체했을때 먹으면 좋은 음식

체했을때 먹으면 좋은 음식으로 어떤 것들이 있는지 알아보았습니다. 체했을때에는 가능한 음식 섭취를 제한하고 휴식을 취하는 것이 좋지만 기력이 없을 때는 뭐라도 먹어야 힘을 낼 수 있습니다. 소화에 부담되지 않으면서 먹으면 좋은 음식도 있으니 체했을때 무조건 굶지 마시고 챙겨 드실 수 있었으면 합니다.

 

굶는 것이 힘든 분들이 체했을때 먹으면 좋은 음식으로 흰죽이 있어요. 아무것도 첨가하지 않은 흰죽은 소화가 잘 되고 바로 에너지로 사용되는 탄수화물도 많이 들어 있습니다. 만드는 방법도 어렵지 않기 때문에 직접 만들어서 체했을때 드실 수 있었으면 합니다.

 

 

체했을때 좋은 흰죽 만드는 방법 소개해드릴게요. 쌀100g을 1시간 이상 불린 후 냄비에 넣고 참기름 1숟가락과 함께 볶습니다. 쌀이 투명해졌다면 물을 600g 넣어 보글보글 끓입니다. 바닥이 눌러 붙지 않게 중간에 잘 저어주기만 하면 완성됩니다.

 

좀더 위장에 좋은 효과를 내기 위해 양배추를 활용하여 만들어도 좋아요. 양배추는 손상된 위의 재생을 도와주는 영양성분이 풍부하게 들어 있어서 위장이 약한 분들이 꾸준히 챙기면 좋은 음식 중 하나입니다.

 

체했을때 먹으면 좋은 음식으로 양배추죽 만드는법도 간단합니다. 불린 쌀과 참기름을 볶다가 채썬 양배추도 함께 볶습니다. 1~2분 볶은 후 물을 넣어 저어가면서 끓이면 위장에 좋은 양배추 죽이 완성됩니다.

 

죽은 취향에 따라 다양하게 만들 수 있으며 양배추 외에 브로콜리가 위장 건강에 도움이 돼요. 고소하면서 영양이 풍부한 달걀을 넣은 달걀죽, 달달해서 맛있게 먹을 수 있는 호박죽 등도 체했을때 적당량 드시면 좋습니다. 너무 굶으면 위산이 많이 나와 속이 쓰리고 기운이 없습니다.

 

체했을때 먹으면 좋은 음식으로 매실차가 있어요. 매실에는 신맛을 내는 유기산이 풍부한데 이는 위액 분비를 증가시켜 소화불량을 해소합니다. 체했을때는 차게 마시는 것보다 따뜻하게 마시는 것이 좋습니다.

 

찬 음식 섭취 후 소화가 잘 되지 않는 느낌이 드는 경우 성질이 따뜻한 생강차를 마시면 좋아요. 생강은 혈액순환을 좋게 하고 몸을 따뜻하게 하는 것은 물론 소화액을 늘리고 위장 운동을 활발하게 만드는 효과가 있습니다.

 

흔한 채소인 무도 체기가 있을때 먹으면 좋은 음식으로 생으로 먹기 보다 무즙이나 동치미 국물로 먹는 것이 좋아요. 무에는 탄수화물 소화에 도움을 주는 소화 효소가 풍부하게 들어 있기 때문으로 강판에 갈아서 무즙을 드시면 됩니다.

 

어른들이 동치미를 겨울철 천연 소화제라고도 하는데 이 또한 무에 들어 있는 소화효소가 국물에 녹아나왔기 때문이에요. 특히 탄수화물 음식의 소화를 도와주기 때문에 고구마 먹을 때 함께 먹거나 동치미 국물에 국수를 말아 먹으면 좋습니다.

 

무는 꿀에 절여서 먹기도 하며 이는 체했을때 증상 완화는 물론 호흡기 질환 예방에도 좋아요. 얇게 무를 채썰어서 꿀과 1:1의 비율로 섞은 후 유리병에 담아 하루를 숙성하여 즙만 물에 섞어 마시면 됩니다.

 

고기를 먹고 소화불량이 발생했을 때 먹으면 좋은 음식으로는 키위와 파인애플이 있어요. 단백질의 소화를 돕는 효소가 포함되어 있기 때문으로 체했을때는 과육을 통째로 먹기보다 즙으로 내어 먹는 것이 좋습니다.

 

먹으면 좋은 음식과는 반대로 체했을때 피해야 하는 안 좋은 음식도 알아두세요. 소화가 잘 되지 않고 위장에 자극이 되는 것을 피해야 하며 예를 들어 고기, 매운 음식, 기름진 튀김, 인스턴트 식품이 있습니다. 카페인, 지나치게 차거나 뜨거운 음식도 피하는 것이 좋습니다.

 

생야채와 생과일도 체했을때 먹으면 위장에 부담이 될 수 있어요. 생야채를 그대로 먹기보다는 데쳐서 먹는 것이 좋으며 과일은 차게 먹지 않도록 하고 신맛이 나는 것은 피해야 합니다. 성질이 찬 음식도 체했을때는 위장에 부담이 되므로 수박, 참외 등은 피하는 것이 좋아요.

 

체했을때 탄산음료를 챙겨 드시는 분들도 있어요. 탄산이 소화를 도와줄 것 같지만 일시적인 청량감만 느낄 수 있으며 오히려 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 체했을때 탄산음료를 챙기는 것 보다는 위장 운동을 촉진하는 소화제를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

여러가지 이유로 체했을때 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보았는데요. 소화불량은 누구나 겪을 수 있는 흔한 체했을때 증상이지만 오래 지속될 경우에는 위장에 문제가 생긴 것일 수 있으니 방치하지 마시고 한번쯤 검사 받아볼 수 있었으면 합니다.