얼굴살 빼는법 운동

얼굴살 빼는법을 알아두고 꾸준히 실천해서 얼굴이 커 보이는 고민을 해소할 수 있었으면 합니다. 둥근 얼굴로 인해 거울을 보거나 사진 찍을 때마다 스트레스받는 분들이 의외로 많습니다. 저 또한 몸에 비해 커 보여서 고민이었기에 얼굴살 빼는 운동을 알아보고 꾸준히 하고 있습니다.

 

얼굴살을 빼기 위해서는 원인부터 알아두는 것이 좋습니다. 근본 원인을 해소해야 제대로 뺄 수 있기 때문입니다. 지방이 쌓여 있어서 얼굴이 크고 둥근 분들이라면 다이어트가 도움이 됩니다.

 

 

얼굴은 물론 몸 전체적으로 지방이 붙은 경우 유산소 운동과 식사 관리를 통해 체중을 감량하면 자연스럽게 얼굴살 빠집니다. 살이 빠지면서 이목구비가 더 또렷해지는 것은 물론 생활습관병 예방에도 효과가 있습니다.

 

지방이 원인이 아니라 노화로 인해 근육이 쇠퇴하여 얼굴이 커 보이는 경우도 있습니다. 이때는 얼굴살 빼는법보다는 근육을 단련해서 페이스 라인을 예전으로 되돌리는 것이 필요합니다. 표정근이라는 근육이 제대로 단련되어 있지 않으면 이중턱이 생기고 쳐져 보이는 느낌이 듭니다.

 

얼굴살이 쳐지는 이유로는 잘못된 생활습관이 있어요. 평소 얼굴 주위 근육을 사용하지 않을 경우 근육이 쇠퇴하고 피부가 쳐져 커보입니다. 예를 들어 자주 웃지 않고 무표정하거나 대화를 많이 하지 않는 사람은 얼굴 근육 사용이 줄어 피부쳐짐이 발생하기 쉽습니다.

 

평소 씹는 횟수가 적은 사람도 얼굴살이 쳐지고 커 보일 수 있어요. 웃는 것은 얼굴 전체 근육을 효율적으로 사용할 수 있는 방법이면서 혈류를 촉진해 부종 예방에도 도움이 되니 얼굴살이 고민된다면 크게 웃어보면 어떨까요.

 

살이 찐 것이 아니라 부종 때문에 커 보일 수 있으며 이 경우 얼굴살 빼는법으로 부종을 해결해야 합니다. 부종을 유발하는 원인으로는 과음, 짠 음식 섭취, 과식, 스트레스, 불규칙한 생활, 찬 음료, 잘못된 자세 등이 있습니다.

 

부종으로 인한 얼굴살 빼는법으로 음료는 찬 것보다 따뜻한 것을 섭취하는 것이 좋아요. 찬음식 섭취로 혈액순환이 나빠지면 붓기가 심해집니다. 잘못된 새우등 자세도 목과 어깨의 혈액순환을 나쁘게 만들어 얼굴살이 더 쪄 보일 수 있으니 주의해주세요.

 

아에이오우 같은 얼굴살 빼는 운동을 꾸준히 하는 것도 볼살 빼는법으로 효과적입니다. 아에이오우 각 10초씩 정확하게 발음하여 얼굴 운동을 하면 지방 연소 효과와 붓기 제거 효과를 얻을 수 있습니다.

 

입안에서 혀를 동그랗게 돌리는 것도 얼굴살과 부종 빼는법으로 효과가 있어요. 천천히 오른쪽 방향으로 10회 왼쪽 방향으로 10회 좌우 20회 3세트를 합니다. TV를 보다가 휴식시간에 틈틈이 해주면 좋습니다.

 

젓가락이나 볼펜을 입에 물고 말을 하는 것도 볼살 빼는법으로 효과가 있어요. 발음교정에도 효과가 있는 방법으로 한번쯤 해보셨을 것 같습니다. 어금니에 젓가락을 물고 입모양은 '아'로 한 후에 30초 유지, 10초 휴식을 합니다.

 

풍선을 이용해서 얼굴살이나 체중을 빼는법도 있어요. 풍선을 부풀리는 동작으로 얼굴 근육이 많이 사용되어 부종이 개선됩니다. 풍선은 기초 대사량을 높여 체중을 감량하는데도 도움이 됩니다.

 

몸은 날씬한데 얼굴살이 많아서 고민이라면 림프마사지를 해면 좋아요. 사용하지 않던 근육이나 림프가 자극이 되면 혈액순환이 잘되고 노폐물이 배출되어 부종이 해소되고 얼굴라인이 생깁니다.

 

얼굴 림프마사지는 영상을 검색하여 따라하는 것이 좋으며 주로 관자놀이와 귀 뒤쪽, 목부터 쇄골, 쇄골에서 겨드랑이까지를 자극합니다. 마사지를 하기 전에는 손을 깨끗하게 씻고 피부 자극을 줄이기 위해 로션이나 마사지 오일을 바르는 것이 좋습니다.

 

지압을 통해 빼는법도 있습니다. 힘들게 유산소 운동을 하지 않아도 꾸준히 지압을 하면 얼굴살을 빼고 페이스 라인을 매끈하게 만들 수 있습니다. 도움되는 혈자리로는 턱 아래에 있는 염천혈, 턱 위에 있는 승장혈, 입꼬리에 있는 지장혈, 콧방울 옆 영향혈, 눈썹 안쪽 정명혈, 관자놀이의 태양혈이 있습니다.

 

얼굴살 빼는 지압의 경우 지나치게 세게 누르지 않도록 해야 하며 하루만으로는 효과를 보기 어렵습니다. 손 힘이 약한 분들이라면 마사지 롤러나 기구를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 얼굴살 빼는법으로 아무것도 도전해 보지 않았다면 오늘부터라도 마사지와 운동, 지압 등을 시작해보면 어떨까요. 꾸준히 할 경우 매끄러운 페이스 라인을 갖게 될 수 있습니다.