비트 갈아먹는법 효과 뭘까요

선명한 붉은색이 특징인 야채 비트를 어떻게 먹으면 좋을까 라고 고민하는 분들이 있을 것 같습니다. 다양한 방법으로 먹을 수 있는데 비트 갈아먹는법이 간단하면서 꾸준히 비트의 효과를 챙기기 좋은 먹는법입니다.

 

비트는 비타민C가 풍부하며 식이섬유와 다양한 항산화 성분을 포함하고 있는 채소로 인기가 높아지고 있습니다. 화제가 되었던 abc 주스의 재료이기도 하며 혈관 건강과 빈혈 예방에 효과가 좋아서 성별 나이 상관없이 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

 

 

비트 갈아먹었을 때 오롯이 영양성분을 섭취할 수 있으며 건강에 좋은 효과를 얻을 수 있기 때문에 몇 가지 비트 갈아먹는법을 알아두면 좋을 것 같습니다.

맛있게 비트 갈아먹는법

재료: 비트 25g, 바나나 1/2개, 우유 75ml, 무가당 요구르트 25g, 꿀 1큰술이며 1인분입니다.

1. 비트를 깨끗하게 세척한 후에 껍질을 제거한다
2. 적당한 크기로 썰어서 찜통에 10분 삶는다
   (남는 것은 냉동실에 얼려 보관한다)
3. 믹서기에 준비한 재료를 모두 넣어 갈아준다

우유나 유제품이 체질에 맞지 않는다면 두유를 사용하여도 됩니다. 과일은 바나나 대신 좋아하는 것이나 제철 과일을 이용하면 좋습니다. 마지막에 레몬즙을 추가하면 좀더 오래 두고 먹을 수 있습니다.

 

 

화제의 비트 갈아먹는법 abc 주스

재료 : 비트 1/3개, 당근 1개, 사과 1개, 물 100ml

1. 모든 재료를 적당한 크기로 썰어 준비한다
2. 소화가 잘 안된다면 비트를 삶아 사용한다
3. 믹서에 재료를 넣고 곱게 갈아준다
4. 약 500ml의 비트주스가 만들어진다

 

완성된 비트 주스 먹는 방법

 

아침과 점심으로 또는 아침과 저녁으로 나누어서 마시는 것이 좋으며, 1회 섭취량은 150~200ml가 적당합니다. 처음부터 많이 먹으면 소화도 안 되고 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

 

비트 갈아서 꾸준히 섭취 시 효과

다이어트에 도움

풍부한 식이섬유가 지방의 흡수를 늦추고 노폐물 배출을 돕습니다. 변비로 인해 체중 감량이 더딘 분들이라면 비트를 활용한 해독주스를 섭취하는 것으로 해독과 다이어트에 도움을 받을 수 있습니다.

피부 미용

비타민C와 각종 항산화 물질이 피부 노화를 유발하는 활성산소를 억제하는 효과가 있습니다. 활성산소를 생활하면서 계속해서 축적되기 때문에 음식으로 매일 억제하고 줄이는 것이 필요합니다.
 

혈관 건강

서구화된 식습관으로 인해 높아진 콜레스테롤, 중성지방을 줄이고 혈액순환을 좋게 만들 수 있습니다. 고혈압이거나 혈당이 높은 분들은 비트 갈아서 드시면 도움이 됩니다. 비트를 갈아서 남든 주스 섭취로 혈관이 튼튼해지면 뇌질환, 심장질환까지 예방할 수 있습니다.
 
비트 갈아먹는법이 간단하고 효과도 다양하지만 부작용을 주의해야 합니다. 과다하게 섭취했을 때 발생할 수 있는 부작용으로 옥살산 성분이 신장 결석을 유발할 수 있어서 양을 잘 조절해서 먹어야 합니다. 양만 조절해서 먹는다면 화장실 가는 것도 편해지고 체중 감량에도 좋습니다.