이석증에 좋은 음식 먹는법

극심한 어지러움을 일으키는 이석증을 예방하고 관리하는데 도움되는 이석증에 좋은 음식을 알아두세요. 예고 없이 극심한 어지럼증을 유발하는 이석증은 삶의 질을 저하시키고 갑작스러운 사고를 부를 수 있어서 주의가 필요합니다. 증상을 개선하기 위해서는 치료와 함께 이석증에 도움되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

이석증이란? 귓속에 돌이 생기는 질환을 말하며 작은 칼슘 덩어리인 돌이 평형을 담당하는 반고리관으로 들어가면 심한 어지러움을 유발합니다. 대부분 자연 치유가 되며 이때 이석증에 좋은 음식을 함께 챙겨 드시면 좋습니다.

하지만 심한 어지러움이 느껴진다면 약물이나 치료가 필요할 수 있습니다. 이석치환술로 자리를 벗어난 이석을 제자리로 돌려놓아야 합니다. 상태에 따라 치료 방법이 다르기 때문에 일단 정확하게 검사받아보는 것이 좋습니다.

 

 

이석증이 자주 재발하는 분들이라면 원인을 알고 개선해야 하는데요. 이석은 언제든지 반고리관으로 다시 들어갈 수 있으며 특히 몸에 갑작스러운 변화가 생겼을 때 이석증이 생기기 쉽습니다. 물리적 충격을 받지 않게 주의하는 것은 물론 피로를 쌓아두지 않고 이석증에 좋은 음식은 적극 섭취합니다.

해당 증상이 있다면 이석증에 좋은 식품 섭취가 필요해요. 아침에 일어나거나 돌아누울 때 심한 현기증이 느껴집니다. 머리를 다른 방향으로 움직이거나 고개를 뒤로했을 때 심한 어지러움, 구토 증상이 나타납니다.

 

이석증에 좋은 음식 케일 먹는방법

케일에는 칼슘이 풍부하며 이는 이석이 떨어지는 것을 예방합니다. 칼슘 외에도 비타민K도 풍부하게 들어 있으며 비타민K는 칼슘을 접착시키는 효과가 있습니다.

이석증에 좋은 케일 어떻게 먹으면 좋은지 알아두세요. 케일의 칼슘 흡수를 높이기 위해서는 마그네슘 풍부한 잣을 함께 섭취하면 좋습니다. 팬에 볶은 잣과 케일 3장, 올리브유 2/3컵, 소금, 후추를 믹서기에 넣어 곱게 갈아주면 케일 기름장이 완성됩니다.

만든 케일 기름장은 빵에 발라서 먹거나 고기에 발라서 구워 먹을 수 있습니다. 기름 대신 사용하여 달걀을 볶다가 밥, 간장, 참기름을 넣어 한번 더 볶아주면 이석증에 좋은 볶음밥으로 드실 수 있습니다.

이석증 예방에 좋은 음식인 케일은 튀각으로도 만들어 먹을 수 있습니다. 식초를 희석한 물에 케일을 5분 정도 담가 불순물을 제거하고 흐르는 물로 씻고 키친타월로 물기를 제거합니다. 적당하게 잘라서 소금, 후추를 넣어 간을 한 올리브유를 두른 팬에다 노릇하게 구우면 됩니다.

아침 대용으로도 좋은 음식인 칼슘 듬뿍 케일 주스로 만들 수 있습니다. 케일을 잘라 믹서에 담고 사과 또는 바나나, 물, 유자청을 넣어 곱게 갑니다. 이석증에 좋은 효과는 물론 혈관 건강에도 도움이 됩니다. 과일을 취향에 따라 블루베리, 키위 등 다양하게 활용 가능합니다.

 

이석증에 좋은 버섯 먹는방법

면역력이 저하되었을 때도 이석증이 발생하기 쉽기 때문에 평소 면역력에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 버섯에는 베타글루칸이 포함되어 있으며 이는 면역기능을 활성화시키고 혈관을 깨끗하게 청소하는 효과가 있습니다.

버섯은 베타글루칸도 풍부하지만 햇볕에 말렸을 때 비타민D가 늘어나는 특징이 있습니다. 비타민D가 부족하면 골밀도가 낮아지고 골다공증과 이석증이 발병하기 쉽기 때문에 버섯을 햇볕에 말려서 먹는 것이 좋습니다. 말린 버섯은 밥에 넣어 먹거나 곱게 갈아서 각종 요리에 곁들여 드실 수 있습니다.
 
칼슘이 풍부하게 들어 있는 뼈째 먹는 생선인 멸치, 뱅어포 등도 좋은 음식입니다. 나이가 들면 칼슘이 빠져나가서 이석이 떨어져 나가기 쉽기 때문에 평소 칼슘이 풍부한 음식과 칼슘의 흡수를 돕는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

반대로 이석증에 나쁜 음식을 조심해야 합니다. 인스턴트식품들은 고지방, 고염분 식품이며 향미료와 보존제 등이 들어 있습니다. 식품 첨가물이 신경을 자극하여 증상 악화의 주범이 된다고 하니 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

당분이 많은 과일즙도 이석증에 좋지 않습니다. 당을 많이 섭취하면 평형을 담당하는 전정기관 안에 압력이 높아져 이석증이 악화됩니다. 과일즙은 1일 1포가 적당합니다.

잡곡이나 콩류는 건강에 좋은 음식이지만 과도하게 섭취하면 이석증에 안 좋은 영향을 끼칩니다. 피틴산이 들어 있어서 칼슘의 흡수를 억제하기 때문에 흰쌀 7: 잡곡이나 콩 3의 비율로 적당량 먹는 것이 좋습니다. 언제 재발할지 모르는 어지럼증으로 인한 공포를 이석증에 좋은 음식으로 해소할 수 있었으면 합니다.