아메리카노 칼로리 믹스커피는

아메리카노 칼로리 한잔에 얼마나 될까 궁금해하는 분들이 많습니다. 칼로리가 낮아서 다이어트할 때에도 안심하고 아메리카노를 여러 잔 마시는 분들도 있는데 열량이 낮다고 과음하면 오히려 건강에 해로울 수 있다고 합니다. 아메리카노는 믹스커피와 비교하면 좋은 점이 많지만 적정 섭취량을 알고 지키는 것이 좋습니다.

 

커피를 마시면 졸음이 달아나고 집중력도 높아져서 아침, 점심, 저녁으로 자주 마시는 분들이 많은데요. 믹스커피의 경우 설탕, 우유, 프림 등이 들어 있어서 칼로리가 높고 체지방 증가의 원인이 되지만 아무것도 넣지 않은 아메리카노의 경우 집중력 향상과 체지방 감소에 도움이 됩니다.

 

 

아메리카노는 장점이 많으며 피부 노화를 방지하는 효과가 있습니다. 아메리카노에 들어 있는 폴리페놀 성분이 항산화 작용을 하여 노화의 원인 되는 활성산소를 억제할 수 있기 때문입니다. 활성산소를 억제하면 주름, 다크서클, 기미 등의 피부 노화 고민을 예방하고 개선할 수 있습니다.

 

폴리페놀의 항산화 작용은 피부노화 방지 뿐만아니라 동맥경화를 예방하는 효능도 있습니다. 동맥경화의 원인이 산화 된 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓여서 혈관을 좁게 만드는 것인데 폴리페놀의 항산화 작용으로 콜레스테롤의 산화를 방지할 수 있습니다.

 

아메리카노는 대사증후군 예방에 좋습니다. 지방을 분해하는 소화효소를 활성화하기 때문입니다. 당분 흡수를 늦춰 식후 급격하게 혈당이 상승하는 것을 억제할 수 있으며 체지방의 분해를 촉진하여 적당량 아메리카노를 마실 경우 대사증후군이나 생활습관병 예방에 도움 받을 수 있습니다.

 

뇌를 활성화하는 작용이 있습니다. 아메리카노를 마시면 뇌를 활성화하고 집중력을 향상시켜 일이나 공부의 효율을 높일 수 있습니다. 카페인 섭취 후 효과가 나올 때까지 시간이 걸리기 때문에 조금이라도 졸립거나 집중력이 떨어질 때 마시는 것이 좋습니다.

 

아메리카노 칼로리가 낮아 부담없이 마실 수 있는데다 물론 다이어트에 도움이 되는 효과도 있습니다. 카페인이 운동 효율을 높이고 체지방 연소를 촉진하는 작용을 하기 때문에 운동 전이나 중간에 아메리카노를 마시면 다이어트에 더 도움이 됩니다.

 

아메리카노 칼로리는 5~10kcal (200ml 블랙커피) 입니다. 0kcal가 아니라서 실망하는 분들도 있을 것 같지만 다른 음료와 비교하면 상당히 낮습니다. 탄산음료인 콜라의 경우 200ml에 92kcal 이며 믹스커피 칼로리는 종이컵 1잔에 50~70kcal 이며 포화지방이 들어 있어서 과음시 건강에 해롭습니다.

 

아무것도 첨가하지 않은 아메리카노 칼로리는 5~10kcal 정도 밖에 되지 않지만 시럽을 추가하면 믹스커피보다 높아집니다. 시럽 1스푼에 약 50kcal이며 추가할 때마다 열량은 점점 높아지게 됩니다. 칼로리가 걱정되는 분은 아무것도 넣지 않은 아메리카노를 마시는 것이 좋습니다.

 

아메리카노 향기를 맡는 것으로 α파를 증가 시켜 뇌를 진정시킬 수 있습니다. 휴식이 필요할 때 아메리카노를 한 잔 마시면 몸과 마음을 재충전할 수 있습니다. 위산의 분비를 촉진하고 소화를 돕는 기능도 있으나 과다섭취는 오히려 위 건강을 해칠 수 있어 주의해야 합니다.

 

암이나 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 효과도 있지만 쓴맛에 약한 분들은 아메리카노만 마시기 꺼려질 수 있습니다. 이때 시럽이나 설탕, 꿀 등을 섞어 드시는데요. 건강과 칼로리가 걱정된다면 꿀을 적당량 넣어 드시는 것이 좋습니다. 

 

칼로리가 낮은 아메리카노는 다이어트 음료로 좋은데 저탄고지 다이어트를 할 때는 방탄커피로 만들어 먹기도 합니다. 포만감을 주어 식욕을 억제해주는 커피로 아메리카노 1잔, 버터 1큰술, 코코넛오일 1티스푼을 섞어서 먹는 방법입니다.

 

부담없는 칼로리에 향과 맛으로 기분까지 좋게 만들어주는 아메리카노는 과음을 주의해야 합니다. 커피의 성분인 카페인이 이뇨작용을 가지고 있어서 과다섭취 하면 화장실을 자주 가게되고, 각성 작용은 수면을 방해하고 수면의 질도 저하시킵니다.

 

빈혈이 있는 분들도 아메리카노 섭취에 주의를 해야 합니다. 타닌 성분이 건강에 이로운 점도 있지만 철분이 몸에 흡수되는 것을 방해하여 빈혈을 악화시킬 수 있습니다. 적당량 마시고 가능한 식수 30분은 지난 후에 마시는 것이 좋습니다. 

 

아메리카노 칼로리가 낮아서 하루에도 여러 잔 마시는 분들이 많은데 건강을 걱정한다면 하루 1~2잔이 적당합니다. 성인 하루 섭취 카페인 양이 400mg, 아메리카노 300cc에 들어 있는 카페인이 150mg 이라서 하루에 1~2잔을 마시면 하루 섭취량을 넘기지 않을 수 있습니다. 적당량 섭취하여 좋은 효과만 챙길 수 있었으면 합니다.