스피루니아 효능 복용방법

다양한 건강식품 중 스피루니아 효능에 대해 궁금해하는 분들이 많습니다. 스피루리나는 미세 조류에 속하며 35억년 전부터 존재한 오랜 역사를 가진 귀중한 영양원인데요. 스피루니아에는 비타민, 미네랄, 단백질은 물론 식이섬유, 항산화 작용을 하는 성분이 고루 들어 있어서 건강에 좋은 효능이 많다고 합니다. 대신 복용방법을 잘 지켜서 섭취해야 부작용 걱정이 없습니다.

 

스피루니아 효능으로 혈압을 조절할 수 있습니다. 고혈압은 유전적 체질에 나트륨 과다섭취, 비만, 음주, 기타 생활 습관이 요인으로 발생하는데요. 특별한 증상은 없지만 그대로 방치하면 동맥경화의 위험이 높아지게 됩니다. 스피루니아는 칼륨은 물론 미네랄이 풍부하게 들어 있어서 혈압을 조절하는데 도움 받을 수 있습니다.

 

 

콜레스테롤을 낮추는 스피루니아 효능이 있습니다. 혈중 LDL 콜레스테롤이 증가하여 혈관 벽에 쌓이고 활성산소로 인해 산화되면 동맥경화를 진행시키게 되는데요. 스피루니아가 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 늘려 동맥경화를 예방하고 협심증, 뇌경색의 위험도 낮춰준다고 합니다.

 

스피루니아는 혈당을 조절해주는 효능을 가지고 있습니다. 당뇨병은 인슐린이 부족하거나 작용이 저하되어 고혈당이 지속되는 질병인데요. 스피루니아가 인슐린의 분비를 촉진해 혈당을 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 당뇨병은 자각 증상없이 무서운 합병증을 유발하기 때문에 관리가 무척 중요합니다.

 

나이가 들면 생기는 걱정 중 하나인 노화를 방지할 수 있습니다. 스피루니아에는 핵산이라는 영양소가 들어 있으며 이는 신진대사를 촉진하고 손상된 유전자를 복구하는 효과가 있습니다. 핵산은 나이가 들면서 점점 줄기 때문에 식품으로 섭취하는 것도 좋습니다.

 

남녀노소 누구에게나 중요한 면역력을 높이는 효능이 있습니다. 스피루니아에 들어 있는 항산화 영양소인 카로티노이드가 활성산소를 억제하고 면역력을 높여줍니다. 또한 스피루니아는 알칼리성 식품이라서 서구화된 식습관으로 (병에 걸리기 쉬운)산성화 된 몸을 약 알칼리성으로 되돌릴 수 있습니다.

 

탈모를 예방하는 스피루니아 효능을 기대할 수 있습니다. 머리카락은 케라틴이라고 하는 단백질로 구성이 되어 있으며 건강한 머리카락이 자라기 위해서는 단백질 섭취가 중요합니다. 스피루니아에는 단백질(60~70%)이 풍부하게 들어 있기 때문에 탈모가 걱정되는 분들에게 좋은 식품입니다.

 

스피루니아는 다이어트할 때에도 좋은 식품입니다. 해조류라서 식이섬유를 많이 포함하고 있어서 식전에 먹을 경우 팽창하여 과식을 방지하는데 도움이 됩니다. 다이어트를 하면 필요한 영양 섭취가 부족해질 수 있기 때문에 스피루니아를 챙기면서 영양소를 보충하면 좋습니다.

 

빈혈을 해소하는 효능이 있습니다. 편식, 다이어트, 임신, 수유, 월경, 치질 등으로 인해 철분이 부족해 빈혈이 발생하는 경우 스피루니아가 도움이 되는데요. 스피루니아에 철분은 물론 클로로필이 풍부하게 들어 있기 때문입니다.

 

뼈 건강과 눈 건강에 좋은 효능도 있습니다. 스피루니아에 칼슘이 우유보다 10배 많이 들어 있어서 뼈 건강에 좋으며, 루테인이나 제아잔틴 등 시력 건강에 중요한 영양소도 포함되어 있습니다. 요즘은 스마트폰 사용으로 인해 눈 노화가 빨라져서 눈 건강에 좋은 영양을 미리 미리 챙겨야 합니다.

 

스피루니아 복용방법은 간단합니다. 분말 형태로 섭취할 경우 하루에 1티스푼을 물이나 주스, 요거트 음식에 곁들여서 드실 수 있습니다. 분말 타입은 다양하게 활용할 수 있다는 장점이 있습니다. 스피루니아 하루 권장량이 2~5g이며 이보다 많은 양을 섭취하면 불편한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

먹는시간은 정해져 있지 않으며 식전, 식후 편한 시간에 섭취하면 됩니다. 건강식품은 3개월 정도 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다. 주의사항으로는 알레르기가 있는 분들은 섭취전 상담 후 드시고, 질환으로 인해 약을 드시고 있는 분들도 상담 후에 스피루니아를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

스피루니아 효능에 대해 알아보았는데요. 평소 균형잡힌 식사를 하려고 노력하지만 필요한 영양소를 채우기 어려운 분들이라면 60종류 이상의 영양소를 고루 포함하고 있는 건강식품을 챙기는 것도 좋은 방법이 됩니다.