레몬물 효능 모음

레몬물 효능으로 다이어트와 해독에 도움을 받을 수 있어서 직접 만들거나 꾸준히 섭취하는 분들이 있습니다. 구체적으로 어떤 효능이 있는지 알아두고 기회가 된다면 집에서 직접 만들어서 건강한 레몬물을 섭취할 수 있었으면 합니다. 상상만으로도 상큼하고 시원한 레몬물의 효과를 소개해드리겠습니다.

 

부종에 좋은 레몬물 효능이 있어요. 레몬에 들어 있는 칼륨이 세포내액의 삼투압을 일정하게 유지시키고 나트륨을 배출하는 작용이 있어서 염분 과다 섭취로 인한 붓기를 해소할 수 있습니다.

 

 

피부 미용을 위해 레몬물을 섭취하면 좋아요. 레몬물에는 비타민C가 풍부하게 들어 있으며 이는 피부 탄력을 유지시키는 콜라겐 생성에 필수적인 영양소입니다. 또한 피부의 멜라닌 생성을 억제하고 자외선도 억제하여 기미, 주름을 예방합니다.

 

입냄새가 걱정되는 분들에게도 좋은 레몬물 효능이 있어요. 레몬물에 들어 있는 구연산이 침 분비를 촉진하는 작용이 있으며 침은 구강의 건조를 방지하고 자정 작용을 높여서 구취를 방지합니다. 단, 산이 강해서 과다 섭취하지 않도록 조심해야 합니다.

 

레몬물은 변비에 좋은 효능이 있어요. 식이섬유가 장을 자극해 장 운동을 활발하게 만듭니다. 아침에 일어나자마자 레몬물 1컵을 마시는 것으로 장을 보다 활발하게 움직일 수 있습니다. 위장질환이 있다면 아침 공복에 마시는 것은 피해야 합니다.

 

레몬물은 다이어트에 좋은 효능이 있어요. 즙 밖에 들어 가지 않기 때문에 칼로리가 거의 없습니다. 게다가 지방을 연소시키고 지방 축적을 억제하는 영양성분이 포함되어 있어서 꾸준히 섭취하는 것으로 체중감량에 도움 받을 수 있습니다.

 

피로 회복과 면역력에 좋은 레몬물 효능도 있어요. 다이어트로 안 하던 운동을 하거나 식사량을 제한하면 피로하고 면역력도 떨어집니다. 이때 도움되는 영양소가 비타민C 이며 레몬물에는 비타민C 외에 폴리페놀도 풍부해서 면역력, 피로회복에 도움이 됩니다.

 

레몬물은 콜레스테롤을 저하시키고 혈당의 급격한 상승을 억제하는 효능이 있어서 다이어트가 아닌 생활습관병 예방을 위해 마셔도 좋습니다. 식전에 마시면 식욕을 억제하여 과식을 방지할 수 있으며 이는 만병의 원인이 되는 비만을 방지합니다.

 

집에서 레몬물 만드는법은 어렵지 않아요. 물 1컵과 레몬 1/2개 만 있으면 누구나 만들 수 있습니다. 바로 먹어야 할 경우에는 깨끗하게 씻어서 반으로 자른 후 과즙만을 짜서 물에 희석해서 마시면 됩니다.

 

레몬짜는 기계가 없을 경우 전자레인지로 20초 돌린 후 1분 식혔다가 바닥에 굴려서 부드럽게 만들어 즙을 짜면 됩니다. 남은 껍질은 기름 때 제거할 때 사용하면 좋습니다. 가스렌지, 전자레인지, 에어프라이어 등을 청소할 때 사용할 수 있습니다.

 

레몬을 슬라이스하여 물에 몇 시간 담가두었다가 마실 경우 세척에 좀더 신경을 써야 해요. 농약이나 곰팡이 방지제가 사용되기 때문에 굵은 소금, 베이킹소다를 이용해서 닦은 후 끓는 물에 30초 정도 데쳐야 합니다.

 

슬라이스하여 먹을 경우 두께가 얇을수록 좋으며 물 2리터에 알맞은 레몬양은 1개 입니다. 반나절 정도 우려내야 하기 때문에 전날 밤에 만들어 두는 것이 좋습니다. 좀 더 진하게 마시고 싶다면 과육을 건져서 한번 짜서 섞으면 됩니다.

 

효능이 좋아도 과음을 하면 부작용이 나타날 수 있어서 하루 섭취량을 지켜야 해요. 레몬물은 하루에 2~3잔 정도가 적당하며 한 번에 2~3잔을 마시는 것이 아니라 나누어서 마시는 것이 좋습니다.

 

레몬물 먹는시간은 특별히 정해져 있지 않아요. 원하는 시간에 마실 수 있습니다. 추천하는 시간은 아침에 일어났을 때, 운동 중에 또는 후입니다. 아침에 마시면 대장을 자극해 배변을 촉진할 수 있고 자는 동안 소실된 수분 보충 효능도 있습니다.

 

신맛이 부담스럽다고 설탕이나 시럽을 넣는 분들도 있는데 이는 살이 찌는 원인이 될 수 있어요. 레몬물을 마시는 이유 대부분이 다이어트와 해독이기 때문에 그대로 물처럼 마시는 것이 좋습니다.

 

레몬물은 쉽게 만들 수 있고 꾸준히 먹기도 편해요. 게다가 신진대사를 촉진하고 노폐물 배출에도 도움이 됩니다. 건강한 다이어트를 하고 싶은 분들, 입맛을 깔끔하고 상쾌하게 만들고 싶은 분들이라면 직접 만들어서 레몬물 효능을 챙겨보세요.