는 것도 원인이 되므로 배에 가스 빼는 방법으로 잘못된 습관을 개선하는 것이 중요합니다.

 

변비로 인해 배에 가스가 차기 쉬워요. 음식물 찌꺼기가 장내 오래 쌓여 있으면 장내 세균이 분해를 반복하면서 가스가 비정상적으로 늘어나게 됩니다. 이는 장내 연동운동을 약화시키고 변비를 더 악화시켜 또다시 가스가 차는 악순환을 반복하게 합니다.

 

변비로 인해 배에 가스가 자주 차는 분들이라면 배에 가스 빼는 방법으로 변비를 해소하는 것이 필요한데요. 변비는 배에 방귀를 차게 하는 것은 물론 치질이나 대장 질환의 위험을 높이기 때문에 가스가 차지 않더라도 개선해야 합니다. 우선 자신의 변비의 원인을 제대로 파악하는 것이 필요합니다.

 

수분 부족과 식이 섬유가 부족한 식사, 편식이나 다이어트 등으로 지나치게 섭취하는 음식이 적을 경우 변비가 될 수 있습니다. 장내 환경을 좋게 하려면 유산균, 식이섬유, 플락토 올리고당, 수분 섭취를 신경써야 하며 특히 변이 단단한 경우 수분과 수용성 식이섬유 섭취가 중요합니다.

 

유산균이 풍부한 음식으로는 김치, 요구르트가 있으며 수용성 식이섬유는 과일과 해조류에 풍부합니다. 유산균은 장내 좋은균을 늘리고 나쁜균을 줄여서 변비해소는 물론 면역력 향상, 다이어트에도 도움이 되기 때문에 제품을 통해 매일 챙기는 것도 좋습니다.

 

가스 빼는 방법으로 배에 가스를 늘리는 음식을 줄여주세요. 양배추, 고구마에 든 식이섬유의 경우 적당량 섭취할 경우 변비를 개선하지만 갑자기 많은 양을 섭취하면 가스 양이 증가하게 됩니다. 냄새는 고약하지 않지만 일상생활에 지장을 줄 정도로 방귀가 나온다면 섭취를 줄입니다.

 

변비로 인한 가스 빼는 방법으로 스트레스를 쌓아두지 않아야 합니다. 스트레스는 자율신경을 흐트러트려서 배변에 영향을 줄 수 있습니다. 운동을 하면 스트레스를 해소하는 것은 물론 장운동을 활성화시켜 변비를 개선하고 배에 가스 빼는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

스트레칭이나 배마사지도 가스 빼는 방법으로 효과가 좋아요. 요가 동작인 고양이 포즈를 따라하거나 천장을 보고 누워서 양쪽 무릎을 가슴으로 끌어 안으면서 복식 호흡하기가 가스 빼는데 도움이 됩니다. 누워서 무릎을 안고 좌우로 가볍게 흔들다보면 어느새 방귀나 나옵니다.

 

가스 빼는 방법으로 배 마사지를 할 때는 시계방향으로 문질러야 하며 이때 가스나 변이 이동한다는 생각으로 하면 좋습니다. 마사지를 하면서 체기가 느껴지는 부위인 중완혈을 누르거나 배꼽 양옆으로 손가락 3마디 떨어진 천추혈을 눌러주셔도 좋습니다.

 

배에 가스 차는 습관이나 변비를 해소해도 여전히 개선되지 않는다면 원인되는 질환을 치료해야 하는데요. 변비와 설사가 반복되고 배에 가스가 자주 차는 경우 과민성대장증후군을 의심할 수 있습니다. 대장에는 이상이 없는데도 배변 이상이 나타나는 것으로 심리적, 신체적 스트레스가 원인이 됩니다.

 

드물지만 대장암이 배에 가스가 차는 원인이 될 수도 있어요. 대장암은 초기 자각할 수 있는 증상이 거의 없으나 진행이 되면 변이 가늘어지고 변비, 설사가 반복이 됩니다. 혈변, 잦은 독한 냄새의 방귀가 신경쓰인다면 검사받아보는 것이 좋습니다.

 

일상생활에 불편함을 줄 수 있는 배에 가스 빼는 방법을 알아보았는데요. 겨우 방귀라고 생각할 수 있지만 지나치게 횟수가 많거나 냄새가 심하거나 복통, 설사가 동반될 경우에는 삶의 질이 저하됩니다. 질병 때문에 배에 가스가 많이 차는 것일 수도 있어서 소개해드린 방귀 빼는 방법이 효과가 없다면 한번은 진찰받아보는 것이 좋습니다.