클로렐라의 효능 먹는팁

클로렐라의 효능과 간편하면서도 맛있게 클로렐라 먹는법을 알아두세요. 건강식품에 관심을 갖고 계신 분들이라면 클로렐라에 대해 한번쯤 들어보셨을 것 같습니다. 클로렐라는 미세조류의 일종으로 엽록소와 단백질, 비타민, 미네랄 등을 포함하고 있어서 건강에 좋은 효능을 기대할 수 있는 건강식품입니다.

 

생명력이 강한 클로렐라는 다양한 영양성분을 함유하고 있으며 약 60%가 양질의 단백질로 구성이 되어 있어요. 비타민, 미네랄, 식이섬유, 아미노산 등도 포함하고 있으며 특히 엽소를 풍부하게 함유하고 있어서 클로렐라의 효능으로 해독과 콜레스테롤 저하에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

클로렐라는 지구상에 존재하는 식물 중에서 엽록소를 가장 많이 함유하고 있으며 양질의 엽록소는 몸을 해독하는 효능이 있어요. 때문에 미세먼지로 인해 중금속에 노출되기 쉬운 요즘 클로렐라를 챙기면 좋습니다.

 

엽록소가 풍부한 클로렐라의 효능으로 면역력을 높이고 질병과 암을 예방하는데 도움 받을 수 있어요. 엽록소가 활성산소를 제거하여 면역력을 높이고 질병과 암의 위험을 낮추는 작용을 합니다.

 

클로렐라에는 단백질이 풍부하게 들어 있으며 이 또한 면역력을 높이는데 도움이 돼요. 단백질은 머리카락, 근육을 만드는 것 외에 면역 세포 생성과 면역기능 증진에 도움을 주는 영양소로 꾸준히 섭취해야 합니다.

 

엽록소를 필두로 한 다양한 영양소가 종합적으로 작동하여 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고 생활습관병의 위험을 줄일 수 있어요. LDL 콜레스테롤이 많은 식품을 과다섭취하는 분들이라면 이를 자제하고 채소, 생선, 해조류를 통해 HDL 콜레스테롤을 늘려야 합니다.

 

풍부한 식이섬유를 포함한 클로렐라의 효능으로 변비 개선이 있어요. 변비는 부족한 식이섬유, 운동 부족, 스트레스 등으로 발생하는데 클로렐라에 식이섬유가 함유되어 있어서 효율적으로 변비를 해소할 수 있습니다. 장내 유해 물질을 흡착해 배출하는데도 도움이 됩니다.

 

클로렐라에 포함된 식이섬유는 정장작용이 있으며 몸에 불필요한 노폐물, 독소, 지질 등의 배출에도 도움이 돼요. 따라서 변비는 물론 대장질환 예방과 비만 해소 등에도 효능을 기대할 수가 있습니다.

 

엽록소의 강력한 항산화 작용은 질병을 예방하는 효능 외에 피부 노화를 방지하는 효과가 있어요. 클로렐라에는 엽록소 외에도 베타카로틴이나 비타민 등의 영양소도 많아서 활성산소로 인해 피부 노화가 진행되는 것을 억제할 수 있습니다.

 

칼슘과 마그네슘이 들어 있어서 뼈 건강에 좋아요. 칼슘은 뼈를 만드는 재료가 되며 마그네슘은 칼슘의 대사를 돕고 근육 기능 유지에 도움이 됩니다. 단백질 또한 뼈를 지지하는 근육을 늘리기 때문에 클로렐라를 섭취하는 것으로 뼈 건강에 도움 받을 수 있습니다.

 

클로렐라 제대로 먹는법 알아두세요. 클로렐라를 섭취하는 방법으로 분말, 환, 알약 등이 있으며 분말의 경우 다양한 요리에 활용할 수 있는 장점이 있습니다. 영양의 효과적인 소화 흡수를 위해 식사할 때 클로렐라 분말을 곁들이면 좋습니다.

 

부작용 걱정없이 효능을 챙기기 위해서는 클로렐라 섭취량을 지켜야 하는데요. 하루에 1~3g, 1티스푼이면 알맞습니다. 영양제로 챙길 경우 제품 뒤에 권장량과 주의사항 등이 있으니 확인 후에 충분한 물과 함께 섭취합니다.

 

간편하고 맛있게 먹으면서 효능도 챙기는 방법으로 우유나 요거트에 클로렐라 분말을 넣어 먹을 수 있어요. 식이섬유가 풍부하기 때문에 유산균 풍부한 요거트와 함께 먹으면 장운동이 활발해지고 독소 배출에 도움됩니다.

 

주스에 넣어서 먹을 수 있어요. 바나나 반개, 우유 200ml, 잣 10알, 클로렐라 1티스푼을 믹서에 담아 곱게 갈아주면 됩니다. 바나나, 잣이 맛을 좋게 해주는 것은 물론 바나나의 마그네슘이 스트레스를 해소하는데 효과적이며 잣의 기름 성분이 클로렐라의 엽록소의 흡수율을 높입니다.

 

클로렐라를 반죽에 넣어서 전으로 부쳐 먹거나 칼국수, 수제비를 만들 수 있어요. 밀가루에 클로렐라 1티스푼을 넣어서 반죽을 하고 잘게 선 파래와 당근을 채썰어서 섞은 후 기름 두른 팬에 굽습니다. 밀가루 음식에 영양을 추가하고 싶다면 클로렐라를 넣어드세요.

 

밥을 지을 때 넣거나 볶음밥할 때 클로렐라 분말을 넣어 맛과 건강을 모두 잡을 수 있어요. 주먹밥, 김밥, 유부초밥 등 다양하게 활용하면서 클로렐라의 효능을 챙길 수 있습니다. 질병을 낫게 하는 것은 아니지만 예방하고 노화를 늦추는데 도움이 되는 만큼 적당량 섭취하면 좋을 것 같습니다.