역류성 식도염 자연치료 방법

역류성 식도염 자연치료 방법으로 해소할 수는 없나요. 현대인에게는 흔한 질병이 된 역류성 식도염은 초기의 경우 자연치료 방법의 도움을 받아 완화할 수 있다고 합니다. 올바른 식습관을 들이고 적정 체중을 유지하고 스트레스를 쌓아두지 않는 등의 방법이 도움이 된다고 하니 역류성 식도염을 앓고 있는 분들이라면 이를 알고 잘 지킬 수 있었으면 합니다.

 

적을 알아야 이길 수 있는 만큼 역류성 식도염 자연치료 방법을 알기 전에 어떤 질환인지 어느 정도 파악해 둘 수 있었으면 합니다. 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류해 식도 점막에 염증을 유발하는 질환으로 식도는 위와 달리 위산에 대한 방어 기능이 없어서 위산 역류에 의해 쉽게 염증이 발생합니다.

 

 

음식을 녹이고 나쁜 균을 살균해주는 위산이 왜 역류를 하는 건가요. 위와 식도의 경계에는 위산이 역류를 방지하는 하부 식도 괄약근이 있습니다. 어떠한 이유로 이 역류 방지 기구가 느슨해지면 위산이 역류하게 되며 그 이유로는 잘못된 식생활습관이 있습니다.

 

따라서 위산이 역류하기 쉬운 생활습관을 개선하는 것이 역류성 식도염 자연치료 방법으로 도움이 되며 그 방법으로는 과식, 폭식 삼가기, 식후 바로 눕지 않기, 기름진 음식, 알코올 과잉 섭취하지 않기, 조이는 옷 입지 않기 등이 있습니다. 아래에 좀더 자세히 설명해 드리겠습니다.

 

역류성 식도염 증상으로는 트림, 속쓰림, 신물, 가슴통증이 있으며 만성적인 기침이나 쉰목소리 등도 나타날 수 있습니다. 심해지면 식사를 할 때마다 통증이 나타나며 경우에 따라 토혈을 할 수도 있기 때문에 서둘러 치료하는 것이 좋습니다.

 

치료방법은 역류성 식도염 원인을 파악하여 이에 맞는 치료를 하는 것입니다. 위산 분비를 억제하기 위한 약물을 복용하는 것, 금연, 금주 하기, 비만을 해소하기 위해 식습관 개선하기, 적당한 운동을 하기 등이 치료에 도움이 됩니다.

 

역류성 식도염 자연치료 방법으로 역류성 식도염에 나쁜 음식을 멀리합니다. 서구화된 식습관으로 인해 증가하고 있는 질병인 만큼 평소 식단을 바꿔보는 것이 좋습니다. 소화에 부담이 되는 기름진 음식, 매운 음식, 신맛이 강한 음식, 카페인이 많은 음료는 하부 식도 괄약근의 기능을 약화시키므로 자제합니다.

 

나쁜 음식에 대해 자세히 알아보면 고단백인 육류와 치킨, 튀김 등의 고지방 음식이 있습니다. 이 외에 소화가 잘 되지 않는 밀가루 음식 빵, 위산 분비를 촉진하는 감귤류, 식초 카페인이 들어 있는 커피, 녹차 탄산이 많은 콜라, 사이다 등이 있습니다.

 

나쁜 습관을 버리는 것도 자연치료 방법으로 도움이 됩니다. 늦은 저녁에 식사를 하고 바로 눕는 것은 역류성 식도염을 유발하고 악화시킵니다. 위에 있는 음식물이 소화되기까지 3시간은 걸리기 때문에 늦은 밤에 먹는 습관은 버리는 것이 좋습니다.

 

과식을 하지 않는 것도 중요합니다. 음식을 많이 먹으면 이를 소화시키기 위해 위산이 많이 분비가 되고 이는 위의 압력을 높이고 위산 역류를 유발합니다. 위장이 압박되는 자세나 옷 등도 위산 역류를 일으키기 때문에 편안한 옷입기, 바른 자세로 앉기가 중요합니다.

 

자연치료 방법으로 천천히 식사를 하는 것이 도움이 됩니다. 음식을 충분히 씹어 잘게 부수는 것로 위에 부담을 줄일 수 있습니다. 30분 정도 천천히 식사를 하는 것은 물론 80% 정도 배에 찼을 때 식사를 끝내는 것이 좋습니다.

 

역류성 식도염 자연치료를 위해서는 적정 체중을 유지해야 합니다. 비만은 위에 가해지는 압력을 높이고 위산 역류의 원인이 되므로 걷기 등의 가벼운 운동, 식사량 조절로 체중을 감량하는 것이 좋습니다.

 

음식으로 역류성 식도염 자연치료 하는 방법이 있습니다. 역류성 식도염은 위산이 역류하여 식도 점막을 손상시키는 것이기 때문에 과도한 위산의 분비를 억제하고 점막의 재생을 촉진해주는 양배추를 섭취하면 좋습니다.

 

양배추의 비타민U 성분이 역류성 식도염 자연치료 효과가 있으며 제대로 효능을 얻기 위해서는 가급적 생으로 먹는 것이 좋습니다. 즙이나 주스로 먹을 수 있으며 쌈으로 먹고 싶을 때는 물에 삶기보다 찌는 방법이 영양소를 지키는데 도움이 됩니다.

 

양배추 외에 역류성 식도염에 좋은 음식으로는 뮤신 성분이 위 점막을 보호하는 참마, 위산이 과도하게 분비되는 것을 억제하는 생감자즙, 베타카로틴과 비타민A가 위 점막을 보호하는 늙은호박이 있습니다. 모두 자연치료 방법으로 효과가 있는 음식입니다.

 

역류성 식도염 치료 방법으로 스트레스를 쌓아두지 않아야 합니다. 스트레스가 쌓이면 자율신경이 흐트러지고 이는 과도한 위산 분비를 일으켜서 역류성 식도염의 원인이 됩니다. 스트레스는 위장 질환, 전신질환을 일으키고 악화시키는 만큼 운동, 취미를 통해 해소해야 합니다.

 

역류성 식도염의 근본 원인이 되고 있는 생활습관, 식습관을 재검토하는 것은 역류성 식도염 자연치료 방법으로 매우 중요합니다. 가벼운 증상일 자연치료되지만 이미 병이 깊어졌을 때는 생활습관 개선만으로는 힘들 수 있습니다. 약물 섭취를 꾸준히 하는 것은 물론 정기적으로 검진받는 것이 좋습니다.