수박씨 먹으면 안되나요

수박을 먹을 때 씨를 버리는 사람도 있지만 씹거나 삼키는 사람도 있습니다. 수박씨가 생각보다 딱딱하지 않아서 꼭꼭 씹어서 먹기도 하는데 수박씨 먹으면 안되는지 궁금합니다. 수박씨 효능이 있는지 있다면 어떤 효능을 기대할 수 있는지 알아보겠습니다.

 

여름에 즐겨 먹는 과일인 수박은 영양소가 풍부해서 건강에 도움이 됩니다. 그런데 수박씨에도 영양이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 단백질이나 섬유질, 비타민, 미네랄 등이 들어 있어서 수박씨 먹으면 건강에 좋은 효능을 얻을 수 있다고 합니다.

 

 

수박씨 먹으면 맹장염에 걸린다는 이야기도 있었는데 이는 낭설입니다. 수박씨는 대변으로 나오게 됩니다.

수박씨 효능

1. 수박씨에는 단백질이 들어 있으며 이는 근육을 만들고 유지하는데 도움이 되는 영양소입니다. 다른 씨와 비교했을 때 수박씨에 단백질이 많이 들어 있습니다.

2. 풍부한 섬유질이 변비를 예방하고, 장 건강에 도움을 줍니다. 섬유질은 콜레스테롤을 낮추고, 혈당을 조절하는 영양소이기도 합니다.

3. 비타민A, C, E가 모두 들어 있으며 이는 면역력을 높이고, 피부 미용과 눈 건강에 도움을 줍니다.

4. 칼슘, 마그네슘, 인 등의 미네랄은 뼈를 건강하게 만들어주며, 신경 건강에 도움이 되어 스트레스 해소효과를 얻을 수 있습니다.

5. 쿠쿠르비타신이라는 성분이 들어 있으며, 이는 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거하고 질병, 노화, 암 등을 예방합니다.

 

적당량의 수박씨 먹으면 건강에 도움이 될 수 있지만 과식에는 주의를 해야 합니다. 수박씨를 너무 많이 먹을 경우 소화불량, 복부팽만감, 변비 증상이 나타날 수 있습니다.

수박씨 부작용 원인

수박씨에는 불용성 식이섬유가 들어 있으며, 이는 소화가 잘 되지 않습니다. 때문에 많이 섭취하면 위장의 기능이 둔해지고 메스꺼움, 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다. 소화기가 약한 사람이라면 수박씨를 먹지 않는 것이 좋습니다.

소화문제 발생
작고 딱딱한 수박씨를 그대로 삼키거나 너무 많이 먹을 경우 위와 장에 부담이 되며, 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다. 의도적으로 많이 먹지 않아야 합니다.

독성물질 시안화물
씨앗에는 독성물질인 시안화물이 들어 있으며 수박씨앗에도 소량 함유되어 있습니다. 시안화물을 많이 섭취하면 건강에 안 좋은 영향을 줄 수 있으며 구토, 설사, 복통, 호흡곤란 등이 발생할 수 있습니다.

수박씨에는 시안화물이 소량 들어 있지만 과식하지 않는 것이 좋습니다. 물론 150개 이상 먹지 않는다면 문제가 되지 않습니다.

시안화물로 인한 부작용을 예방하기 위해서는 수박씨를 깨끗하게 씻어서 볶거나 구워서 먹는 것이 좋으며, 너무 많이 먹지 않도록 해야 합니다.

 

수박씨는 먹어도 되지만 먹으면 안되는 과일의 씨앗도 있습니다. 예를 들어 사과씨 먹으면 안 됩니다.

사과씨 먹으면 안 되나요

사과는 건강에 좋은 과일이지만 씨는 먹지 않아야 합니다. 시안화물 계통의 독소인 아미그달린이 많이 포함되어 있기 때문입니다. 1~2개를 먹었다고 해서 바로 문제가 발생하는 것은 아니지만 너무 먹으면 배탈, 설사 증상이 나타나게 됩니다.

사과씨 외에도 배 씨, 복숭아씨, 체리씨앗은 먹지 않아야 합니다.

포도씨 먹으면 안 되나요

수박씨만큼 먹으면 안 되는 건지 헷갈리는 과일 씨앗으로 수박씨가 있습니다. 적당량 꼭꼭 씹어 먹는 것은 문제가 되지 않지만 무작정 삼키면 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 포도씨도 시안화물이 들어 있기 때문에 많이 먹지 않아야 합니다.

치아가 약한 사람의 경우 포도씨를 먹으면 치아가 상할 수 있어서 먹지 않는 것이 좋습니다.

수박씨나 포도씨는 먹을 수 있지만 소화가 잘 되지 않는 사람이나 치아가 약한 사람이 굳이 먹을 필요는 없습니다. 사과나 배 씨는 건강한 사람도 먹지 않아야 합니다.