수족냉증 치료법 모음

수족냉증 치료법으로 도움 되는 생활습관과 음식에 대해 소개해드리겠습니다. 손발이 찬 수족냉증은 생명을 위협하는 질환은 아니지만 불면증, 피로감, 집중력 저하 등을 초래할 수 있습니다. 때문에 방치하기보다는 개선하기 위해 적극 노력해야 하며 필요하다면 적극적인 치료법으로 병원을 찾아 치료받아야 합니다.

 

수족냉증을 개선하기 위해서는 왜 발생하는지 원인을 아는 것이 필요한데요. 여성의 경우 남성보다 균육량이 적어서 수족냉증이 발생하기 쉽습니다. 혈액을 펌프하는 기능이 있는 근육이 부족하면 몸 구석구석까지 혈액이 전달되지 못하고 손발이 차가워집니다. 이 경우 수족냉증 치료법으로 운동을 통해 근육을 늘리는 것이 도움 됩니다.

 

 

호르몬 균형이 흐트러져서 수족냉증이 발생할 수 있습니다. 여성은 월경, 출산, 폐경 등으로 인해 호르몬 균형이 흐트러지기 쉬운데요. 호르몬의 균형이 깨지면 체온 조절을 담당하는 자율신경이 영향을 받아 혈액순환이 나빠지고 수족냉증이 나타날 수 있습니다.

 

스트레스의 영향을 수족냉증이 나타나거나 심해질 수 있습니다. 스트레스가 계속해서 쌓이면 자율신경의 균형이 깨지게 되며 이는 혈류의 문제를 일으켜 손발이 차가운 수족냉증이 발생하게 됩니다. 따라서 수족냉증 치료법으로 스트레스를 잘 관리해야 합니다.

 

불규칙적인 생활 습관으로 인해 수족냉증이 발생할 수 있습니다. 체온은 아침에 일어나 식사를 한 후 급격히 오르며 오후부터 저녁까지 완만히 상승하고 밤이 되면 내려가는데요. 불규칙적으로 생활하면 자율신경 균형이 흐트러져 체온 조절 기능이 제대로 돌아기지 않아 수족냉증이 발생합니다.

 

수족냉증 증상은 사람마다 차이가 있습니다. 가벼운 경우 손발이 차갑다 시리다 정도지만 심해지면 바늘로 찌르는 듯한 고통이 나타납니다. 양말을 신지 않으면 밤에 잠들기 어렵고 손발이 저리는 느낌도 들수 있습니다.

 

손발이 찬 수족냉증을 방치할 경우 다양한 질병을 일으킬 수도 있습니다. 대부분 혈류 문제로 발생하기 때문에 어깨결림, 두통, 요통 등이 발생할 수 있습니다. 질병이 원인이 되어 수족냉증 증상이 발생하는 경우도 있기 때문에 가볍게 넘겨서는 안됩니다.

 

초기 수족냉증 치료법은 평소 생활을 검토하는 것입니다. 차가운 음료나 음식을 자주 섭취하지는 않나요. 수족냉증이 있는 경우 몸을 차게 하는 물보다는 미지근하거나 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. 특히 자고 일어나서 마시는 미지근한 물이 내장을 활성화해 체온을 높이는데 도움이 됩니다.

 

수족냉증에 나쁜 음식 섭취를 삼가는 치료법도 있습니다. 평소 포화지방, 정제된 탄수화물이 많은 음식을 많이 섭취하면 혈액 내 중성지방, 혈당이 증가해 혈관이 막히고 혈액순환이 나빠지기 쉽습니다. 동맥경화는 물론 수족냉증의 원인도 되는 만큼 음식 섭취에 주의를 기울여야 합니다.

 

영양을 균형 있게 섭취합니다. 수족냉증 자가 치료법으로 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 식사를 하면 영양소의 일부가 체온으로 소비가 되며 특히 고기, 생선, 계란, 치즈, 콩 등의 단백질을 섭취했을 때 근육량이 증가해 체온을 높이는데 도움이 됩니다.

 

수족냉증에 좋은 음식을 적극 섭취하는 치료법도 있습니다. 마늘의 경우 말초혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진하는 효과가 있어서 수족냉증에 도움이 됩니다. 그냥 먹기에는 매운맛이 강하기 때문에 꿀에 숙성한 꿀마늘로 만들어 먹으면 좋습니다.

 

생강청은 감기 치료법으로도 효과적인 음식이며 진저롤 성분이 혈액순환을 촉진하고 체온을 높입니다. 생강청에 들어가는 꿀 또한 신진대사를 좋게 하고 혈류를 좋게 만들기 때문에 수족냉증 치료에 도움이 됩니다.

 

따뜻한 성질을 지닌 쑥 또한 수족냉증에 좋은 음식입니다. 쑥차는 여성에게 좋은 차로도 알려져 있는데 하복부 냉증을 개선해 생리통을 예방하는데 도움이 됩니다. 꾸준히 먹으면 콜레스테롤과 노폐물을 배출 시켜 혈관 질환도 예방할 수 있습니다.

 

꾸준히 운동을 하는 것은 손발이 차가워지는 것을 예방하는 것은 물론 치료법으로 도움이 됩니다. 근육이 신체 열을 만들어내기 때문에 걷기, 달리기, 계단 이용하기로 자주 몸을 움직이는 것이 좋습니다. 실내에서는 스쿼트를 통해 근육을 단련할 수 있습니다.

 

특히 하체 근육이 말단의 혈액을 심장으로 되돌리는 펌프 작용을 하고 있기 때문에 수족냉증이 심한 분들은 종아리, 허벅지를 단련하면 좋습니다. 발뒤꿈치를 들었다가 내리는 간단한 동작도 시린 발끝을 따뜻하게 하는데 효과가 있습니다.

 

목, 손목, 발목을 차게 하지 않아야 체온을 유지할 수 있습니다. 이 부위로 경동맥 등 굵은 혈관이 지나가고 있기 때문입니다. 외출할 때는 머플러, 장갑은 물론 발목까지 올라오는 신발을 착용하는 것이 좋습니다.

 

손과 발이 유독 차갑고 시린 수족냉증이 심해지는 계절이 왔습니다. 수족냉증은 생활습관 개선으로 치료 효과를 볼 수 있으나 질병이 원인이 될 경우에는 그에 맞는 치료를 받아야 합니다. 소개해드린 수족냉증 치료법으로도 나아지지 않는 분들이라면 레이노증후군, 버거씨병, 갑상선 질환 등도 의심할 수 있으니 진찰받아볼 수 있었으면 합니다.