빌베리 분말 안녕주스 효능

빌베리 분말 효능과 눈 건강에 좋은 몸신 안녕주스 만들기와 효능을 소개해드릴게요. 예전보다 눈이 쉽게 피로하고 침침한 느낌이 들어서 고민하고 있었는데 TV에서 빌베리 분말 효능과 눈에 좋은 주스 만드는법이 나오더라고요. 저처럼 눈 건강 고민을 하고 있는 분들이 많을 것 같아서 포스팅합니다.

 

우리 몸에서 가장 빨리 노화가 시작되는 부위가 눈이며 최근에는 스마트폰과 태플릿 PC 사용으로 인해 젊은 노안 환자가 증가하고 있다고 해요. 노안을 방치하면 백내장, 녹내장, 비문증, 황반변성 등 다양한 안과질환이 발병하게 되며 실명의 위험도 높아집니다.

 

 

따라서 젊다고 방심하지 말고 눈 건강에 좋은 음식을 섭취하는 습관을 들이는 것이 좋으며 그중 하나로 빌베리 분말 섭취가 있습니다. 빌베리는 북유럽 야생에서 재배하는 열매로 블루베리와 비슷한 모양을 하고 있지만 안토시아닌이 약 5배 많이 들어 있습니다.

 

빌베리 분말에 풍부한 안토시아닌은 물건을 볼 때 필요한 로돕신이라는 물질의 재합성을 돕는 역할이 있으며 꾸준히 복용하면 시력 저하를 예방하고 안과 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

 

안토시아닌은 빌베리 분말 외에 포도, 딸기, 블루베리, 가지, 검은깨 등에도 포함되어 있지만 특히 빌베리에 많이 들어 있다고 합니다. 눈 건강을 위해 이미 빌베리 분말이나 보충제를 챙기고 있는 분들도 있습니다.

 

빌베리 분말의 경우 한번에 많이 섭취하는 것이 아니라 매일 복용하는 것이 중요해요. 안토시아닌 효과가 오래 지속되는 것이 아니라서 매일 식품이나 보충제 등으로 챙겨야 눈 건강에 도움을 받을 수 있습니다.

 

빌베리 분말 효능을 챙기는 먹는법으로 요거트에 넣어서 먹을 수 있어요. 1/4 티스푼을 플레인 요거트에 넣어 잘 섞어서 먹으면 눈의 피로와 안구건조증을 예방할 수 있습니다. 요거트 외에 우유, 두유에 섞어 먹거나 샐러드에 빌베리 분말을 곁들여서 드셔도 좋습니다.

 

안토시아닌이 풍부한 빌베리 분말 효능을 챙기려면 하루에 1~3g 정도 섭취하는 것이 좋으며 꾸준하게 섭취했을 때 효과를 볼 수 있다고 합니다. 알레르기가 있거나 임산부, 수유부는 섭취를 주의해주세요. 빌베리 분말 외에도 안녕주스 효능과 만드는법에 대해서도 소개해드릴게요.

 

몸신 안녕주스 만들기에 들어가는 재료의 효능부터 소개해드릴게요. 눈에 좋은 안녕주스 재료는 우유 200ml, 삶은달걀 2개 흰자만, 호두 10알, 잣 10알 입니다. 1인분 기준이며 분량을 늘려서 가족과 함께 챙길 수 있습니다.

 

안녕주스에 들어가는 재료마다 영양과 효능이 달라요. 우유의 경우 칼슘, 단백질이 풍부한 음식으로만 생각하는데 비타민A도 들어 있으며 이는 안구 건조증과 야맹증을 예방하는 효과가 있습니다. 비타민B2도 포함되어 있으며 이는 점막을 튼튼하게 만들어주는 역할을 합니다.

 

안녕주스 재료인 호두에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있으며 이는 우리 몸에서 비타민A로 전환되어 안구건조증, 야맹증을 방지합니다. 호두에는 오메가3, 6도 들어 있으며 이는 눈의 마이봄샘 염증을 억제하고 기능을 강화시킵니다.

 

눈 건강에 좋은 안녕주스에 들어가는 잣에도 좋은 효능이 많아요. 망막의 중심부에 있는 황반에 문제가 생겨서 시력이 나빠지는 황반변성을 예방하는데 잣이 도움이 됩니다. 황반변성은 실명의 위험을 높이는 안과질환으로 예방에 신경써야 합니다.

 

안녕주스 만들기에 들어가는 달걀흰자도 눈에 좋은 효능이 많아요. 양질의 단백질이 들어 있어서 눈의 렌즈 역할을 해주는 수정체, 눈 근육 유지에 도움이 됩니다. 달걀 흰자는 평소에도 즐겨 먹는데 눈 건강에도 좋다니 매일 챙겨야 겠습니다.

 

몸신 안녕주스 만드는법은 간단해요. 준비한 재료를 모두 믹서에 넣어서 곱게 갈아주시면 됩니다. 우유, 호두, 잣 등 고소한 맛을 내는 재료가 많이 들어가서 부담없이 먹을 수 있는 주스입니다. 스마트폰, PC 사용이 많은 분들이라면 빌베리 분말이나 안녕주스를 챙기면 좋을 것 같습니다.