엉덩이 근육 통증 알아봐요

운동을 무리하게 하면 여기저기 쑤시고 아프게 되는데요. 평소 잘 사용하지 않던 부위인 엉덩이 근육 통증도 경험하게 됩니다. 운동 후에 엉덩이 근육이 아플 수 있나라고 생각할 수 있는데 등산, 달리기, 자전거, 스쿼트 등 다양한 운동 후 엉덩이 근육이 아플 수 있어요. 다만 운동이 아닌 이유로 통증이 발생하는 경우도 있어서 이를 미리 알아두는 것이 좋습니다.

 

장시간 앉아서 일을 하거나 공부를 하면 엉덩이 근육 통증이 생길 수 있어요. 근육이 뭉치고 혈액순환이 잘 안 되면서 신경까지 누르면 통증이 나타나게 됩니다. 오래 운전을 하는 분들과 바르지 않은 자세로 장시간 앉아 있는 분들은 특히 주의해야 하며 완화하기 위해서는 뭉친 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

 

누구나 경험할 수 있는 엉덩방아가 근육 통증을 유발할 수 있어요. 엉덩이는 비교적 살이 많아서 엉덩방아를 찧어도 크게 다치지는 않는데 잘못하면 꼬리뼈를 다칠 수 있어서 조심해야 합니다. 아픈 곳이 가라앉을 때까지 무리하게 움직이지 마시고 따뜻하게 찜질을 해주면 좋아요.

 

엉덩방아를 찧은 후 엉덩이 근육 통증과 함께 꼬리뼈까지 아프다면 방치하지 않아야 해요. 꼬리뼈 골절이나 탈골이 발생한 것일 수도 있으며 이는 자연히 낫지 않습니다. 쉬면 괜찮아지겠지라는 생각으로 참는 것보다 서둘러 대처하는 것이 아픈기간을 줄이는데도 도움이 됩니다.

 

허리디스크가 있어서 엉덩이 통증이 발생하는 분들도 많아요. 생각보다 많은 분들이 허리디스크를 가지고 있으며 이때문에 다양한 증상을 호소하고 있는데요. 디스크라고 하면 허리만 아프다고 생각할 수 있는데 엉덩이 근육과 허벅지, 종아리, 발까지 저리고 아플 수 있습니다.

 

이는 튀어나온 추간판(디스크)이 좌골신경을 압박하기 때문인데요. 좌골신경이란 것은 엉덩이부터 다리까지 지나가는 굵은 혈관으로 좌골신경에 문제가 발생하면 이 신경의 통로인 엉덩이부터 다리까지 근육 통증이 발생하게 됩니다. 여러부위가 동시에 아픈 그 고통은 말로 다 표현 못해요.

 

현재 허리디스크로 인해 엉덩이 근육 통증을 경험하고 있다면 한쪽에만 발생하기 쉬워요. 허리디스크일 때는 왼쪽이나 오른쪽 중 한쪽 엉덩이만 아픈 경우가 많습니다. 특히 장시간 서서 일하거나 앉아서 일을 한 후에 심하게 아프고 저림도 느껴집니다. 너무 아플 때는 잠도 안옵니다.

 

저도 심하지 않지만 허리디스크를 가지고 있어서 늘 조심하고 있는데요. 틈틈이 일어나서 양팔을 위로 쭉 펴는 스트레칭을 하거나 점심에 시간을 내어 걷기 운동을 하고 있습니다. 허리디스크는 꾸준히 관리를 해야 하는 질환이며 방심할 경우 재발하거나 심해질 수 있으니 주의해주세요.

 

골반이 틀어지면서 엉덩이 근육을 아프게 할 수 있어요. 골반뼈에 대해서는 무관심한 분들이 많은데 골반뼈는 하체와 상체를 연결하고 상반신을 지탱하며 보행을 돕는 아주 중요한 역할을 하고 있어요. 내장을 지키는 역할도 하고 있는 소중한 부위입니다.

 

골반 틀어짐은 다양한 원인으로 발생하는데요. 사고나 외부의 충격이나 나쁜 자세, 출산으로 인해 뼈의 방향이 틀어질 수 있습니다. 사소한 행동이 매일 반복되어서 골반에 부담을 주는 것도 이유가 될 수 있어요. 어느새 골반이 비뚤어져서 엉덩이 근육이 아픈 것은 물론 요통도 발생할 수 있어요.

 

일상 생활을 하다보면 다양한 원인으로 엉덩이 근육 통증이 발생하고 대부분 휴식을 통해 치유가 돼요. 그러나 가볍게 생각했던 증상이 질병의 전조증상일 수 있어서 시간이 지나도 엉덩이 근육이 아프고 저린 느낌이 들때는 확인해볼 필요가 있습니다. 아플 때 참는 것은 오히려 병을 키우는 것입니다.