50대 혈압 정상범위 얼마

혈압은 나이가 들수록 높아진다는데 50대가 되면 혈압 정상범위가 얼마인가요. 건강을 위해서는 혈압 수치에 신경을 쓰는 것이 좋다는 것을 알지만 어느 정도가 정상범위인지 어떻게 해야 50대 혈압 정상범위를 유지할 수 있는지 모르는 분들이 많습니다.

 

혈압이란 심장에서 흐르는 혈액이 혈관을 누르는 압력으로 성인의 혈압 정상범위는 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만 입니다. 120 ~ 129mmHg이라면 아직은 정상범위이며, 130 ~ 139mmHg은 고혈압은 아니지만 높은 혈압으로 주의가 필요합니다.

수축기 140mmHg 이상, 이완기 90mmHg 이상이 될 경우 고혈압으로 진단내려집니다.

 

50대 혈압 정상범위

 

• 50대 적정 혈압 120/ 80 미만
• 50대 정상 혈압 130/ 85 미만
• 50대 정상 고가 혈압 140/ 90 미만
• 50대 고혈압 140/ 90 이상

 

고혈압의 위험성

 

혈압이 높지만 별다른 증상이 없어서 방치하는 분들이 많습니다. 하지만 고혈압은 증상 없이 생명과 연관된 심각한 질병을 초래합니다. 혈관에 지속적으로 강한 압력이 걸리는 것으로 동맥경화가 발생하고 동맥경화는 뇌졸중, 협심증, 심근경색, 말초 동맥질환, 신부전, 대동맥 박리 등의 질환을 일으킵니다.

 

50대 혈압 정상범위 만들기

치료가 필요한 경우 의사에게 치료를 받아야 하며, 이와 함께 스스로 혈압을 정상범위로 낮추기 위한 노력을 해야 합니다. 

식생활 개선하기

 

1. 소금 섭취를 줄입니다.
2. 채소, 과일을 적극 섭취합니다.
(칼륨이 풍부한 음식으로 나트륨 배출)
3. 과식하지 않습니다.
4. 알코올 섭취를 줄입니다.

적당한 운동을 하기

 

30분 이상 약간 힘들 정도의 유산소 운동을 합니다. 걷기나 자전거 타기 등의 유산소 운동이 부담 없습니다. 운동과 함께 충분한 수면을 취하고 금연하는 것이 좋습니다. 흡연은 혈압을 높이는 것은 물론 동맥경화를 유발합니다.

10년 후에도 건강한 생활을 하기 위해서는 50대 혈압 정상범위를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 고혈압을 그대로 둔다는 것은 심각한 질병에 걸릴 위험을 방치하는 것과 같은 만큼 하루라도 빨리 건강한 식생활 습관을 만들 수 있었으면 합니다.