요산수치가 높으면 안되는 이유 알기

건강검진을 받았는데 요산수치가 높다고 나왔습니다. 정상보다 요산수치가 높으면 안되는 이유가 있다고 하는데 구체적으로 어떤 이유로 요산수치가 높으면 안되는 건가요. 건강검진 항목 중 하나인 혈액검사를 통해 알 수 있는 요산수치와 함께 이를 통해 알 수 있는 것을 알아보겠습니다.

 

요산은 퓨린이라는 물질이 체내에서 처리된 뒤에 남는 노폐물입니다. 정상 요산수치는 7mg/dL 미만으로 일반적으로 남성은 3~6, 여성은 2~5를 유지해야 합니다. 만약 정상범위보다 요산수치가 높으면 통풍이 발생할 수 있습니다.

 

 

요산수치가 높아지면 남은 요산이 결정화되어 발가락 관절, 발목, 발등, 손목, 팔꿈치 관절에 쌓이게 되며 이로 인해 염증이 일어나 통증이 발생합니다. 이를 통풍이라고 합니다. 성인도 견딜 수 없을 정도로 심한 통증을 유발하는 질환으로 바람만 스쳐도 아파서 통풍입니다.

요산수치가 높으면 안되는 이유는 통풍 외에 다른 질환의 위험도 높이기 때문입니다. 요산이 신장에 쌓일 경우 신장의 기능을 나쁘게 만들 수 있고 요관 결석이 생기기 쉬워집니다. 동맥경화의 원인도 되며 이는 심근경색이나 뇌졸중의 위험도 높입니다.

 

통풍 외에도 건강에 안 좋은 영향을 끼치는 것이 요산수치가 높으면 안되는 이유이며 정상범위보다 높은 분들은 서둘러 요산수치를 낮춰야 합니다.

 

요산수치가 높으면 어떻게 하나요.

식생활 관리 

요산수치는 식생활에 영향을 받기 쉽습니다. 평소 퓨린 함량이 많은 음식을 섭취할 경우 요산수치가 높아지기 때문에 퓨린이 많이 든 음식은 가급적 피하는 것이 좋습니다.

 

• 동물의 내장
• 건어물
• 말린 표고버섯
• 새우 
• 맥주
• 육류의 내장
• 기름진 음식

 

알코올에도 퓨린이 포함되어 있으며 특히 맥주에 많이 들어 있습니다. 그 자체가 요산수치를 높이는 만큼 요산수치가 높으면 알코올 섭취를 삼가는 것이 좋습니다.

 

비만을 해소하기

피하지방이 많을 경우 요산 배출이 잘 되지 않습니다. 또한 내장 지방이 많아지면 몸 안에서 만들어지는 요산이 증가합니다. 따라서 비만을 해소할 수 있게 과식을 삼가고 식사 내용을 개선해야 합니다.

소변을 알칼리화 하기

소변의 산성화는 요산 결석이 생기는 이유가 되므로 소변을 알칼리성으로 만들어야 합니다. 이를 위해서는 평소 야채와 해조류를 즐겨 먹는 것이 좋습니다.

 

 

무산소 대신 유산소 운동 하기

가볍게 걷는 유산소 운동이 요산수치 낮추는데 효과적이며 무산소 운동은 자제하는 것이 좋습니다. 오히려 요산이 급격하게 만들어지고 수치가 높아지게 됩니다.

요산수치가 높으면 안되는 이유는 질병을 유발하고 그로 인해 극심한 통증을 겪을 수 있기 때문입니다. 요산수치가 높아도 무증상인 경우도 있지만 대부분이 통풍으로 인한 극심한 통증을 경험하기 때문에 건강검진 결과 요산수치가 높으면 관리를 시작해야 합니다.