손톱 부러짐 자주 부러지는 이유

신체에서 중요한 부위인 손톱 부러짐은 부딪히거나 부상을 입어서 발생할 수 있으며, 영양 부족이나 질병으로 인해서도 발생할 수 있습니다. 때문에 자주 손톱이 부러지는 경우 원인을 알고 이를 개선해야 합니다. 손톱이 잘 부러지거나 깨지는 이유로 어떤 것들이 있는지 어떻게 대처해야 하는 지를 알아보겠습니다.

 

손톱은 손가락 끝을 보호하고 물건을 잡을 수 있게 도와주며, 건강 상태를 나타내는 지표도 됩니다. 만약 손톱이 잘 부러진다면 아래 요인을 의심해 볼 수 있습니다.

손톱 부러짐 원인

1. 외상 : 어떠한 물리적인 충격을 받았을 때 부러질 수 있습니다. 문에 부딪히거나, 망치질을 하다 실수로 찧거나, 무거운 물건을 들다 손톱이 들리고 부러질 수 있습니다.

 

 

2. 영양 결핍 : 손톱을 구성하는 성분인 케라틴이 부족할 경우 손톱이 부러지거나 깨지기 쉽습니다. 케라틴은 단백질의 일종이며 손톱 성장에 필수적인 성분입니다.

3. 과도한 네일 아트 : 손톱을 얇아지게 만들고, 약하게 만들 기 때문에 네일아트를 지나치게 하는 것은 손톱 부러짐의 원인이 됩니다. 특히 넬네일은 지우기 쉽지 않으며, 아세톤이 손톱을 건조하게 만들어서 손톱이 부서지거나 깨질 위험이 높아집니다.

4. 질병 : 갑상선 질환이나 철결핍성 빈혈, 신장질환, 당뇨병 등의 질환이 원인이 될 수 있습니다.

 

 

손톱 부러졌을때 대처법

2차 감염을 예방하기 위해 부러진 부위를 깨끗하게 소독합니다. 소독 후 부러진 손톱을 잘 정리한 후 연고를 바르고, 붕대 거즈로 감싸 줍니다. 심하게 부러져서 피가 많이 나오는 상황이라면 병원에서 치료받습니다.

손톱 랩핑을 합니다. 부러진 부위를 보호해 감염을 예방할 수 있고, 부러진 부위가 찢어지지 않도록 해줍니다.

잦은 손톱 부러짐 예방법

평소 손톱이 자주 부러지거나 깨지는 분들이라면 다음 방법으로 예방할 수 있습니다.

1. 장갑을 착용합니다. 집안일을 하거나 무거운 물건을 들 때 장갑을 착용하는 것은 손톱 보호에 도움 됩니다.

2. 균형 잡힌 식사를 합니다. 영양소 부족으로 인해 손톱이 약해졌다면 손톱에 좋은 음식을 꾸준히 섭취합니다. 철분, 단백질, 비타민, 칼슘, 마그네슘, 셀레늄 등을 고루 챙겨야 하며 아래 음식이 도움 됩니다.

 

• 단백질 : 고기, 생선, 계란, 콩류
• 철분 : 붉은 고기, 굴, 시금치, 푸룬
• 비타민 : 당근, 브로콜리, 토마토, 딸기, 키위, 아보카도, 견과류
• 칼슘 : 우유, 치즈, 요구르트, 멸치, 콩
• 마그네슘 : 견과류, 콩, 바나나, 녹색잎채소
• 비오틴 : 달걀, 견과류, 맥주효모

 

영양소를 고루 챙기기 어려운 분들이라면 보충제를 섭취하여 결핍을 방지하는 것이 좋습니다.

 

3. 과도한 손톱 정리를 피합니다. 손톱을 지나치게 짧게 자르는 분들이 있는데 오히려 손톱이 약해질 수 있습니다. 너무 짧게 자를 경우 가장 단단한 부분까지 잘려서 더 쉽게 부러지게 됩니다. 또한 이빨로 물어뜯지 않아야 하며, 손톱깎이로 자를 때는 한 번에 확 자르는 것이 아니라 여러 번 조금씩 다듬으며 잘라야 합니다.
 
4. 손톱 강화제를 사용합니다. 평소 손톱에 충격이 가해질 수 있는 활동을 하는 경우, 손톱 강화제를 발라서 손톱이 부러지는 것을 예방할 수 있습니다.

영양을 충분히 섭취하고 주의를 했는데도 자주 부러지고, 부러짐 외에 다른 증상이 동반되는 경우에는 진료받아봅니다. 질병이 원인 되는 것은 아닌지 확인하여 치료받는 것이 좋습니다.