프락토 올리고당 효능

프락토 올리고당 효능으로 어떤 것들이 있는지 소개해드릴게요. 설탕 대용으로 사용하면 좋다고 해서 최근 자주 사용하는 프락토 올리고당은 칼로리도 낮고 살도 덜 찌게 한다고 해요. 게다가 장내 세균을 활발하게 하는 효능이 있어서 프락토 올리고당을 섭취하면 변비를 해소하고 면역력 향상에도 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

우리가 자주 먹는 설탕은 단순당으로 소화 효소에 의해 바로 분해, 흡수가 되어 비만, 당뇨의 원인이 되는데요. 프락토 올리고당은 소화효소가 분해를 하지 못해서 장내 유익균의 먹이가 되고 유익균을 증가시켜 장을 건강하게 만든다고 합니다.

 

 

특히 주목받는 프락토 올리고당 효능으로 장내 환경 개선이 있습니다. 나이와 평소 식습관, 스트레스 등의 영향으로 장내 좋은균과 나쁜균의 균형이 깨진 분들이 많은데요. 프락토 올리고당이 좋은균의 먹이가 되어 장내 환경을 개선하고 설사, 변비를 해소해 준다고 합니다.

 

장내 환경이 좋아지면 면역력이 좋아지고 피부염이 완화되며 변이나 방귀 냄새도 개선할 수 있습니다. 평소 변이나 방귀 냄새가 고약한 분들의 경우 장내 유익균과 유해균의 밸런스가 무너져 있다는 것으로 이를 개선하기 위해서는 프락토 올리고당 같은 유익균을 늘려주는 식품을 챙기는 것이 좋습니다.

 

프락토 올리고당을 섭취하는 것으로 장내 유익균인 비피더스균이 증식을 하면 대장의 pH가 저하되는데요. 이는 질병을 예방하고 뼈를 튼튼하게 하며 혈압을 낮추는 등의 다양한 효능을 지닌 미네랄의 용해성을 높여서 흡수를 촉진한다고 합니다.

 

프락토 올리고당은 충치를 유발하지 않는다고 합니다. 설탕은 충치균의 먹이가 되지만 프락토 올리고당은 충치균의 먹이가 되지 않는다고 합니다. 평소 충치 때문에 설탕, 꿀 사용을 꺼려한 분들도 안심하고 사용할 수 있습니다. 물론 섭취 후 양치질은 제대로 해야 합니다.

 

면역력을 개선하는 프락토 올리고당 효능이 있습니다. 세균이나 바이러스에 대항하는 면역력을 높이기 위해서는 면역세포 대부분이 있는 장을 튼튼하게 관리해야 하는데요. 플락토 올리고당이 장내 유익균을 늘리고 장을 건강하게 유지시킵니다.

 

다이어트 할 때에도 부담없이 사용할 수 있습니다. 설탕에 가까운 단맛이 나지만 칼로리가 절반이라서 다이어트할 때 프락토 올리고당을 대신 사용하면 좋아요. 설탕은 1g 4kcal, 프락토 올리고당은 1g에 2kcal 로 절반입니다. 단맛을 포기하기는 힘들기 때문에 둘을 함께 사용하거나 대체하면 좋을 것 같습니다.

 

프락토 올리고당은 혈당을 높이지 않아 당뇨를 예방하는 효능을 기대할 수 있습니다. 프락토 올리고당은 위장과 소장에서 분해 흡수되지 않고 대장까지 도달하기 때문에 섭취 후에 혈당이 거의 상승하지 않아요. 이는 비만, 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.

 

정신건강에 좋은 프락토 올리고당 효능이 있습니다. 장내 환경이 좋아지면 세로토닌이라는 호르몬이 많이 만들어지는데요. 세로토닌은 행복 호르몬이라고도 하며 기분을 좋게 만들고 우울증을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

세로토닌이 뇌에서 만들어진다고 생각하는 분들도 있는데 장에서 95%가 생성됩니다. 장이 건강하면 면역력이 높아지고 세로토닌이 잘 만들어져 정신적으로도 안정된다고 하니 프락토 올리고당을 자주 챙겨야겠습니다. 특히 변비가 있는 분들은 적극 섭취하면 좋을 것 같습니다.

 

효능을 챙기기 위한 알맞은 하루 섭취량을 알아두세요. 프락토 올리고당 하루 섭취량은 3~8g입니다. 너무 많이 섭취하면 오히려 복통, 설사, 가스를 유발하기 때문에 적당히 먹는 것이 좋습니다. 섭취 후 불편한 증상이 있었다면 먹는양을 조절해서 드세요.

 

먹는 시간은 언제가 좋은가요. 프락토 올리고당 먹는 시간은 특별히 정해져 있지는 않아요. 한 번에 많이 먹으면 불편한 증상이 나타날 수 있어서 몇 회로 나누어 섭취하는 것이 좋으며 유산균이 들어 있는 음식과 함께 먹으면 효능을 더 높일 수 있습니다.

 

장에 좋은 효능을 높이는 프락토 올리고당 먹는방법으로 요구르트와 함게 먹으면 좋습니다. 무가당 요구르트에 과일, 프락토 올리고당, 견과류 등을 넣어서 드시면 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.

 

시럽 타입의 프락토 올리고당의 경우 요리할 때 다양하게 활용할 수 있어요. 조림, 볶음, 무침 등의 요리에 설탕 대신 사용할 수 있습니다. 잼을 만들거나 에너지바, 핫케이크 등을 만들 때도 프락토 올리고당을 사용하여 단맛과 건강을 모두 챙길 수 있습니다.

 

설탕을 대신하여 사용하는 것도 좋지만 변비 개선, 장 건강, 면역력, 충치 예방을 하는 프락토 올리고당 효능도 있으니 분말 타입으로 꾸준히 챙기거나 시럽으로 다양한 요리에 자주 활용할 수 있었으면 합니다.