생리 빨리 시작하는법 7가지

이번 달은 왜 이렇게 생리가 늦게 오지라며 걱정한 적 없으신가요. 예정일보다 생리가 늦어지면 몸에 문제가 생긴 건 아닐까 불안해지는데 일시적인 현상일 가능성이 높아요. 그럴 때는 몇 가지 생리 빨리 시작하는법으로 개선할 수 있습니다. 일시적인 생리지연을 개선하는 생리 빨리 하는법을 알아보겠습니다.

 

생리를 빨리 하기 위해서는 왜 늦어졌는지 이유를 알아두는 것이 좋은데요. 생리가 늦어지는 이유는 생각보다 다양합니다. 

스트레스 : 생리 지연에 가장 큰 영향을 주는 것은 스트레인데요. 스트레스는 호르몬 불균형을 유발해서 정상적인 생리주기를 방해할 수 있어요.

 

 

체중변화 : 최근 체중이 크게 늘거나 줄지 않았나요. 갑작스러운 체중변화도 호르몬에 영향을 주고 생리 주기를 불규칙하게 만듭니다. 특히 과도한 다이어트를 하면 생리 지연이 발생하기 쉬워요.

과도한 운동 : 건강에 도움되는 운동도 지나치게 하면 오히려 호르몬 균형을 깨뜨리고 생리가 늦어지게 만들어요. 특히 체지방이 너무 적으면 생리가 지연되거나 멈출 수도 있습니다.

질환 : 다낭성 난소증후군이나 갑상선 문제로 인해 호르몬이 불균형해질 경우 생리가 늦어질 수 있어요. 질병이 원인이 될 경우에는 치료가 필요합니다.

 

자신의 생리 늦어지는 원인을 찾았다면, 원인에 맞춰 대처를 해야 하는데요. 생리를 빨리 시작하고 싶다면 다음과 같은 방법을 시도해 보는 것이 좋습니다.

생리 빨리 시작하는법 7

1. 스트레스 해소
생리가 늦어지는 이유 중 하나인 스트레스를 해소해야 하는데요. 스트레스를 해소하는 방법으로는 명상이나 심호흡, 운동, 책 읽기, 음악 듣기, 일기 쓰기, 대화하기 등이 있습니다. 쉬울 것 같으면서도 어려운 것이 스트레스 관리인데 저는 운동으로 스트레스를 풀고 있어요. 운동을 하면 엔도르핀이 분비되어 자연스럽게 풀리더라고요.

 

2. 따뜻한 반신욕
따뜻한 물에 몸을 담그고 있으면, 체온이 올라서 혈액순환이 좋아지고, 자율신경계가 안정되어 호르몬 조절에도 도움이 돼요. 이를 통해 자연스럽게 생리 주기를 개선할 수 있습니다. 매일 반신욕을 하기에는 부담되기 때문에 족욕으로 대처해도 좋아요.

3. 적당한 운동
운동은 과하면 해롭지만 적당히 하면 호르몬 균형을 맞춰고 생리 빠리 시작하는데 도움이 돼요. 가볍게 걷기, 요가하기, 실내 자전거 타기 등으로 스트레스를 풀고 몸을 편안하게 만들어 보세요.

 

4. 비타민C 섭취
저도 꼭 챙겨 먹는 영양제 중에 하나인데 비타민C가 생리 빨리 시작하는법으로 도움이 된다고 합니다. 스트레스 호르몬을 조절해 주고, 자궁 건강에 간접적으로 좋은 영향을 끼치기 때문이에요. 생리 후 피로 해소에도 좋아서 꾸준히 챙기면 좋은 영양제입니다.

5. 배 찜질하기
자궁이 차가워지면 생리가 늦어지기 때문에 생리 빨리 시작하고 싶은 분들은 찜질팩을 하는 것이 좋아요. 아랫배를 따뜻하게 해주고, 따뜻한 차를 마시면 더욱 좋습니다.

 

6. 건강한 식사
균형 잡힌 식사를 해야 호르몬 균형을 맞출 수 있어요. 단백질, 건강한 지방, 비타민, 식이섬유 등이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋은데요. 계란, 닭고기, 아보카도, 견과류, 올리브 오일, 시금치, 콩류, 브로콜리, 파프리카, 생강, 해조류 등이 좋습니다.

7. 찬음료 피하기
평소보다 늦어진 생리를 빨리 시작하려면 찬음료를 피하는 것이 좋아요. 찬음료는 체온을 갑자기 떨어뜨리고 혈액순환을 방해합니다. 체온이 낮아지면 자궁이나 주변 혈관 혈류가 줄어서 생리가 늦어지거나 불규칙해집니다.

생리가 늦어지는 이유가 스트레스, 영양부족 때문이라면 소개해드린 방법을 실천하면 조금 더 빨리 생리를 하게 될 수 있을 거예요. 제가 가장 추천하는 방법은 아랫배를 따뜻하게 하기인데요. 따뜻한 온도가 자궁을 편안하게 해 주고, 혈액순환을 촉진해 생리시작을 도와줍니다. 몸이 따뜻해지면 기분도 좋아지고, 그러면 자연스럽게 생리도 시작될 것입니다.