오토파지 주스 만들기 비율

오토파지 주스 집에서 만들기를 알아보아요. 어느 때보다 건강이 중요한 요즘 세포 해독에 도움이 된다는 오토파지 주스 만들기가 주목을 받고 있습니다. 오토파지가 뭘까 아직은 생소한 단어지만 오토파지 능력이 좋아지면 건강은 물론 체중 감소에도 도움이 된다고 하니 미리 알아두면 좋을 것 같습니다.

 

오토파지는 세포가 스스로 비정상적인 불순물을 제거하는 능력이라고 하는데요. 오토파지 능력이 부족할 경우 불순물이 남아 세포에 병이 걸려 다양한 질병이 생길 수 있다고 합니다. 암이나, 치매, 비만 등이 유발 될 수 있다고 해요. 반대로 오토파지 능력이 높아지면 전신이 건강해진다고 합니다.

 

 

세포 스스로의 해독 능력인 오토파지는 단식을 하면 활발해진다고 하는데요. 하루 이상은 굶어야 높일 수 있다고 합니다. 단식은 힘들기 때문에 먹으면서 단식 효과를 내는 모방단식이 주목 받고 있으며 방법은 생각보다 어렵지 않습니다.

 

단식이 아닌데 단식하는 것과 같은 효과를 내는 방법인데요. 하루 한 끼는 건강한 일반식으로 섭취하고 아침과 저녁에는 오토파지 주스를 만들어 섭취하면 됩니다. 하루 1000칼로리 이하로 먹는 것으로 먹기는 하는데 세포는 아무것도 먹지 않았다고 느낀다니 신기합니다.

 

아침과 저녁에 챙겨야 하는 오토파지 주스 만들기는 생각보다 어렵지 않으며 재료도 간단한 편이에요. 케일, 단호박, 바나나, 아몬드, 연근이 있으면 집에서 누구나 만들기 가능합니다. 오토파지가 아니라 평소 야채 섭취가 적은 제게 필요한 주스 같습니다.

 

나는 몸신이다 오토파지 주스 만들기에 들어가는 재료는 각각 몸에 좋은 영양소를 듬뿍 함유하고 있는데요. 케일에는 베타카로틴이라는 성분이 포함되어 있어서 항산화, 항암 효과를 얻을 수 있으며 설포라판 성분이 뇌 신경세포의 오토파지 현상을 유도해 준다고 합니다.

 

연근은 글루타티온을 활성화해 간 해독에 도움을 주는 효과가 있으며, 오토파지 주스 만들 때 들어가는 5가지 재료에 모두 들어 있는 식이섬유는 장내 유익균을 늘리고 배변활동에 도움이 됩니다. 오토파지 주스 만드는법에서 아몬드도 중요한데 오메가3, 단백질 보충은 물론 맛을 더 좋게 해준다고 합니다.

 

오토파지 주스를 마시면 활성산소를 낮추고 혈액, 간, 장 등을 해독하는데 도움이 된다고 하니 당장 냉장고부터 확인해야 겠습니다. 집에서 오토파지 주스 세포해독 주스 만들기를 할 때는 비율을 신경써주셔야 하는데요.

 

오토파지 주스 1회 섭취량 만들기 위해서는 물 350ml, 케일 75g, 연근 75g, 단호박 100g, 바나나 반개, 아몬드 7알을 준비해야 합니다. 다음으로 준비한 재료를 믹서에 넣어서 갈아주기만 하면 되는데 평소 소화가 잘 안되는 분들은 단호박과 연근을 익혀서 넣어도 됩니다.

 

식이섬유가 씹히는 식감이 싫어서 야채를 착즙해서 드시는 분도 있는데 통째로 갈아서 마시는 것이 건강에는 더 좋습니다. 식이섬유가 포만감을 주는데다 장 건강에도 중요한 역할을 하는 만큼 오토파지 주스 만드는 방법을 잘 지켜서 챙길 수 있었으면 합니다.

 

만들기 비율 만큼 오토파지 주스 먹는방법도 신경을 써주셔야 하는데요. 적어도 5일을 마셔야 합니다. 한달에 5~7일은 오토파지 쥬스를 먹는 것이 좋아요 마시면서 달력에 표시해 보세요. 아침과 저녁에 오토파지 주스를 식사 대신에 마시고 점심에는 일반 건강식으로 챙기면 됩니다.

 

건강을 잃으면 다 잃는 것이라고 하잖아요. 오토파지 주스를 마시면 체중감량이나 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는데 도움이 된다고 하니 재료가 준비되어 있는 분들이라면 집에서 오토파지 주스 만들기 도전해보면 좋을 것 같습니다.