석류 먹는법 석류즙 피클

석류 먹는법 얼마나 알고 계시나요. 식물성 여성호르몬이 풍부하게 들어 있어서 중년여성의 건강과 미용에 좋은 과일인 석류는 주로 주스나 즙으로 섭취하는데요. 석류즙 외에도 피클이나 물김치로 담가 먹을 수 있으며 청으로 만들어 먹는법도 있습니다. 다른 식재료 함께 드실 경우 건강에 좋은 효능을 더 많이 챙길 수 있다고 하니 여러가지 먹는방법을 알아둘 수 있었으면 합니다.

 

클레오파트라가 매일 반개를 챙겨 먹을 정도로 여성에게 좋은 과일인 석류는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히 주목받고 있는 것은 갱년기 증상 완화와 나잇살 감량인데요. 식물성 에스트로겐이 풍부하게 들어 있어서 여성 호르몬 부족으로 인해 발생하는 갱년기 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

 

또한 풍부한 엘라그산이 체지방, 내장지방의 축적을 방지하여 뱃살 빼는데 효과가 있다고 합니다. 그 밖에 폴리페놀이 공복감을 덜 느끼게하여 식욕을 저하시키기 때문에 다이어트할 때 섭취하면 좋은 과일입니다.

 

혈관질환 예방을 위해서도 석류 먹는법을 알아두면 좋은데요. 안토시아닌, 폴리페놀, 엘라그산 등 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어서 혈관 내벽의 손상을 방지하고 염증이 생기는 것을 막아주기 때문에 혈관을 건강하게 만들 수 있습니다.

 

중년 여성에게 좋은 석류 제대로 먹는법이 있나요. 그대로 먹을 수도 있지만 좋은 영양성분을 효과적으로 섭취하려면 석류즙이나 주스로 드시는 것이 좋습니다. 즙을 내면 세포벽이 허물어져 석류의 좋은 성분들이 몸에 잘 흡수가 됩니다.

 

석류즙 먹는법은 간단한데요. 착즙기로 직접 만들어서 먹거나 제품으로 꾸준히 챙기면 됩니다. 이때 하루 섭취량인 70ml를 지켜서 먹는 것이 좋으며 물에 희석해서 마시거나 각종 요리에 활용하여 드셔도 좋습니다.

 

석류즙 먹는법으로 물 500ml에 석류즙 70ml를 희석해서 물처럼 마시거나 여기에 호두를 추가하여 갱년기 증상과 혈관 건강에 좋은 효과를 더 높일 수 있습니다. 호두 석류 주스 만드는법은 간단한데요. 석류즙 300ml에 호두 2알을 넣어 갈아주기만 하면 됩니다.

 

다이어트와 나잇살 관리에 도움이 되는 석류 국수로 먹는법도 알아두세요. 칼로리가 낮은 실곤약 200g을 물에 데친 후에 석류즙 2큰술, 고춧가루 2큰술, 간장, 참기름, 다진마늘로 양념장을 만들어 함께 비벼 드시면 되는데요. 여기에 적채를 넣으면 칼슘, 식물성 단백질 리신을 챙길 수 있습니다.

 

천기누설 석류피클 만드는법도 간단하면서 중년 여성 건강에 좋다고 합니다. 연근 200g을 적당히 썰어 끓은 물에 데친 후 찬물로 헹궈주세요. 다음으로 석류즙 1컵, 생수 3컵, 식초 1/2컵을 섞어 피클물을 만든 후 유리병에 담아 숙성 후 냉장보관하면서 드시면 됩니다.

 

석류 피클을 만들때 피클물을 끓여서 만드는 방법도 있습니다. 유리병에 석류 1개, 연근 1개를 넣고 물 300ml에 설탕, 매실청, 식초를 각각 2큰술 넣어 끓인 물을 부어 주면 됩니다. 상온에서 하루 숙성하고 냉장 보관하면 됩니다.

 

석류 피클로 먹는법의 경우 반찬으로 꾸준히 챙길 수 있는 데다 연근의 좋은 성분까지 섭취할 수 있어서 갱년기 여성 건강에 더욱 좋습니다. 연근에도 항산화 성분이 풍부하게 들어 있으며 항염 효과가 있어서 혈관질환에도 도움이 됩니다.

 

석류 먹는법으로 석류즙 물김치로 만들어 먹을 수도 있습니다. 알배추와 무를 먹기 좋은 크기로 썬 후 소금물로 10분 동안 절입니다. 절이는 동안 물6, 석류즙 4의 비율로 섞어 김치 국물을 만듭니다. 유리병에 절인 배추, 무, 미나리, 홍고추를 넣고 국물을 부어 냉장고에서 2~3일 숙성하면 됩니다.

 

석류 물김치로 먹는법은 수용성 영양 성분의 흡수율을 높일 수 있는 방법인데요 특히 미나리 속 식물성 칼슘이 지방 연소에 도움이 됩니다. 갱년기 비만 완화에 좋은 효과를 더욱 높여주는 석류 먹는법이라고 하니 물김치로도 챙길 수 있었으면 합니다.

 

중년 여성의 혈관, 뼈 건강은 물론 다이어트에도 효과가 있는 석류 먹는법을 알아보았는데요. 일반적인 섭취 방법인 즙이나 석류 주스도 좋지만 가끔은 피클이나 물김치, 국수로 만들어서 별미로 챙기면 좋을 것 같습니다.