계피가루 하루 섭취량 얼마죠

계피가루는 건강에 효능이 좋은 식품이지만 계피가루 하루 섭취량을 지켜서 섭취해야 합니다. 하루 섭취량을 넘길 경우 오히려 건강을 해칠 수 있어서 적당량을 먹도록 해야 합니다. 각종 요리의 향신료로 사용되는 것은 물론 차로도 즐기는 계피가루의 올바른 복용법에 대해 알아보겠습니다.

 

미용과 건강에 좋은 것으로 알려진 계피가루라서 욕심내서 많이 섭취하는 분들이 있습니다. 하지만 계피가루를 정해진 섭취량보다 많이 섭취하면 간에 부담이 될 수 있습니다. 쿠마린이라는 성분이 들어 있는데 이를 과다 복용하면 간 손상이 발생합니다.

 

 

부작용의 원인은 과다 섭취이기 때문에 계피가루 하루 섭취량만 잘 지키면 부작용 걱정 없이 좋은 효능을 챙길 수 있습니다. 매일 챙겨 드시는 분들이라면 하루 섭취량을 신경 써서 드셔야 합니다.

계피가루 1일 섭취량은 1 일 0.6g ~ 3g 입니다.
하루 10g 이상 섭취하면 간 기능에 장애를 초래할 수 있습니다.

 

하루 섭취량을 지켜서 꾸준히 복용할 경우 얻을 수 있는 효과는 아래와 같습니다.
 

항산화, 항염증 작용

계피의 플라보노이드 성분이 활성산소를 제거하고 염증을 억제합니다. 장기간 염증이 지속되어 만성 염증이 되면 각종 질병과 치매, 암의 위험이 커지기 때문에 평소 염증에 좋은 음식을 섭취해야 합니다.

콜레스테롤 개선

계피가루는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있으며 이는 동맥경화와 혈전을 방지, 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

혈액순환 개선

모세혈관을 튼튼하게 만들고 혈류를 좋게 하여 각종 혈관 질환을 예방합니다. 모세혈관은 각종 영양소를 몸 구석구석에 운반하는 중요한 역할을 하고 있지만 노화, 스트레스로 인해 손상되기 쉽습니다.

모세혈관이 튼튼해지고 혈류가 좋아지는 것으로 지방 연소가 촉진되어 다이어트에도 좋습니다. 이외에 혈당 상승을 억제하는 효과, 부종을 개선하는 효과, 마음을 진정시키는 효과를 가지고 있습니다.

 

 

계피가루 하루 섭취량을 챙기는법

1 일 적정량 0.6g(약 1 티스푼)을 커피나 홍차에 뿌려서 먹을 수 있습니다. 음료에 곁들이면 매일 습관처럼 먹을 수 있습니다. 좀 더 건강에 좋은 효과를 높이는 방법으로 두유에 넣어 드셔도 좋습니다. 두유에 든 이소플라본이 혈액순환에 도움을 주어 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.

계피가루 먹는법으로 꿀과 함께 먹는 것도 좋습니다. 둘다 혈액순환에 도움이 되고 체온을 높이는 효과가 있어서 면역력 향상에 좋습니다. 감기에 걸리기 쉬운 환절기에 계피꿀차를 만들어 먹으면 감기를 예방할 수 있습니다.

만드는 방법은 계피가루 하루 섭취량인 1 티스푼을 컵에 넣고 미지근한 물, 꿀 2큰술을 함께 넣으면 됩니다. 꿀의 단맛 덕분에 계피가루를 먹기 편하고 효능도 높일 수 있습니다.