triglycerides 정상수치 정리

트리글리세라이드에 대해 알아두고 정상수치보다 높을 경우 나타날 수 있는 위험과 triglycerides 정상수치로 낮추기 위한 방법을 실천할 수 있었으면 합니다. 특히 건강 검진 결과 triglycerides 수치가 높다고 지적받은 분들이라면 더욱 신경 써서 관리하는 것이 필요합니다.

 

triglycerides(트리글리세라이드)는 중성지방을 말하며 정상수치보다 높은 상태가 지속될 경우 지방간이나 당뇨병이 발생할 수 있습니다. triglycerides 정상수치보다 높아도 자각증상은 없습니다.

 

 

triglycerides 하는일은 당질의 부족을 보충하고 우리 몸을 움직이는 에너지원으로 사용됩니다. 체온 유지와 내장을 충격으로부터 보호하는 역할도 합니다. 이는 triglycerides 정상일 때 일이며 지나치게 증가할 경우 건강을 위협할 수 있습니다.

 

 

triglycerides 정상수치 알기

중성지방의 기준수치는 공복일 때 30 ~ 149mg / dl입니다. 만약 150mg / dl 이상이면 각종 질병의 위험이 높아집니다. 이보다 높은 triglycerides 200mg / dl 경우 고지혈증으로 진단되며 이는 동맥경화를 촉진하고 각종 심뇌혈관 질환의 위험을 높입니다.

중성지방이 증가하는 이유

당분이나 지방 함량이 많은 음식을 과다 섭취하면 에너지로 사용하지 못하고 남아서 중성지방으로 체내 축적됩니다. 과식, 과음, 운동 부족 등이 중성지방이 증가하는 이유가 되므로 정상수치로 낮추기 위해서는 식생활을 개선하는 것이 필요합니다.

 

 

정상수치보다 증가할 경우

triglycerides가 증가하면 HDL 콜레스테롤은 감소하고 LDL 콜레스테롤은 증가하게 됩니다. 이로 인해 고지혈증이 되고 동맥경화가 진행되어 혈관이 손상되고 아래와 같은 질병의 위험이 커집니다.
 

뇌졸중

뇌혈관이 막히는 것은 뇌경색, 혈관이 터지는 것을 뇌출혈이라고 합니다. 치료가 늦어질 수록 생명을 잃을 위험이 커지는 것은 물론 신체가 마비되는 후유증을 겪을 수 있습니다.

협심증, 심근경색

관상동맥에 동맥경화가 진행되면 심장에 산소와 영양이 제대로 공급되지 않게 됩니다. 이로인해 가슴에 심한 통증이 지속되고 호흡곤란으로 목숨을 잃을 수 있습니다.

신장, 간질환

triglycerides 정상수치보다 높아져서 동맥경화가 진행되면 신장의 기능이 저하되는 신부전이 발생할 수 있으며, triglycerides가 간에 지나치게 쌓일 경우에는 지방간이 생기게 됩니다. 지방간은 방치하면 간경변과 간암으로 진행될 위험이 있습니다.

 

triglycerides 정상수치로 낮추기

중성지방 수치가 높다고 나올 경우 생활습관을 재검토해야 합니다. 방법은 이미 알고 계신분들이 많은데 이를 꾸준히 유지하는 것이 쉽지 않습니다. 혼자서 지키기 힘들다면 주변의 도움을 받을 수 있었으면 합니다.

 

• 균형 잡힌 식사를 적당량 섭취한다.
• 과도한 지방, 탄수화물 섭취를 삼간다.
• 알코올을 자제한다.
• 양질의 기름을 섭취한다.
• 식이섬유를 많이 섭취한다.
• 하루에 30분 이상 유산소 운동을 한다.
• 근력 운동을 한다.

 

식생활과 운동을 통해 중성지방을 연소시켜서 질병을 예방하는 것은 물론 건강한 신체를 만들 수 있었으면 합니다.