가래에 좋은 음식 차

가래에 좋은 음식으로 불편 증상을 완화하는데 도움을 받을 수 있었으면 합니다. 흔히 목감기에 걸리면 가래가 생기고 이 때문에 답답하고 불편함을 느끼게 됩니다. 감기를 치료하기 위해서는 약보다는 음식으로 면역력을 높이는 것이 좋으며 가래에 효과가 있는 좋은 음식이나 차를 마시는 것으로 치료기간을 줄일 수 있습니다.

 

가래는 왜 생기는 건가요. 원인 대부분은 감기이며 감기는 환절기, 겨울철은 물론 냉방기 사용이 많은 여름에도 걸리기 쉽습니다. 미세먼지, 간접흡연 등으로 인해 기침이나 가래가 나오는 경우도 있기 때문에 평소 가래에 좋은 음식을 챙기는 것이 좋습니다.

 

 

음식을 섭취하기 전에 가래에 좋은 습관을 만들면 좋은데요. 물을 자주 마셔서 호흡기 점막을 촉촉하게 만들고 실내 공기가 건조해지지 않게 가습기를 사용하면 좋습니다. 냉난방기를 사용할 경우에는 자주 환기를 하고 먼지와 진드기를 제거를 위해 청소도 해야 합니다.

 

꾸준히 섭취하면 좋은 가래에 좋은 음식으로 생강이 있습니다. 자주 사용하는 식재료 중 하나인 생강에는 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 포함되어 있으며 이는 살균, 항염증 작용을 하여 가래의 원인이 되는 감기 예방하고 증상을 완화시킵니다.

 

국이나 나물로 즐겨 먹는 무에도 가래에 좋은 성분이 풍부합니다. 이소티오시아 네이트라는 성분이 염증을 억제하고 균을 살균하여 가래를 해소할 수 있습니다. 열에 약한 성분이라서 강판에 갈아서 무즙을 마시는 것이 좋습니다.

 

조림 반찬으로 인기 있는 연근 또한 항염증 효과가 있는 탄닌 성분이 들어 있고 비타민C도 많이 들어 있어서 가래에 좋은 음식입니다. 연근은 혈액순환, 위 건강에도 좋아서 반찬 외에 건조시켜 차로 끓여서 마시면 좋습니다.

 

가래에 좋은 과일, 음식으로 배가 있습니다. 배에는 루테올린 성분이 풍부하고 비타민, 수분도 많이 들어 있는데요. 루테올린이 염증을 억제하며 수분이 목구멍 점막의 건조함을 방지해 가래를 수월하게 뱉을 수 있게 합니다.

 

가래에 좋은 과일로 귤도 있습니다. 귤에는 비타민C가 많이 포함되어 있으며 비타민C는 바이러스에 대한 면역력을 증가시켜 감기를 예방하고 감기로 인한 가래 증상을 빠르게 회복시켜줍니다. 항염증 작용이 있는 헤스페리딘도 포함되어 있어서 제철에 즐겨 드시면 감기 예방에 좋습니다.

 

독특한 향과 맛이 특징인 가래에 좋은 모과도 있습니다. 모과는 살균, 항염증 효과가 있어서 목의 염증을 가라앉히고 가래를 삭히는데 도움이 됩니다. 사과산, 구연산도 풍부하기 때문에 피로 회복에도 좋은 음식입니다.

 

겨울철에 먹으면 좋은 음식으로 인기가 있는 유자차가 있습니다. 유자에도 비타민C가 풍부하게 들어 있으며 항산화 성분들이 많이 들어 있어서 혈관 건강은 물론 감기 예방과 증상 완화에 많은 도움이 됩니다. 따뜻한 유자차 한잔으로 가래는 물론 스트레스도 날릴 수 있었으면 합니다.

 

좋은 음식으로 꿀이 있습니다. 꿀은 살균 효과가 있으며 레몬과 섞어 먹으면 감기 예방과 치료에 효과적입니다. 머그컵에 뜨거운 물, 레몬 반개 분량의 즙, 꿀을 섞어서 마시거나 무와 꿀을 섞어서 숙성한 후 즙을 마시는 방법으로 가래 증상을 완화할 수 있습니다.

 

살균 작용이 뛰어난 카테킨이 들어 있어서 가래에 좋은 차인 녹차, 멘톨 성분이 목을 진정시키고 가래 배출에 도움을 주는 박하차도 가래에 좋은 효과가 있습니다. 차를 마시는 것은 목 점막을 촉촉하게 만들어 감기를 빨리 낫게 해주는 만큼 가래가 끓을 때 물과 차를 자주 마실 수 있었으면 합니다.

 

기관지 염증을 가라앉혀 가래를 멎게 해주는 가래에 좋은 차로 감초차가 있습니다. 약방의 감초라고 해서 다양한 약재와 궁합이 좋기 때문에 대추, 도라지와 함께 끓여서 드셔도 좋습니다. 물 1리터에 20g을 넣어서 30분 동안 끓인 후 드실 수 있습니다.

 

도라지 또한 가래에 좋은 음식이면서 차로 사포닌 성분이 들어 있어서 기침, 가래를 멎게 할 수 있습니다. 도라지는 꿀이나 설탕과 숙성해서 도라지청으로 1년 내내 두고 먹을 수 있으며 각종 요리에 넣어 호흡기 건강을 지키는데 도움 받을 수 있습니다.

 

꾸준히 가래에 좋은 음식을 챙기는 것 외에 나쁜 음식의 섭취를 주의해야 합니다. 예를 들어 목에 자극이 외는 탄산수, 알코올, 매운 음식 등은 과다 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 가래 증상이 음식으로도 가라앉지 않는다면 폐렴이나 결핵, 역류성식도염 등의 질환이 원인이 될 수도 있어서 진찰 받아보는 것이 좋습니다.