숙변제거 방법 물

숙변제거 방법으로 좋은 음식이나 생활습관을 알아두고 숙변제거에 도움받을 수 있었으면 해요. 흔히 숙변이 쌓이면 건강에 문제가 생긴다고 하는데요. 숙변이 독소를 발생시키고 이로 인해 만성피로, 비만, 질병의 위험이 높아진다고 합니다. 현재 변비가 있으며 변의 색이나 냄새가 좋지 않은 분들은 제거 방법을 통해 숙변을 해소하는 것이 좋습니다.

 

숙변은 장내 오랫동안 쌓여 있는 변을 말하는데요. 대장 주름에 끼어 배출되지 못한 것으로 숙변이 부패되어 몸에 축적이 되면 장 건강에 악영향을 끼친다고 합니다. 쌓이는 원인으로는 동물성 식품의 과다섭취, 식이섬유 섭취의 부족, 스트레스로 인한 위장기능 저하 등이 있습니다.

 

 

우리 몸에 어떤 영향을 줄 수 있나요. 숙변이 쌓이면 가스와 독소가 만들어지고 장의 소화 흡수 기능이 약해지면서 몸에 다양한 부진을 유발합니다. 독소가 혈액으로 스며 혈액을 탁하게 만드는 것은 물론 두통이나 현기증, 피로, 피부염을 유발할 수 있습니다.

 

숙변제거 방법을 통해 장을 건강하게 유지해주세요. 장은 면역력과 관련이 있는 장기로 세균, 바이러스로부터 몸을 지켜주는 면역세포가 약 70% 존재합니다. 때문에 장내 환경이 나빠지면 면역기능이 제대로 작동하지 않아 질병에 걸리기 쉬워집니다.

 

숙변제거하고 장을 튼튼하게 해야 하는 이유는 더 있는데요. 장 기능이 저하되면 간에 부담이 가해지고 신진대사기능도 저하됩니다. 신진대사기능이 저하 되면 에너지를 효율적으로 소비하지 못해 비만이 되기 쉽습니다. 비만의 원인이라고 하는 비만균 또한 장이 건강하지 않으면 증가합니다.

 

변이 장기간 장 속에 있으면 우리몸에 좋지 않다는 것은 몸으로 체험가능한 일이며 이 때문에 변비약을 사용해서 장 속을 청소하려는 분들도 있어요. 하지만 이는 좋은 방법이 아닙니다. 부작용 걱정이 있는 변비약 보다는 숙변제거 방법 물 마시기나 장내 좋은균 늘리는 음식 섭취가 도움이 됩니다.

 

집에서 숙변제거 방법으로 물 마시기가 중요해요. 아침에 일어나 물 마시면 내장의 활동이 활발해지고 배변을 촉진할 수 있습니다. 이때 몸을 차게 만드는 찬물 보다는 미지근한 물을 마시는 것이 더 좋습니다. 만성화된 변비에는 미지근하거나 따뜻한 물이 효과있습니다.

 

제거 방법으로 도움되는 음식도 있어요. 숙변제거를 하는 가장 좋은 방법은 매일 쾌변을 하는 것으로 쾌변을 위해서는 수분, 식이섬유 섭취가 중요합니다. 아침, 점심, 저녁 식사를 할 때 채소와 과일을 충분히 섭취할 수 있도록 하며 간식도 빵이 아닌 고구마가 좋습니다.

 

채소, 과일을 챙겨 먹기 귀찮다 시간이 없다는 분들은 숙변제거를 위한 방법으로 해독주스를 챙겨드시면 좋아요. 식이섬유가 풍부한 채소, 과일을 믹서에 넣어서 갈아 마시기만 하면 됩니다. 식이섬유는 물론 비타민, 수분도 충분히 섭취할 수 있습니다.

 

숙변제거를 위해서는 장내 좋은 균을 늘리는 것이 중요해요. 변비가 생기는 이유로 나쁜 균의 증가도 한몫하고 있기 때문입니다. 장내 좋은 균이 줄고 나쁜 균이 늘면 장 운동이 둔해지고 변비와 숙변의 원인이 됩니다.

 

좋은 균을 늘려 숙변제거를 하기 위해서는 유산균이 풍부한 음식을 섭취해야 해요. 유산균은 좋은 균을 늘리고 장내 환경을 개선해주는 효과가 있으며 요구르트, 김치, 된장, 청국장, 낫토 등에 많이 들어 있습니다. 간편하게 제품으로 챙길 수도 있습니다.

 

유산균과 함께 유산균의 먹이가 되는 음식도 챙겨야 하는데요. 식이섬유, 올리고당 등이 풍부한 과일, 채소가 도움이 되며 바나나의 경우 식이섬유는 물론 올리고당이 많아서 변비해소에 도움이 됩니다. 검은점이 생긴 잘 익은 바나나를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

숙변제거를 위해 도움되는 음식으로 차전자피를 챙기는 분들도 있어요. 차전자피는 질경이 씨앗 껍질인데 물을 흡수하여 40배 까지 부풀어 장의 운동을 촉진하는 효과가 있습니다. 차전자피는 과다섭취하지 않아야 하며 물을 충분히 마셔야 합니다.

 

곤약 또한 숙변과 변비 제거 방법으로 좋은 음식이에요. 수용성 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어서 장 운동을 활발하게 할 뿐만 아니라 변을 부드럽게 하고 장내 노폐물을 배출시킬 수 있습니다. 100g에 5칼로리 밖에 되지 않아서 다이어트에도 좋습니다.

 

다이어트를 할 때 변비에 걸리기 쉽고 만성 변비로 인해 숙변이 쌓인 분들이 많은데요. 이를 해소하기 위해 귀리죽을 먹는 방법이 있습니다. 오트밀(귀리)을 냄비에 넣고 물, 우유와 함께 잘 섞어서 죽으로 만드는 오트밀 죽은 포만감이 좋고 변비 해소에도 좋습니다.

 

적당한 운동 또한 제거 방법으로 효과가 있어요. 몸을 움직이면 장의 움직임이 활발해지게 됩니다. 하루에 30분 정도 걷기, 달리기 등의 유산소 운동을 하여 변비와 숙변 고민을 해소하고 다이어트, 생활습관병도 예방할 수 있었으면 합니다.

 

배를 직접적으로 마사지하는 것도 대장의 운동을 원활하게 합니다. 손바닥을 이용해 시계방향으로 둥글게 마사지를 해주시면 좋습니다. 숙변제거 방법으로 도움되는 물, 음식, 운동, 마사지 등을 꾸준히 실천해서 숙변으로 인한 불편한 증상을 해소할 수 있었으면 합니다.